no paso de 170

**prestibiker** · 13/10/2004, 00:34

Hola majetes, estoy un poco mosca, no paso de 170 pulsaciones, cuando llego a 170 es casi mi limite de esfuerzo, y me cuesta trabajo subir hasta hay, normalmente subiendo voy entre 150 y 165, tengo 32 años, normalmente me debería de poner en 180 fácilmente ¿no?, y otra cosa es que si voy a 165 y me paro entonces me bajan a 110 enseguida ¿es normal?.

**QUII** · 13/10/2004, 00:49

Mete plato grande en la subida y no te pares ya veras......

**prestibiker** · 13/10/2004, 01:12

si meto el plato grande me caigo hacia un lado

**QUII** · 13/10/2004, 01:19

Ya pasa ya!!!! jeje

ADEU I BON ROTLLO

**Moskis** · 13/10/2004, 07:55

A mi me pasa algo parecido; me cuesta mucho subir de pulsaciones con la BTT. Solo en salidas-marchas muy duras y largas, puedo tener algún pico máximo. Sin embargo con la flaca, me pongo a subir un puerto con un 9-10% de pendiente a saco y me suben hasta el máximo con bastante más facilidad (unas 185 ppm). Puede que tenga que ver el hecho de que con la BTT procuro no levantarme del sillín y llevar desarrollos muy cortos con cadencias medias-altas, mientras que con la flaca me pongo más de píe, fuerzo más desarrollo y eso provoca que trabajen más grupos musculares y por lo tanto mayor trabajo cardiovascular.

Otra posible causa podría ser el comienzo de un sobre-entrenamiento; esa es una de las consecuencias.
Saludos

**serpal** · 13/10/2004, 18:52

Cada persona funciona de manera diferente y la unica manera de saber si los valores en los que te mueves son mas o menos altos es a traves de una prueba de esfuerzo que te diga cual es tu regimen maximo de pulsaciones y las diferentes zonas de trabajo, no hay mas misterio. Lo que para ti pueden ser unas pulsaciones altas a lo mejor para otro significa ir parado practicamente y al reves.
Los valores teoricos son solo eso, teoricos. Yo por ejemplo soy mas joven que tu y la prueba de esfuerzo del año pasado me dio un regimen maximo de 190 lo que significa que mi 80% donde se abandona la zona aerobica y se empieza a acumular acido lactico se encuentra en 152 ppm. De ahi hasta el 88% mas o menos (dependiendo del entrenamiento) en mi caso 165 ppm tenemos la zona de maximo ritmo aguantable durante un periodo mas o menos largo (la zona de umbral anaerobico) por encima de esas 165 hasta el 90% (171 en mi caso) estoy ya casi en el tope. Aqui el acido lactico se acumula muy rapidamente, las piernas empiezan a quemar y el esfuerzo solo se puede mantener unos minutos (lo que duren las reservas de glucogeno). Por encima y aproximandonos al maximo, son esfuerzos instantaneos que unicamente alcanzamos durante breves segundos en sprints, arrancadas, etc...
Estos niveles, como ya te digo, se modifican con el entrenamiento. Por ejemplo estando en forma he logrado subir el puerto de morcuera manteniendo entre 167 y 170 ppm (durante una media hora) eso si, a costa de quedar muy vacio y tener un buen dolor de patas. El unico valor que es mas o menos fijo es el regimen maximo que tiende a disminuir con la edad aunque en los deportistas de manera menos acusada que en las personas sedentarias (por eso la famosa formula de 220-edad) y que sera uno de los principales parametros que nos determina una prueba de esfuerzo y a partir del cual podemos tener las referencias de cual es nuestro ritmo bueno.

**msxtr** · 13/10/2004, 19:19

Vaya, a mi me pasa justo lo contrario, por más que quiero no bajo de 180 ni queriendo

Saludos

**piripipi** · 13/10/2004, 19:58

Iniciado por msxtr

Vaya, a mi me pasa justo lo contrario, por más que quiero no bajo de 180 ni queriendo

Saludos

Je je siempre a saco

Pues a mí en carretera me cuesta mas de subir pulsaciones, pero una vez arriba ya no hay manera de bajarlas, bamos si me bajo de la bici si bajan.