¿Como evitar calambres?

**ocarmeno** · 08/10/2004, 00:33

Buenas a todos, me gustaria que me respondierais
cual es la mejor bebida y comida para afrontar una marcha
maratón y no sufrir de los malditos calambres que a mi
tanta guerra me dán, sobre todo cuando hace calor y se suda
mucho.

**Eras** · 08/10/2004, 01:28

Come plátanos. Los calambres aparecen por falta de magnesio y potasio. Tambien te recomiento que hagas una alimentación la semana antes de la carrera lo más equilibrada posible, con 5 tomas diarias (almuerza 1 sandwich de pechuga de pavo y merienda un BIO con nueces)

**Pariku** · 08/10/2004, 01:39

Y además de lo anterior bebe...bebiendo evitarás los calambres..cada 20 minutos o así te pegas un trago....y tira millas.

**Eras** · 08/10/2004, 01:50

Y no hagas caso cuando aparezca Luci y te diga que lo que has de beber es güisqui o algo por el estilo.

Eso es fundamental.

**Paco R** · 08/10/2004, 03:16

Alimentación+Acondicionamiento+Hidratación

Lo del Potasio, el magnesio, el sodio, los electrolítos y su puñetera madre, se resumen pronto y mal en una bebida isotónica (casera o de maquina de vending). Evidentemente, la dieta (como apuntan arriba), también debe de ser la adecuada (¿Tal vez algún complemento vitamínico?) para terminar con el tema de la Hidratación. Cuando Pariku se refiere a tragos, debería de tener en el pensamiento los basado en el agua al 100% (aunque el maestro Lucifer apuntará que los otros tampoco están mal).

Saludos CordialeS!

**piripipi** · 08/10/2004, 03:46

Iniciado por Eras

Come plátanos. Los calambres aparecen por falta de magnesio y potasio. Tambien te recomiento que hagas una alimentación la semana antes de la carrera lo más equilibrada posible, con 5 tomas diarias (almuerza 1 sandwich de pechuga de pavo y merienda un BIO con nueces)

Sabes que te digo, el platano vale pero lo otro yo personalmente prefiero los calambres

**ocarmeno** · 08/10/2004, 15:22

Si en la última marcha, u sea Festibike, tome platano antes, y pasitillitas de Magnesio llevo tomando largo tiempo, tambien tome zumos, y ni se sabe de Gatorade cuando quedaban al llegar al avituallamiento claro!, pues encima tuve que parar varias veces por pinchazo, total que mi problema es que sudo tanto tantisimo que necesito un grifo a mi lado

, la verdad es que bebia bien, pero es eso, sudo mogollón, y a lo mejor deberia probar algo mas fuerte en plena marcha

, que no sea Justerine&Brooks

como dice Luci.

**Eras** · 08/10/2004, 15:58

Iniciado por Piripipi

Iniciado por Eras

Come plátanos. Los calambres aparecen por falta de magnesio y potasio. Tambien te recomiento que hagas una alimentación la semana antes de la carrera lo más equilibrada posible, con 5 tomas diarias (almuerza 1 sandwich de pechuga de pavo y merienda un BIO con nueces)

Sabes que te digo, el platano vale pero lo otro yo personalmente prefiero los calambres

Bueno, sobre gustos no hay nada escrito. Yo sabía que los ciclistas de montaña éramos algo masoquistas, pero hasta ese extremo...
Cuando digo "alimentación equilibrada" me refiero a pescado azul y carne roja hecha a la plancha, verduras, legumbres, ensaladas y frutas en buena proporción, sustituir la leche por yogur BIO o leche de soja, nada de pan, y algo de hidratos combinando en comidas y cenas a partir de los jueves. Tampoco es tanto ¿no?