Me he pasado ahora que?

**ser** · 29/08/2004, 00:09

He estado entrenanado un poco mas de la cuenta estos dias y hoy me ha pasado factura a los 30 kms me he vuelto como si fuese un principiante, a la cola y a sudar.Vale ahora que, todo el entreno perdido?
Que tengo que hacer??
La verdad tambien estoy un poco desmotivado, por lo sucedido.
A ver di alguien me explica como funciona esto.

**garrotín** · 29/08/2004, 02:54

Pues eso se llama sobreentrenamiento, o si no te has pasado mucho, que tampoco serás un pro, pues tienes las patas cansadas.
Descansa un par de días, la próxima semana a salir bajando el ritmo y ya estás recaperao. El mejor entreno un buen descanso.

De todas maneras, si realmente te has pasado de vueltas, y has entrenado como un salvaje sin recuperar, estarás delgadito, te subirán rápidamente las pulsaciones, gemelos muy marcados....Esto ya es + chungo, pero no creo que sea tu caso.

**ser** · 29/08/2004, 16:36

Y haciendo un poco de estiramientos???

**garrotín** · 29/08/2004, 17:49

Los estiramientos hay que hacerlos por norma! Para destensar las fibras musculares y que recuperen + rápido una vez llegas a casa, ahora poco haran, aunque algo sí.

O sea, cuando salgas, después los haces, y ya si quieres ser un pro en esto,mientras te duchas, te pasas agua fría por las patas, después caliente, y otra vez fría. Esto es lo que hace por ejemplo, Ivan Raña, el triatleta, y yo también lo hago y no veas que alivio te entra

**ser** · 30/08/2004, 06:52

No no quiero ser un pro, que se sufre mucho, solo estar bien para el domingo que tengo una pedalada, y mis colegas me han retao. ji ji ji ji

**Ender** · 30/08/2004, 08:48

Lo mismo es que te dio una pajara y ya esta, seguro que con un par de dias de rascarte las pelotas te quedas como nuevo.

**Lucifer** · 31/08/2004, 20:31

Pues yo no tenía nada claro lo que ayudaba el descanso pero... ES CIERTO..!!

Estas vacaciones pensaba pegarme unas palizas de muerte y no he hecho nada..!! Resultado: ayer fui a correr un rato, para estirar las piernas, hice 10 kms y ni me enteré... Además de ir y volver con la bici del curro... Tampoco he engordado ni un gramo y no será porque no me he pasado comiendo bocatas... No lo comprendo...

**garypalmer** · 31/08/2004, 22:21

debes combinar entrenamientos con descanso o dias de descanso activo, por ejemplo una hora de llaneo soltando piernas......

**gory** · 01/09/2004, 03:02

hya una maxima en el deporte que dice que es peor estar sobre entrenado que bajo en forma; vamos, uqe es mejor no llegar que pasarse. Sera ese el motivo por el que algunos no salen nunca????