Pastillas de sales

Vengo viendo que en foros, webs, gurús yputubers, etc que recomiendan las pastillas estás de sales. Les están dando mucho bombo, estudios de universidades que dicen que mejoran el rendimiento en comparación con las isotonicas. Las habéis probado?? De verdad se nota tanto o es otro suplemento que nos lo quieren hacer indispensable???

 

Si sudas pierdes sales, si bebes agua no repones sales y te deshidratas aunque bebas.

Yo creo que no está de más en verano sobre todo, en invierno que se suda muchísimo menos no lo veo necesario.

Lo de que mejoran el rendimiento.... si eso harán que no empeore tanto, y lo de que se nota, tomándolo no notas nada, lo notas si no lo tomas.

 

Entiendo que sales e isotonico hacen el mismo efecto
No?


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

 

Parece ser que las pastillas de sales son más eficaces que la bebida isotonica.

 

No digo que no se noten o sea innecesario, pero de ahí a imprescindible... pues depende de lo que hagas.

 

Hoy en día dicen que son imprescindibles las sales, los biomecánicos, discos, electrónico, entrenador...

Envoyé de mon SM-A310F en utilisant Tapatalk

 

Aún recuerdo un día volviendo a casa, me faltaban 30 km y estaba agotado así que me metí una pastillas de estas que pedí para completar un pedido y no pagar gastos de envio. A los 10 minutos ambos cuadriceps acalambrados tuve que parar y bajarme de la bici como pude con unos dolores... Tumbado en la cuneta hasta q se me pasó y volví con el 34.
Así de eficaces son.

 

Igual es que venias ya muy deshidratado y ya era tarde tomases lo que tomases. Las acompañaste de agua??

 

Si bebí agua pero no me hizo nada de efecto. ¿Con que antelación se supone que hay que tomar estos productos?

 

Las cápsulas de sales se toman a partir de la hora y una cada hora y pone que como mucho tomar cinco

Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk

 

Las pastillas no lo sé!!eso te aparece en el bote o mirando en Google

Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk

 

os invito que hagais un ejercicio: calculad vuestra tasa de sudoracion: tened en cuenta que esta varia con la temperatura, la humedad y la intesidad del ejercicio, igual que con el nivel de entrenamiento (lo que calculeis hoy no os valdra para diciembre, ni sudais lo mismo si no has entr todavia en calor a si estas ya aclimatado)
Con tasa de sudoracion, podeis estimar las sales que perdeis. Dificilmente podeis reponer estas sales solo con bebida isotonica. Las sales influyen en la absorcion de agua. No podemos rehidratarnos solo con agua.

 

Las bebidas deportivas suelen llevar la cantidad suficiente de sales minerales, siendo el sodio la sal mas importante y la unica indispensable en condiciones normales. En concreto el comite cientifico en alimentacion humana de la U.E. , en su informe sobre la composicion de los alimentos y las bebidas destinadas a cubrir el gasto energetico en situaciones de gran esfuerzo, da estas recomendaciones en cuanto a sales: Sodio: no menos de 460 mg/litro y no mas de 1.150 mg/litro, con osmolalidad de 200-330 mOsm/kg de agua.....de otras sales no dice nada, y es que verdaderamente solo en caso de verdadero desgaste y sudoracion se necesitan sales adicionales, es que ademas tomar agua con demasiadas sales puede tener el efecto contrario al buscado.

 

eso es, no se aconseja que se meta mas cantidad de sales en liquido, no que sea la cantidad maxima de sales que debas tomar.. en teoria debes tomar tanta como pierdas

por ejemplo, una dosis de un isotonico cualquiera (he cogido el Iso energy): 208 mg sodio por 30gr a disolver en 500ml, eso nos da 416mg/sodio por litro.. justo el minimo.

A ver si encuentras isotonicos que lleguen a esos 460 MINIMOS, lo normal es que no cubras ese minimo de sodio (aun bebiendo ese minimo de 1l de iso/Hora), de magnesio/potasio de sobra... y tengas un deficit...

lo dicho, os invito a que hagais el ejercicio de ver cuantas sales perdeis (veis cuantos litros de sudor pierdes por hora y promedias) y luego como recuperarla.

 

Que opinas del flectomin? Lo pregunto porque me suena que va cargadito de sodio....

 

Ni idea, yo uso isotónico normal, tratando de hidratarme. Bien antes y después, y solo recurro a pastillas de sales, como complemento en casos puntuales: salidas largas con calor donde se que la deshidratacion puede ser clave (cicloturistas...)

 

Voy a enlazar a un documento muy interesante sobre este tema de la federacion española de medicina del deporte, que puede despejar muchas dudas:
http://www.femede.es/documentos/Consenso hidratacion.pdf

 

Buen aporte. A ver quien encuentra un isotonico que aporte ese 1.1gr de sodio litro, y que cada uno calcule cuantos litros debe beber para reponer.

La otra solucion, la que hace la mayoria de la gente, es recurri a isotonico con menos sales, agua y pastillas de sales.

 

Haberlos los hay, sobre todo en los que vienen en formato polvo p.ej. de la marca etixx:
https://etixxsports.com/es/products/isotonic por 500ml de solucion aporta 0,7 gr de sal, el que lo diseño parece que leyo el documento

 

Yo compro en wiggle unas pastillas de sales que se disuelven en el bidon. Cuando hago entrenos de menos de 3 horas, llevo un bidon de agua y otro con la pastilla disuelta y una barrita por si acaso....

La bebida isotonica la dejo para tiradas más largas. No se si lo haré bien o no. Además que yo soy de beber poco hasta en verano