Programa PETO de Carmichael

Depende de lo q te estes preparando, no?


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Bueno estoy apuntado a la Mussara y antes supongo que haré una o dos marchas. Sin obsesión, me gusta estar en forma o relativamente bien durante todo el año. A largo plazo me gustaría probar con triatlones pero ahora no tengo tiempo para prepararlos bien, como muchos los de este hilo trabajo demasiado y tengo dos chavales.

Mi principal objetivo ahora mismo es mejorar en ciclismo, en 2 años que llevo este último estoy estancado, venía del running, por eso todavía me gusta salir a correr 1 o 2 veces por semana pero ya nada serio, pero despeja mi mente y me da seguridad física.

Hasta ahora en bici he salido a acumular y a disfrutar, pero ya ha llegado el momento de estructurar un poco las salidas y sacar más rendimiento del poco tiempo que tengo, me montado un potenciómetro y estoy recopilando datos, soy de los que prefiero hacer hora y media a lo que pueda antes de salir 5 horas a pasear.

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Si dos veces, lo único que pedía la opinión de los compañeros, que ya lo hayan probado. El apartado de las modificaciones me lo voy a releer esta noche.
Un saludo

 

En esa hora haria fuerza.

Bien corriendo con 8 cuestas prog 45" R bajada o sesión de fuerza en el gym.

Tus patas te lo agradecerán.

La pisci no esta mal para soltar pero si solo vas a hacer bici...

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Ok gracias, tiene bastante sentido. Espero no fundirme jeje y natación para recuperar.

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Nada hombre.

En ese caso haz la semana tal cual , sin modificar nada mas que el día previo a la cita, que tendrás que hacer máximo 1 h con de 3 a 5 IPES de 1 minuto.

Un saludete

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Si quieres una opinión sincera.....el PETO no se adapta a lo que quieres.

No asimilarás la fuerte carga de los intervalos si corres, nadas y haces gym en lugar de descansar.



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Cómo bien han dicho, el PETO no es para ti. Tienes que tener en cuenta que es un programa en el que la exigencia física, a pesar de ser pocas horas, es fuerte. No recomiendo a nadie que corra a pie dos veces a la semana meterse en este programa porque no te da tiempo a recuperar y esto es precisamente lo que se necesita con este entreno.

Para mejorar en la bici llevando dos años no te hace falta el PETO, te basta con entrenar las zonas 3 y 4, y si quieres puntualmente la 5, y menos para una marcha.
Las zonas 3 y 4 son las que te van a producir mejores adaptaciones para lo que quieres.

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pues depende de quien siga el programa. Evidentemente quien lleve dos años haciendo bici, lo mejor es descansar para asimilar la carga pero eso no quita que NO se pueda entrenar la carrera a pié en los días de descanso.

Yo pienso que el PETO es duro en cuanto a intensidad pero acostumbrado a más kilómetraje y a entrenar 6 días a la semana, se puede compatibilizar con la carrera a pie (rodajes y poco más) y piscina para soltar sin exigirse mucho.

Es más está diseñado para optimizar el tiempo de entreno por eso recuperarse rápido no es dificil ya que las sesiones por intervalos no exceden los 90' y por mucho que hagas series de 12', al día siguiente descansando y comiendo bien puedes hacer otra cosa.

Yo al menos lo voy llevando bien, 4ª semana y además del PETO estoy sacando 1 día de piscina o 2 doblando un día, 2 días de carrera a pie (12/14kms por sesión) y la salida del domingo en grupo meto una transición de 30' corriendo después.

Es duro pero para entrenar un medio IM bien no me puedo centrar en ese programa. Además la bici son 80/90 kms y sin desnivel, mucho menos en comparación con una gran fondo (140/160 kms y con desnivel acumulado)

Salu2

 

No va de niveles, ni de años en bici, ni de "yo soy muy macho y puedo"....va de que este programa no es para lo que pretendes.

De hecho, en sus 12 variantes no leo ningun programa para triatlon....como si lo hay para mtb, cx , fondo...u otras modalidades.

Los cargas que aplica son proporcionadas al descanso posterior....y van estrechamente relacionados entre si como para andar con "pluses"....y mucho menos carrera a pie.

No inventes dias (Chis Carmichael)



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Soy de la opinión d q el peto es incompatible con otro deporte, es mejor descansar los días q t pida, y darlo todo en la calidad, q seguro será mucho más si descansas cuando el programa t lo pide

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No puedo añadirte ni una coma.

Leo mucho tuneo del PETO en este hilo , y me pregunto si de verdad han leido el libro , y/o entendido su contenido.



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ahí te equivocas compañero, el mismo carmichael ha publicado un libro para triatlón

https://www.goodreads.com/book/show/9628704-the-time-crunched-triathlete

con las mismas pautas que el peto, entrenando 6 días a la semana, con series con intensidad SS/IM/IPES etc y cuando digo series, de las mismas que el PETO para fondo de entre 8-10 min en SS y eso que es para preparar un tri OLIMPICO, justo la mitad de un IM.

 

Pues aplicatelo

No creo que las cargas sean como en el competitivo.....y mucho menos si es para triatletas

Los IP seran testimoniales....apuesto por ello

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eso de dar "mucho más" no lo entiendo. Si tiene que dar un rango de vatios o pulso estás limitado por arriba y por abajo, dar más o dar menos es NO cumplir la sesión.

Otra cosa es que por no recuperar, no logres terminar las series, ahí te doy la razón. Pero si eres capaz de cumplir las sesiones....

Yo sé que me salgo del programa ya que descanso un día de los 3 propuestos pero mi objetivo es otro. Ya os contaré si funcionó en mi próx. competición dentro de 2 meses.

 

yo no estoy haciendo el competitivo sino el de fondo

 

Ya nos contarás.........

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Si no muero en el intento...



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En los intervalos d potencia, IP, tienes q trabajar al máximo, no hay intervalos d vatios, a lo q puedas dar, hay es donde t acordarás del paseo a pie del día anterior, en vez d descansar

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No recordaba lo q se sufría, primera sesión d ss, y justo, justo

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