Calentamientos?

**Orko** · 30/09/2004, 05:54

Pues igual que tenemos ya un post-it sobre estiramientos antes y despues, alguien sabe algo sobre los calentamientos previos? algun documento con dibujitos estaria chachi, como el post de los estiramientos.
Yo no hago nada de calentamiento ni estiramiento previo, pero despues de las ultimas rampas de la carrera del domingo (4º! acabe 4º!... empezando por el final

), me lo empiezo a plantear.
Thanks in advanced!

**Saltamontes** · 07/10/2004, 00:28

La norma es primero calentar y luego estirar, no es nada bueno estirar en frio y hasta hay estudios que se plantean si es bueno el estirar antes de las carreras.
Calentar es simplemente andar unos 15 minutos con pequeñas aceleraciones(en tiempo) para subir pulsaciones, luego estiras, y luego te deberian quedar otro cuarto de hora o media hora para la carrera.

Si llegas ajustado de tiempo a alguna carrera o hace mucho frio una crema calentadora puede sustituir al calentamiento

**Orko** · 07/10/2004, 20:06

Bien, pues probaremos asi. De momento voy a imprimirme la tabla de estiramientos

Muchas gracias, Saltamontes.

**piripipi** · 08/10/2004, 03:52

Eso es verdad, la prueba está en que sin calentar, me pongo de pié agacho el lomo intentando tocar con los dedos la punta de los pies, y me faltan cuatro dedos y cuando vuelvo de la bici, soy capaz de tocar suelo con la palma de la mano.

Desde que me dí cuenta de este detalle, siempre hago una hogera y me caliento antes de montar, (voy a poner caretos pa que la gente no se me mosquee)