Mantenimiento

[Bernat]

Hola,
Suelo salir los fines de semana y hago entre 30-50Km depende de si salgo solo, acompañado o a una marcha.
Entre semana no puedo salir por questiones de trabajo y me gustaria saber que ejercicios podria hacer, aquello en casa y en poquito tiempo, para por lo menos mantener un poquillo la forma e ir mejorando poco a poco la forma.

Salu2

[ikerz]

si tienes un rodillo o bici estatica con rodar 30 o 40 m pa mantener es suficiente.
Un par de dias o 3 a la semana.
Si puedes ir al gym tb es una buena opcion.
Yo voy al gym y hago mitad pesas mitad estatica.

[BikeMan]

Ikerz haz lo que dice el amigo Bernat yo tambien lo hago y a veces cuando no tengo ni tiempo para ir al gym pues caliento unos minutos corriendo al trote, y me subo unas cuantas veces las escaleras del edificio donde vivo (108 escalones) y termino con unas abdominales y estiramientos todo eso unos 30-40 minutos, algo es algo.

¡¡Trabajar todo el dia es una put_da¡¡