Experiencia con Trainerroad

Buenas, las invitaciones son para probar la aplicacion gratuitamente durante un mes, y si te convence ... pues ya te pasan la cuenta jeje
Si te interesa probar yo tengo un par de ellas, pasame tu nombre y email por privado
Lo mismo si alguien mas le interesa en estos momentos tengo 2

 

Por aqui otra invitacion por si alguien quiere probar que me mande mail y nombre completo

 

A los que estamos abonados, nos mandan cada X tiempo invitaciones de 1 mes para que lo pruebe el que no lo conozca

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A los que estamos abonados, nos mandan cada X tiempo invitaciones de 1 mes para que lo pruebe el que no lo conozca

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Llevo 4 meses parado por una lesión
Ya recuperado no sé por dónde empezar.
¿Qué haríais?

 

Base tradicional....si así de primeras te pones con una base en SS...tiras el rodillo por la ventana...

 

Me autocito para contaros cómo sigue la pelicula después de dos semanas de SPB... Después de un primer día desalentador, en el que tuve que bajar el % cada entreno ha sido un reto. Los veía antes de empezar y me temblaban las canillas... casi todos los he empezado pensando que no iba a poder pero.... SORPRESA!! No he vuelto a bajar el % ni una vez. Acabo bastante cascado, como siempre, pero los días de "recuperación" me ayudan a llegar al siguiente con gas. Estoy bastante sorprendido y contento... aunque el del martes lo veo IMPOSIBLE!!

Además el próximo domingo primer XCM del año... deseando de pillar pista!!

Ya os contaré!

 

Cuenta cuenta, algunos todavía tenemos que pasar por ahí y siempre es bueno saber lo que nos espera

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Si llevas 4 meses sin tocar la bici, yo haría salidas suaves durante algún tiempo para empezar a rodar simplemente, un par de semanas. Cuando lleves unas cuantas salidas, empiezas con el plan que mejor se adapte a tus horas/días para entrenar. Como todos los planes empiezan con el test, no pasa nada si no estás en forma, el test te pondrá un valor acorde a tu nivel y a partir de ahí, observar sensaciones y a crecer.

 

Mes de prueba para el primero que me mande MP con nombre y correo...

Ya no está disponible

 

A los expertos que lleváis tiempo en TR, en que parte del entrenamiento se suele ganar más ftp? Yo en La base SS 1, pase de 187 a 216, el la SS 2, de 216 a 226, ahora estoy en la general build, y esta es mi primera semana de descanso, a ver la próxima semana como se da la ramp test, pero me gustaría saber en qué fase ganáis más, ya q a mi me parece ya complicado dar un gran salto como di en la base

 

Pues yo te diría que donde más he ganado ha sido en la base. Esta es mi tercera temporada con trainerroad y en las otras 2 (este año he empezado más tarde y estoy mitad de ss1) ha sido en la base donde más he notado el incremento de FTP.

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Tengo un mes de prueba gratis, para el primero que me mande un mensaje privado.

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Eso va a depender mucho de tu estado de forma inicial y de cuales son tus debilidades. Yo por ejemplo en la base he mejorado muy poco, 10w en la prinera parte y 3 en la segunda (4% en total), sin embargo creo que en el build sí voy a mejorar porque toco más mis puntos flacos, que son los esfuerzos de alta intensidad. Hacer intervalos largos por debajo del umbral es lo que he hecho siempre y tengo menos margen de mejora ahí. A pesar de la pequeña mejora que he tenido en el FTP me encuentro, creo, tan fuerte como nunca o más. El FTP no lo es todo, la capacidad de manejar intervalos fuera de la zona de confort, la recuperación muscular y de niveles de ácido láctico... todo eso influye también un montón en el rendimiento . Las series que estoy sacando en cada entreno de VOmax casi ni me las creo.... si saco las de hoy ya podré decir que ando más que nunca por un buen cacho.

Sufferfest tierne un test que llaman Full Frontal o algo así, en el que haces intervalos de corta duración, P5 y P20. Según son los resultados te muestra un gráfico con tus debilidades y fortalezas. A mí ahí en la prueba de 20 me dio unos valores excelentes, en la de 5 malos y en las cortas penosos .

 

Ahí te doy toda la razón, que no todo es el ftp, yo este año, ahora mismo me encuentro mejor que nunca, que cuando salgo solo no lo noto tanto, pero cuando salgo con gente, es cuando me doy cuenta de lo bien q voy, voy continuamente q puedo dar un puntito más, y ya no eso, si no que en cuanto ruedas un poco suave vuelvo a tener el pulso en 120ppm...... pero hombre, verlo en números..... he de decir que también gusta.
Para hacer el test de sufferfest, es necesario pagar? O se puede hacer a modo de prueba?

 

tienes 7 dias de prueba gratis. Date de alta y lo primero que haces es el test. A mi me encantó sufferfest, cómo combinan videos y musica para motivarte... es muy bueno, lo que pasa es que los planes no eran tan "serios" como los de TR, era más parecidos a lo que yo hacía siempre... por eso me decidí por TR, que es una periodicación más larga y pesada pero también más consistente.

 

Hoy tocaba descanso, probaremos el Full Frontal mencionado

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Hoy empezaremos con el Build Mid Volume...a ver qué tal...mirando las gráficas de los entrenamientos, miedo me dan algunos espigados que hay...

 

Q somos ciclistas o futbolistas? Miedo? A por ello!!!!

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Pues no ha estado mal salir un poco de la rutina

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Pues no ha estado mal salir un poco de la rutina

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Lo veo y no lo creo.... he sacado el DADE+5 sin bajar la intensidad y sin vomitar (aunque he estado a punto)... veintipico minutos al 120% de mi ftp... pufff si TR no te mata mola!