Buenas a todos, algunos consejo para entrenar el coco de cara a rutas largas?Es mejor salir solo o en grupo para entrenar la mente?
Te recomiendo salir solo e ir a tu bola, yo entreno asi y hace unos meses hice con dos compañeros 363km Enviado desde mi HUAWEI MT7-L09 mediante Tapatalk
Una cosa útil por lo menos para mi, es decidir antes de salir lo que se va a hacer. Pues hoy voy a hacer 80 kms, y no hacer menos, al reves si puedes hacer más Enviado desde mi HUAWEI VNS-L31 mediante Tapatalk
A veces es complicado y no tienes el día,y hay si qe me obligó un poco a salirpor lo menos a hacer algún kilómetro aunque no sean muchos, pero normalmente me tengo que poner hora porque si no,no entro en casa,me lío a hacer kilómetros y se me va el tiempo.De todas formas lo irás viendo según el día te pícara más o menos el gusanillo de salir con la bici y posiblemente tus rutas sean más o menos largas dependiendo de eso.Lo de entrenar la mente lo veo ya muy Pro. Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk
Antes de salir de casa siempre consultar el tiempo meteorológico y tener mínimamente controladas las paradas de cercanías por si la cosa se va de madre y no hay fuerzas para volver a casa. Típico día que te ves con piernas de hacer 200 y a los 125 te quieres morir
Cuanta razon tienes... la mente es el musculo mas fuerte del ser humano. A todos nos ha pasado aquella pereza de levantarte, o de cambiarte de ropa para ir a pedalear,,, pero cuando estas en la bici, lo olvidas todo. Todos hemos tenido la sensación de que los primeros 5 km no "tiras" queman los cuatriceps, y las sensaciones son asquerosas.. y luego en el km 60 vas como un tiro. Como se entrena... ni idea, supongo que planificando, adquiriendo compromisos, ir con gente asi uno por el otro os vais animando, marcarse objetivos reales y asumibles, pero siempre un poquito mas, beber , comer que no entre la fatiga. A mi me sirve mucho "tecnificar la ruta" es decir llevo todos los gadgets posibles y me voy distrayendo con ellos... Ahora miro cadencia, ahora pulsaciones, cuanto desnivel llevo.. velocidad media..., me pongo el trayecto del garmin y me pico contra mi mejor tiempo....... debes encontrar la manera de pasar 3-4-5 horas en la bici y que no se te hagan eternas. A mi me gusta mucho apuntarte a una marcha. Tienes un objetivo a cumplir, entrenas para algo, y cuando la estas haciendo, pedalear entre 2000 personas, saber que nunca iras solo, saber que hay avituallamientos, eetc.... las horas pasan volando.
Si la ruta es más o menos larga mirar por donde pasa. Procurar que el viento de culo te pille de cerca. Los Garmin y tal son imporantes para ir viendo lo que te viene por delante. Y luego echarle imaginación. Yo por ejemplo me imagino que haría si fuera superpoderoso y dominara el mundo. A quien eliminaría a quien dejaría, en que gastaría los recursos. O pensar que haría si me tocan 40 millones en el euromillón. Cosas así.
Series infernales en rodillo y en la calle el coco es lo último que peta Enviado desde el o desde desde la no soy capaz
Muchas gracias por recomendar mi blog, se agradece que alguien lo lea, aunque últimamente apenas tengo tiempo de actualizarlo. En cuanto a lo que pide Carlos02, la mente por supuesto que se puede entrenar. Cualquier deporte se compone de 4 aspectos, físico, técnico, táctito y psicológico. Los tres primeros se suelen entrenar y el psicológico siempre se olvida, a pesar de que todo deportista sabe de la importancia de la mente, y pocos saben que se puede entrenar como cualquier otro aspecto, aunque por suerte esto va cambiando poco a poco. Y el psicólogo deportivo es el encargado de realizar esta tarea, que no solo trabaja a nivel deporte de alto rendimiento, sino también en el deporte de ocio y salud, además del deporte base. Para entrenar tu mente de cara a rutas largas, no sé si te refieres a marchas competitivas o rutas de varios días, por lo que te voy a recomendar algunas cosas, aunque sin saber exáctamente qué aspectos psicológicos quieres entrenar, es complicado. En el blog puedes encontrar diversas cosas que te pueden ayudar, por ejemplo: - Planificación de objetivos. http://www.psicologiamtb.com/tag/planificacion-de-objetivos/ - Planificación de una marcha/competición. http://www.psicologiamtb.com/planificacion-de-una-marcha-competicion-salida/ - Planificación de rutas largas y de varios días (http://www.psicologiamtb.com/planificacion-psicologica-en-rutas-y-viajes-de-larga-duracion/). Y luego para aspectos concretos, técnicas que pueden servirte en determinados momentos como: - Parada de pensamiento y auto-instrucciones para controlar pensamientos. http://www.psicologiamtb.com/parada-de-pensamiento-y-auto-instrucciones/ - Práctica en imaginación. http://www.psicologiamtb.com/tag/practica-en-imaginacion/ - Técnicas de relajación. http://www.psicologiamtb.com/tecnicas-de-relajacion-i/ Como te he dicho antes, dependiendo qué quieres mejorar, modificar, eliminar o implantar de los aspectos mentales, el entrenamiento a realizar es uno u otro, porque todo esto, aunque parezca extraño a priori, es entrenamiento, ya que casi todo se hace a la vez que se entrena, para luego poder ponerlo en funcionamiento cuando llega la competición, marcha o salidas. Espero que te sirva de ayuda. Un saludo.
Yo siempre procuro tener claro lo que voy a hacer antes de salir. El día anterior lo dejo más o menos cerrado y eso te ayuda a mentalizarte de lo que te viene. Cuando vas un poco tocado, siempre es bueno ponerte miniobjetivos e intentar siempre pensar en positivo.
