Lumbares!!!

[Uri]

Bnas bikers, me gustaria que me dijerais algun ejercicio para reforçar lumbares, debido a que quando estoy subiendo se me cargan un monton i tengo que levantarme y tirar el cuerpo hacia atras para estirar, con eso se me calma un poco pero al cabo de nada se me vuelven a cargar, y esque es muy molesto,bno gracias por adelantado

[neko]

buenas. te comento lo que me ha dicho un medico que me esta tratando un problema de espalda. no recomienda hacer ejercicos de lumbares. con fortalecer abdominales (laterales incluidos) deberia ser suficientes para tener fortalecida toda la zona de la cintura. de todas formas si haces lumbares, no sobrepases nunca la linea recta que forma el cuerpo. es decir, que si estubieramos de pie, nunca hacer ejercicios en los es como si doblaramos la espalda hacia atras, porque nos podemos hacer mas mal que bien.

saludosssssss

[gonzo]

amen

[txarls]

razon llevas neko, ten mucho cuidado con la espalda, q si lo dejas pasar o intentas solucionarlo por tu cuenta, puede acarrear problemas irreversibles y eso es una putada. Vete a un medico y el te dira todo lo q tienes q hacer.

[^^KaReN^^]

Madre mia!!!!

Si un profe de los mios estubiera leyendo eso...os pondria un rosco!!
Desde hace pocos años en fisioterapia se ha desfasado lo de reforçar abdominales para las lumbares pues aun se está comprimiendo más la columna.

Hay que saber a que medico se va pues lo más seguro es que os den analgesicos o antiinflamatorios para el dolor y ya está.

Yo os recomiendo que os hagais un estudio, se tiene que saber el porqué de ese dolor lumbar, pq si te duele pero te tomas una aspirina, luego ya no te dolerá pero el mecanismo lesional sigue alli. Me explico puede ser que tengais dolores pq teneis una pierna más corta que otra o pq la musculatura de cualquier parte del cuerpo esté mal, o por problemas a nivel de la columna, un descentraje, una mala postura...etc.

Muchas veces el dolor lumbar viene dado pq esta musculatura está protegiendo a la pequeña musculatura profunda de la columna o sea que cuidadin con tonificarla más.

[Eras]

Joder ^^KaReN^^, ¿hay algún sitio en internet donde hablen de todo esto que nos has explicado en algunos post sobre las lumbares y los abdominales?

[Rapier]

No sé, pero sé que Karen está wena wena

[gory]

los dolores en esa zona no solo pueden deberse a una falta de tono justo hay. Puede ser motivo de una deformidad genetica, de una mala postura, de un vicio por ejemplo al andar, de una mala compensacion fisiologica.....

ve al medico y en caso de fortaleceer algo haz ejercicios no solo de un grupo muscula, trabaja ambos trenes (superior e inferior) adecuandolos al ciclismo

[yuya]

Yo también tengo problemas de lumbares, se me cargan mucho como le ocurre a Uri.

Cuando decis de ir al médico... ¿os referis a un fisio o a qué?

Conoceis en Madrid algún sitio bueno.

Saludos.

[charangada]

para estas cosas es mejor un fisio, porque si vas al médico te hinchan a placas, y lo más seguro es que sea muscular, y en el fisio con que le digas el deporte que haces ya más o menos se imagina lo que te puede pasar.