Consejos Para Entrenamiento Duatlon

[globero]

que hay foreros, hace unas semanas corri mi primer DUATLON DE MONTAÑA BTT y he cogido gustillo al sufrimiento y desde aquí, pido a los mas experimentados duatletas que me dierais unos consejos de entrenaminetos o tablas a seguir para preparme el siguente que se celebrara en proximas fechas.
agradeceros anticipadamente vuestra gentilidad.
salu2

[jmgul]

Corre y monta en bici al menos 3 veces por semana. Las sesiones de calidad distancialas lo mas posible en el tiempo. Un dia haz bici a ritmo medio no muy larga y seguido 15 a 20 de carrera alegrillo de ritmo

[globero]

muchas gracias jmgul seguire tus consejos y ya te contare la progresion