10000 del soplao 2019

165 dias....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

164 dias....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

1000 primeros son 1000 primeros, lo otro es un invento para la gente q se retirara en vez d decir eso, pues dijera la chorrada d plata o bronce.

 

163 dias....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

162 dias...

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

161 dias..... Aprovechar el fin de semana que nos queda poco...

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

160 dias.....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

159 dias....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

158 dias....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

Yo este año no repito, la he echo dos veces, la primera super contento y feliz, el año pasado me fui desilusionado y no repito, eso que hice mejor tiempo, pase penurias en la subida cruz de fuentes y al llegar al avituallamiento encontrarme solo isostar me mato, así que este año he buscado otros retos y me he olvidado del soplao.

Para los que vayas disfrutarla mucho y sobre todo de la gente qué anima y los participantes, es la clave de esta marcha.

Saludos y buen Soplao a todos, os iré leyendo!

 

157 dias......

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

Buenas,

¿Qué tipo de estrategia en la alimentación llevais durante la marcha? ¿Barritas, geles, bocatas de panceta? ¿Tirais de los avituallamientos? ¿Cada cuanto vais comiendo?

El año pasado subiendo el Moral me pilló un pajarote de los buenos y aunque después me recuperé bastante bien tengo la duda de si fue un error en la alimentación. La hidratación la llevaba bastante controlada, incluyendo las sales correspondientes, pero comer solo tiré de plátanos y barritas.

Gracias

Saludos

 

Yo en mi caso geles para determinados momentos y barritas principalmente. En Ucieda pillo bocadillo lo como en el mismo sitio y platanos al maillot para comer por el camino en Barcena relleno botellin y coho algun platano mas y asi hasta Fuentes que repito....


Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

156 dias....

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

Buenas Tardes,
otro mas que se une al grupo deseoso de aprender de los buenos consejos.
Ya me he leído este foro y el del año pasado. Aún así, me gustaría me aconsejarais.
Este será mi primer año y quiero vivir esta aventura, y afrontarla con ánimo de disfrutarla y retarme a nivel personal. Consciente de que sufriré, mi preocupación es la preparación que se, hace falta.
Normalmente hago al año unos 3.000 km mas clases de spinning en los últimos 6 años. Después de leer diferentes preparaciones, creéis que si hago 3 meses de base, más un mes y medio de calidad, será suficiente para hacer la prueba completa superando los tiempos de corte?? No me da el tiempo para mas....aunque me gustaría.
Gracias por vuestras valiosas opiniones.

 

Los consejos de neotwo, como siempre, son buenos consejos. Yo personalmente en marchas de este tipo si que necesito comer bocadillo o sandwich, normalmente de pavo o jamon york (panceta de momento no jaja). Los geles procuro no tomar mas de 4 (1 de ellos de magnesio siempre). En el desayuno me tomo una pastilla de magnesio tambien. Hay gente q se toma 8 geles, a mi eso me parece excesivo... Y luego platanos, barritas... Lo tipico... Si por curiosidad, quieres numeros mas tecnicos y cientificos, calcula 1.2-1.3 g/min de hidratos si la composicion de los geles es glucosa+fructosa o glucosa+sacarosa, que es lo que suelen llevar... Y si hace calor, como el año pasado, algo menos.

Habria que ver esos 3.000 km si son solo mtb. La preparacion, en principio, sobrado de tiempo no vas... Normalmente se habla de "base" y "calidad" pero tambien existe una fase intermedia entre ambas (transformacion, transmision o como lo quieras llamar) ... Tampoco te obsesiones con eso, no somos pros, tenemos el tiempo justo... Se hace lo que se puede y hasta donde lleguemos jaja. Ademas, en este tipo de pruebas el componente mental creo que adquiere especial relevancia... Animo!!

 

Te adjunto mi tabla para los geles, la uso en los ultimo 7 años

Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk

 

Gracias Marestlop,
Si, los 3.000 son solo mtb, fines de semana normalmente, aunque no todos y entre 50 y 90 km y las clases de spinning entre semana. Pero visto el tiempo que queda y lo dura de la prueba, intentaré sacar medio mes más empezando desde mañana, y eso es lo que hay, ha disfrutar y hasta donde llegue. Mentalmente espero prepararme también, alguna ruta de 120 ha caído y se que hay que tener mucha fuerza de voluntad, pero al fi y al cabo es un reto y quiero afrontarlo.
Eso de la fase intermedia que es? Disculpa mi ignorancia
Saludos y buena ruta !!!

 

Vas d sobra, viendo d donde eres un entrenamiento para marzo/abril es q un día del finde (al día siguiente descansar) hacer una morcuera por miraflores a muerte y luego muy tocado 2 ( o 3 si tienes tiempo) a ritmo por la vertiente q kieras, así acostumbras a tu cuerpo y a tu cabeza a ir tocado y seguir a ritmo. Ahí puedes hacer pruebas d lo q mejor t va, yo a geles solo no puedo ir porque no los digiero bien, y bocatas menos por la kk q lleva la bollería, un día normal si, un día con ese palizón se me hacen bola (en la llegada si q el cuerpo me pide esa kk y lo q sea jajaj), yo suelo tirar d barritas lo más naturales al principio, luego ya meter geles d la mitad hacia delante, y los bidones bien cargados d hc aparte d electrolitos, esos hc líquidos el cuerpo los absorbe d cine.