Cuando tomar la l-carnitina

[ikerz]

He comprado L-carnitina liquida en el decathlon (perfect l-carnitine liquid)
y pone ke hay ke tomarsela una vez al dia pero no cuando.
Alguien sabe cuando es mejor tomarsela?? por la mañana a la hora de comer antes de hacer ejercicio

[MurPHy]

Estas cosas de los suplementos siempre es mejor por la mañana! Aunke nunca tome carnitina!

[McDan]

entre 1hora o 40 min. antes de cada ejercicio y si el ejercicio va a durar más de 40 min. Si no haces ejercicio no la tomes y ahorratela.

Saludos

[ikerz]

gracias por la info.
probaremos a ver ke tal.

[J.A]

perdon x mi ignorancia pero esq yo de eso no pilto, q es?

[ikerz]

Es una proteina ke acelera la quema de grasas del cuerpo. En teoria empiezas a quemar grasas antes de ke si no la tomaras. Hasta un determinado tiempo de ejercicio el cuerpo no quema grasas solo hidratos de carbono.
Se supone ke asi reduces la grasa corporal por lo que adelgazas solo donde hace falta.

[MurPHy]

L carnitina en polvo tambien vale?

[McDan]

L-Carnitina en cualquier formato. Mas desaconsejable en pastillas, ya que el envoltorio de dichas pastillas, al final destrozan el estomago. Mejor líquida.

Y que yo tenga entendido, no hace que quemes antes, lo que hace es que quemes más grasas. La L-Carnitina es la encargada de llevar las grasas a las mitocondrias, donde es quemada y convertida en energía. La teoría es que a más L-Carnitina, más grasas llevamos a quemar. La realidad de los estudios dicen que con una alimentación equilibrada producimos suficiente L-Carnitina como para no necesitar aportes extras.

Lo de hacer ejercicio de más de 40 min. es porque, cuando empezamos a hacer ejercicio, lo que quemamos en un principio son carbohidratos, combustible de facíl quemado y rápido aporte de energía, cuando llevamos un rato (de 20 a 30 min.) los aportes de hidratos van bajando y empezamos a quemar reservas, grasas, que es más lento de quemar, pero dan más energía, quedando siempre algo de carbohidratos para momentos en que sea requerido (sprints, ritmos anaeróbicos, etc.). La intensidad del ejercicio deberá ser aeróbico, ya que un ritmo más elevado hará que necesitemos energía más rápidamente y quememos más carbohidratos que grasas.

Por supuesto, el quemar grasas más rápidamente y antes también se entrena. Hay marathonianos hacen un entrenamiento con una ingesta baja en carbohidratos para que no tengan casi reservas de este combustible y tengan que quemar grasas antes.

Con esto, quiero decir, que el aporte de L-Carnitina, no hace quemar grasas antes, sino quemar más grasas en el momento que se queman las grasas.

Saludos

[ellui]

Tomad Té Rojo y no necesitaréis aporte extra de L-carnitina

[McDan]

Exacto, dicen que el té rojo hace lo mismo que la L-Carnitina, con la ventaja de que no es un medicamento-suplemento, es más natural.