ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola. Acabo de encontrar este tema y también me uno a él. Intentaré usar unos días, semanas o meses el Myfitnespal ese que comentáis haber que tal. Mido 1,76 y peso sobre unos 82 kilos de los que me gustaría bajar a los 76 más o menos. Una cosa, que báscula usáis normalmente que sea más fiable???? Yo tengo una que compré en el Lidl pero me subo y me sale 81,7kg y a los dos minutos me subo otra vez y ya estoy en los 82,4kg.....

Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

No te habrás comido un bocata de chorizo en esos 2 minutos?? ;-)

O cambias de báscula o tendrás que pesarte 10 veces y calcular la media.

 

Perdona en lugar de darle a me gusta me equivoque, aquí todo el mundo es bien recibido desde luego

 

Taurus Munich


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Os comento una cosa que pensé la pasada semana según iba caminando a la oficina:
tengo aproximadamente 1,5km de mi casa al trabajo y lo hago caminando:
Supone unos 30' ida y vuelta, es decir un gasto energético de unas 100 kcal diarias
100* 5 días semanales*47 semanas laborables=23.500kcal anuales. Equivale a unos 3-4 kg anuales de peso sólo por venir caminando en lugar de hacerlo en bici, coche o patinete.
Una actividad que no me quita tiempo y me releja.

Es un buen complemento ahora que apenas salgo en bici..

Lo que quiero decir es q se puede llevar una vida activa( ir caminando en la medida de lo posible,no usar ascensores....) y con ello ya no tendríamos tantos problemas con el peso

 

Suponía que te referias a eso (aunque hay gente q cree que lo otro se puede) pero aún así es jodidamente dificil, ten en cuenta que para "ganar músculo" hya que estar en superavit calórico, y para quemar grasar hay que estar en deficil...a la vez es casi imposible...solo se puede dar en 2 situaciones: 1- personas sedentarias con obesidad morbida 2- personas que usan esteroides anabolizantes...y aún en estos casos es entrenando en el gym por y para la ganancia de músculo, no haciendo bici.

 

yo ya me puesto en plan cabezón 500gr por semana mas que nada quitarme porcentaje graso.

 

Tiene más o menos las mismas calorías un solomillo de 100gr de ternera que una coca cola + croqueta en el bar. Por lo tanto y sin meternos en historias raras si se puede ganar musculo y perder grasa.

Enviado desde mi ONEPLUS A5010 mediante Tapatalk

 

Te pongo un ejemplo, yo mismo, hace un par de años pesaba 87 kilos, no tenía brazos ni piernas, solamente barriga. Hoy peso 81,tengo más musculo y muchísima menos grasa, gimnasio, bicicleta y alimentación.

Enviado desde mi ONEPLUS A5010 mediante Tapatalk

 

interesante hilo, os cuento mi experiencia por si le sirve de ayuda a alguien, hace 12 años pesaba 89 kilos, mido 1,69 empezaba a hacer bici con mtb, y solo paseaba, me empezó a gustar y me apunte a mi primera marcha, decir que fue un fracaso total, acabe andando la mitad de la marcha, y acabe de los 15 últimos, llegue cuando ya no quedaba ni avituallamiento, 3:15 para una marcha de 30km, ahí cambie el chip y me propuse perder peso, y me puse en manos de un medico, lo primero que me dijo es que si tenia claro que comía mas de lo que debía, y hasta que no me convencí no empece, pase de hacer 3 comidas copiosas( mucho pan, refrescos, bollería, etc...) me comía una barra de pan por la noche, o una pizza, etc... a hacer 5 mucho mas pequeñas, desayuno, almuerzo, comida merienda y cena, desayuno leche con cereales, almuerzo bocata de 80 gramos con jamón york o pechuga de pavo,comida normal, arroz, macarrones, etc.. pero con pasta o arroz integral y carne de pollo, merienda danone o fruta y frutos secos, y cena carne o pescado o tortilla con ensalada o verdura o bocata de jamón york de 70 gramos. y por supuesto bici, 3-4 días por semana 2 horas, así perdí 15 kilos en dos meses, y no los he vuelto a recuperar, pero he cambiado los hábitos, sigo comiendo lo mismo que con la dieta, pero en lugar de pasta integral, pues pasta normal, arroz, etc el bocata del almuerzo igual de grande pero le pongo lo que quiero, etc...
ahora este año me decidí a competir en máster y le estoy dando otra vuelta de tuerca pasar de 73-74 que venia pesando a 68 kilos, y eso si que cuesta, he tenido que cambiar el bocata del almuerzo por tostada y café con leche, y la cena solo carne, pescado o tortilla con verdura o ensalada, merienda fruta, y desayuno tostada con mermelada sin azúcar y café con leche semi, así llevo ahora un mes y estoy ahora en 69,7 me queda 1,7 kilos aun que perder, y se nota una barbaridad en el rendimiento, por ejemplo la primera marcha que con 89 kilos hice en 3.15, al año siguiente con 75 kilos la hice en 2.10, baje mas de una hora, y ahora igual de 73 kilos a 69,7 he notado una mejora bestial en subida, os aseguro que la mejora vale la pena, te sientes muchísimo mejor, te cansas menos, me ahogas menos, y cuando mejor te sientes mas te motivas, así que animo!! perdón por el tocho jeje si llegáis a leerlo todo enhorabuena!!

 

A la vez no se puede, es un evidencia científica, lo que sí puede ocurrir es que ganes músculo durante un año y durante el siguiente pierdas graasa (por ejemplo) así al cabo de 2 años desde el inicio tendrás más músculo y menos grasa que en el origen, pero pq ha habido épocas de ganancia de músculo y otras de pérdida de grasa.

Es imposible perder grasa sin arrastrar algo de masa muscular, igual que es imposible ganar masa muscular sin ganar también algo de grasa.

 

Subiendo es una pasada lo que se nota el peso, no hay más que ver a los capos que van a por la general de grandes vueltas en que peso están, por debajo de lo saludable pero es que 1kg de más arrastrado durante todo un Tour de Francia es una minutada...

Para subir más rápido hay q mejorar la relación W/kg, y cómo se mejora? Bajando denominador o subuendo numerador, la cosa es que por lo general es más sencillo bajar peso que ganar vatios.

 

gracias por la aclaración , me parecía raro por eso pregunte .
Animo a todos para conseguir el objetivo.

 

Seguimos en la brecha, segundo clinic Titan semana regular de entrenamiento debido al clinic ya que no quería llegar pasado, en total han sido 3 salidas con un total de 201 km y 1704 (mucho menos de lo habitual). He de decir que el entreno del clinic del sábado fue muy duro, fueron 105 km y aunque era poco desnivel la dureza la puso el terreno muchos bancos de arena pero de la de verdad no unos pocos metros si no incluso en algunos casos eran kms, el domingo fue más suave con una salida de 54 km eso si a una media de 25,3km/h que para ser con la mtb no fue mal del todo....
Datos:
01/11/2018————————-83,9 kilos
12/11/2018————————-83,3 kilos piano piano
19/11/2018————————-82,2 ole
26/11/2018————————-82,2 contento
03/12/2018————————-82,4 hay que ponerse las pilas
10/12/2018————————-82 a por ello
17/12/2018————————-82,2 algo tiene que cambiar
24/12/2018————————-81,1 vamos
31/12/2018————————-80,2 impresionante (para las fechas claro)
07/01/2019————————80,8 hemos superado las navidades
14/01/2019————————-81,2 muy mal dato
21/01/2019————————-80,7 a ver si quitamos el 8 antes de Febrero
28/01/2019————————-81,8 aún así estoy muy fuerte, pero hay que afinar....
05/02/2019————————-81,6 está complicado
11/02/2019—————————79,65 con un par
18/02/2019—————————80,05 no me quejo

Pd: Solo quedan 67 días, seguimos restando

 

No pidas perdón por el tocho, para nada.Un placer leerlo y una excelente aportación para muchos, entre los que me incluyo.Conclusión:dieta fundamental, cambiar hábitos y ver lo que "funciona" en tu cuerpo.

 

Hace tiempo que no escribo en este hilo, pero sólo puedo suscribir esto mismo hace 10 años. La única diferencia es que la bici me la robaron mientras adelgazaba y, con lo que fui ahorrando de dejar de fumar me compre la que tengo ahora. Vamos, que volví con la bici cuando ya pesaba 70 en vez de 95, la mejora exponencial de adelgazar la viví corriendo. Esta parte es una de las partes importantes de adelgazar, la motivación. Lo que motiva ver que cuanto menos pesas mas andas/menos sufres es algo en lo que hay que apoyarse mucho.

Ánimo, buenas pedaladas y buenos alimentos!!

 

Bueno gente, me uno al hilo y os cuento mi historia. Siempre he realizado bastante deporte, pero después de terminar una maratón por mi cuenta, terminé cansado de correr y dejé un poco de lado el deporte. Lo único que hacía es coger la MTB un día por semana o dos a lo sumo cuando me apetecía o mejor dicho cuando me daba la ventolera. Total, un buen día me da por pesarme y me acojono, me subo en la báscula y veo 89,7 !!!. En esos momentos tenía 44 años y mido 1,80. Ese mismo día me propuse poner remedio me fuí a correr jajajaja, a partir de ese mismo día comencé a controlar la alimentación un poco y coger la bici cada vez más, primero la de montaña y luego me vino la "droga" de la carretera.

Desde entonces estos son mis números:

18/05/2018 -------------------------- 89,7 MADRE MÍA !!!
26/05/2018 --------------------------- 87,4 ***** que bien, más de dos kilates
30/05/2018 --------------------------- 86,3 Seguimos en buena línea
07/06/2018 --------------------------- 84,8 vamosssss
11/07/2018 ---------------------------- 84,7 me quedo aquí parao
06/08/2018 --------------------------- 86,0 bonito regalo de cumpleaños
28/08/2018 --------------------------- 84,1 venga, volvamos a la buena senda
24/09/2018 --------------------------- 82,5 oleeeeeee (a partir de aquí la cosa se estanca)
14/10/2018 ---------------------------- 83,3 ofuuuuu
29/10/2018 --------------------------- 84,2 nooooo, otra vez no, la báscula hay que cambiarla
17/11/2018 ----------------------------- 84,8 esto no tiene sentido, me tengo que poner serio o no acabo la QH
8/12/2018 ----------------------------- 83,1 venga, venga ...
24/12/2018 ---------------------------- 83,4 pero si este año no he probado el Suchardddddddd
02/01/2019 ---------------------------- 82,8 año nuevo, me tengo que poner fino
09/01/2019 ---------------------------- 81,3 venga los 80 están ahiiiiií
16/01/2019 ---------------------------- 79,4 no me lo creo, no me lo creo
25/01/2019 ---------------------------- 78,3 más, más, más
31/01/2019 ---------------------------- 76,6 ohhhh dios mío
15/02/2019 ---------------------------- 75,8 tengo que llegar a 75
19/02/2019 ---------------------------- 75,6 queda poquito

Total, con fuerza de voluntad, ejercicio y buena alimentación todo es posible

 

fuerza y animo el sacrificio tiene su recompensa.

 

Mas de seis kg en el mes de Enero con fiestas y roscón por el medio, uffff eres mi idolo

 

Es el pu** amo