Numero de salidas a la semana

Buenas, llevo unos 2 meses y medio saliendo en bicicleta estoy notando un cambio brusco a la hora de aguantar el ritmo ect... ya que voy muchísimo mejor tengo 23 años mido 1,74 y peso 68kg, mi pregunta es cuantos días a la semana me recomendáis salir, hay semanas que solo puedo salir una vez a la semana por tema de curro... estas ultimas semanas llevo saliendo 3 días a la semana pero 2 de esos días son rutas de 30km solo ya que salgo tarde del curro y tengo 1 hora y poco para salir por que se hace de noche.

lo que quiero es mejorar ritmo y aguante lo antes posible por que supongo que con 1 día a la semana no hago casi nada.

 

Todas las que puedas. Como ya se comentaba en otro post, una hora aunque sabe a poco es mejor que nada, y si vas a machete, creeme que sirve. Ahora bien, si eres de los que necesita otra hora para "ponerse en marcha", pues como que no, pero yo es que esas cosas no las entiendo. Supongo que sera porque yo le hago el mantenimiento a la bici nada mas llegar de salir con ella, y no antes de salir.

 

Depende del fisico de cada uno, de los objetivos y de las circunstancias...yo por ejemplo salgo dos veces entre semana, una media de dos - tres horas, y luego los Domingos salidas mas largas, y si tengo en mente alguna prueba maja subo algun dia entre semana o enlazo Sabado con Domingo...

 

Si lo que quieres en ponerte en forma, algun dia que tengas muy poco tiempo sal a Correr!!
Una hora corriendo es un buen entrenamiento y si hay desnivel mejor..

 

Tu sal todo lo que puedas y veras como lo notas , la bici es super agradecida a la hora de mejorar. No te rayes porque habra semanas que puedas salir cinco dias y otras una.
Como te dicen por ahi ten siempre la burra preparada porque si dispones de una hora y te pones a engrasar , regular....... Se te va el tiempo en los preambulos y una horita dando caña cunde mucho.

 

Gracias por responder, hombre esta claro que salir 1 hora es mejor que nada pero no se me sabe a poco... este sabado hice 120km con la bicicleta de carretera y el domingo y lunes no e hecho nada. Ahora con el verano los domingos toca playa y era uno de los 2 dias que salia a darme caña. Pienso que 1 dia a la semana solo sabados por mucha caña que me meta no voy a progresar mucho o que opinais?

Ok, no lei la mitad de post.

Supongo que lo mejor sera intentar salir a correr los días que tenga poco tiempo y los demás que tenga 1 hora y poco darme caña aunque sean rutas cortas.

 

pues yo creo,que eso depende de uno mismo,yo y mi hermana salimos los siete días de la semana!!y algunas veces no todas luego hacemos rodillo nada mas llegar!!y si no puedo salir pues como dice el compañero mas arriba, salgo a correr cerca de casa.un saludo

 

Que cabr.n... Tienes que estar hecho un toro.

 

Pero es que no trabajais :-D si que tienes tiempo de sobra :mrgreen:

 

Cada dia!

 

Yo intento salir 2 veces mínimo a la semana y otros 2 días de boxeo que me encanta también.

 

Si no te gusta correr no corras. Eso de que es mejor una hora de correr yo no lo comparto. En una hora con la bici da para mucho.
Ademas corriendo es mas facil lesionarte y si no has corrido nunca, te costara aguantar una hora.

 

Ya lo decía mi abuelo. Correr es de cobardes.

 

Yo solo el domingo.

 

lo malo es dejarlo una alguna semana por que la bici no tiene memoria pero con dos o tres veces en semana iras avanzando y un dia dedicalo hacer llano aun ritmo alto para cojer fondo!

 

Quien ha dicho que es mejor correr una hora que una hora de bici ?? Yo he dicho que correr una hora es un buen entrenamiento. no es cierto?

Aunque quizás me equivoco pero por tu comentario diria que a ti no te gusta... jeje

Si que es cierto que una hora corriendo es duro si nunca has corrido. Pero es como todo, poco a poco se va cogiendo el ritmo, la tonificación de los músculos, las articulaciones... Al principio con 30' al trote cochinero y acabas hecho polvo, pero en 4 meses (si te gusta) haras una horita a un ritmo decente.
También es fácil lesionarse haciendo bici, son deportes algo "extremos".. aunque eso depende de cada uno.

PD: yo soy de los que cree que a mayor variedad de deportes hagas, más completo eres! sobretodo bici, correr y nadar.

 

Creo que esto se ha hablado ya y mucho, 7 días a la semana no se deben ejercitar los mismos músculos, necesitamos recuperación para asimilar el trabajo realizado.

Y si no haz la prueba, de 7 días sal 4, tu músculo responderá mejor.

Pero ojo, el que quiera salir 7 días que salga.
Yo salía a diario y los progresos los he notado mas al hacer recuperación.

 

Yo llevo 7 meses en bici y llevo mas de 4500 km,suelo salir minimo 2 veces entre semana y maximo 4,algun dia descanso porque curro y me levanto super temprano y mi trabajo es durillo.
Los fines hago rutas mas largas,minimo un dia,pero suelo intentar los 2,ya que he animado a la parienta y hace rutas casi como yo ya jeje.
La verdad que cuando empece era dificil llevar un ritmo alto y demas,hoy por hoy ya me atrevo con lo que sea,primero hacer muchos km al mayor ritmo posible,y despues hacia tambien cuesta intentando no venirme abajo y poder seguir con mi ritmo como si la cuesta no afectara,y asi fui creciendo y hoy por hoy estoy satisfecho.No soy un maquina pero el entreno casi a diario lo vas notando tu mismo y te animas mas.Yo tengo una bici que pesa lo suyo,y bueno ando por la media de 28,5 en 50km,con algo de pendiente,y al principio subir de 20-21 era todo un logro,asi que entrena todo lo que puedas y siempre intenta quedarte con un poco de ganas de bici,para el dia siguiente jeje