Entrenamiento para ciclocross

[Eric el Rojo]

El sabado pasado vi por teledeporte la carrera de ciclocross disputada en Milan. La verdad que me gusto y me gustaría practicar esta modalidad.

Entonces... sería bien recibida toda información sobre formas de entreno. Si alguien sabe de algún libro al respecto, pues también puede indicarmelo o si en el foro hay algún otro post que se hable del tema, pues... que me lo indique.

Gracias de antemano

[Eric el Rojo]

Jo!!! Con tantos consejos creo que me hare un tocho de libro como "Er Quijote"

[torpEdu]

Sera que hay miedo y no quieren que les ganes!
Yo salgo una hora al dia a un ritmo medio-fuerte. Con series de 5 min. el martes y de 3 el jueves (unas 6 series/dia). El miercoles 1h30´.
Para "malcorrer" me esta valiendo.

[carliños]

30' De Calentamiento, 6 Series De 3' Con 6' De Descanso Activo(120-130p/m) Y Para Terminar 25' De Vuelta A La Calma Para Casa A 120p/m.
Otro Dia 30' Calentamiento Con 3 Series De 10' A Un Circuito Especifico En El Que Te Tengas Que Bajar De La Bici Y Subirla Al Hombo.
P.d. Se Entiende Que Las Series Son A Tope.
Un Saludo

[Eric el Rojo]

Perdonad el comentario, pero de que se supone que hablais cuando decis series? Series de...?

[Aphazel]

Fácil: Si son series de 3´ a 120 ppm con 6´ de descanso significa que estás 3´ pedaleando con 120 ppm y descansas 6´. Más claro imposible.
3 series de 10´ a un circuito es lo mismo: 10´ rodando en el circuito, descanso, otros 10´, descanso y otros 10´
Ánimo!