AYUDA CON PESAS

[tito]

wenas,pos ke me e decidio a empezar a acer un poco de pesas... pero en casa e no en el gim ke no tengo tiempo!!
weno pos mi dudas son....
¿como empiezo?¿mejor poco a poco no? cuanto peso? ke ejercicios ago?
ai vida despues de la muerte? weno la ultima no jejej sk toi un poco perdio en el tema de las pesas

[Gingru]

hombre, pues lo primero q tienes q saber es q musculos quieres fortalecer...

lo mejor es que empieces primero con menos peso, pero haciendo bien el ejercicio y los movimientos, e ir subiendo poco a poco... cuánto peso? pues eso dependerá de tí...

[robert]

Cuidado con las pesas si no sabes como se hacen los ejercicios, porque a lo mejor sin querer te jodes algun musculo o tendon.

[tito]

asias gringu, me gustaria trabajar brazos y pexo asi un poco en general todo... jejej pero es preferible poner mu poco peso una semanita sin ke me cueste y luego ir subiendo no?

[kastle_fuel]

¿Nunca has hecho pesas? ... si es así, yo me apuntaría a un gimnasio, por lo menos un mes o dos para que un monitor te explique bien los movimientos de cada ejercicio, porque si no has hecho nunca pesas, te puedes lesionar.

De todas formas, simpre empieza con poco peso, aunque te parezca que vas sobrao y que puedes tirar con más kilos. Y en función de lo que quieras hacer pues tendrías que hacer unos ejercicios u otros.

[gonzo]

La verdad es que suenas demasiado verde, para entrenar tú solo. Tus preguntas demuestran lo que dices: que no has entrenado nunca con pesas, así que yo no te recomiendo que empieces solo en casa. Mucho más seguro comenzar por el gimnasio. Se tarda lo mismo en entrenar en casa que en el gim.

[gory]

ve a un gimnasio tio, por muchos motivos:

el primero es que si eres un novato, en casa haras los ejercicios que te vengan en mente, que te hayan dicho o que creas estan bien sin tener ni idea de como se hacen, las series, repeticiones, descansos.......

seguro que al estar empezando no sabes hacerlos bien con el riesgo de lesion que conyeva

los recursos de casa se limitan a ejercicios de peso libre que para empezar son lo peor porque no se domina la tecnica adecuada para hacerlos bien y encima si no se tiene una cierta base muscular son malos porque sufren mucho mas las articulaciones y espalda sobre todo

te faltaran multitud de maquinas elementales

la motivacion se reducira a la campos en antena 3


Mi consejo es que te apuntes a un gimnasio decente que te pille cerca de casa, para que asi no te de mucha pereza ir, que le comentes tu caso al monitor y segun tusobjetivos te prepare una rutina.

ojo, hay mucho monitor que no tiene ni idea, pero vamos, no tengas miedo porque te pondra un circuitillo con poco peso que no es nada peligroso

[Juancar]

Y ojo con lo que te diga el entrnador. Si ves que no puedes o que te cuesta mucho esfuerzo, déjalo y prueba ocn menos peso. Yo, por hacer el burro siguiendo los consejos del entrenador, llevo con una tendinitis en el hombro dos años con infiltraciones y tal por un trasnuca con demasiado peso para mi nivel.

[tito]

si ke e exo pesas y e estao en el gim pero no pueo ir por el tiempo. se como funcionan los ejercicios pero os estaba preguntando ke acer para trabajar sobre todo pexo i ke me aconsejarais,asias por los consejos

[kastle_fuel]

Si ya sabes como van los ejercicios, pues empieza con poco peso, y sube poco a poco, y aunque te veas bien, no te metas más kilos, sigue poco a poco.

Para pecho, pues a parte de hacer fondos en suelo, haz con barra o mancuernas (lo que tengas en casa) press en banco plano, y aperturas en banco plano.

En principio con eso tienes para ir entonando, pero con el tiempo te puedes ir metiendo press en banco inclinado (para superior), y press en banco declinado (para inferior) y las mismas inclinaciones para aperturas.