libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

[kakitanayi]

Irati Xtrem terminada siguiendo el plan de rodillo 3+1.
En Larrau sufri como un perro debido al calor , lo justo que iba mas algun problema estomacal pero primer objetivo cumplido.
Gracias Chema.

[A.D.C.]

Hola Chema,
Voy a parar una semana en Julio por vacaciones,(me sale hacia la semana 26 según libro).Despues tendré unas 5/6 semanas hasta una marcha que quería hacer.
Despues de incorporarme de vacaciones, ¿en que semana empiezo en tu libro para hacer esas 5/6 semana?.
Muchas gracias.

[fermon]

Hola Chema.
Gracias por tus consejos, has conseguido ,que, de tener a diplomas de bronce el año pasado, haya pasado a tener 2 de plata en el periodo específico y uno de oro en el competitivo;
Lamentablmenete no podré ir a la QH por motivos laborales, con lo que el 1 de Julio será mi prueba diana (la pyreneenne son 185 km y 4500 m de desnivel). Ya que desde hoy hasta el lunes no podre rodar nada, cómo tengo que afrontar la semana que viene? (solo me quedaran 6 dias hasta antes de la prueba). Es que a ver si después de seguir tus consejos a rajatabla, por dos días se va a ir todo a garete.
De nuevo, gracia por todo

[Petrolero]

Lástima que esta vez no me haya tocado la QH, al menos para darte las gracias en persona por toda tu ayuda. Suerte para la QH, y que tengas un magnífico día, cosa que hago extensiva a todos los que vayais!!!

[jorge_]

hola chema. empece el plan de entrenamiento en noviembre y mi prueba diana fue al sabado pasado. ultrabike peñagolosa, ( por cierto una pasada de dura y muy contento con el resultado, puesto 18 despues de 13 horas de mtb, todo gracias al plan de entrenamiento). el caso es que en septiembre tengo otra prueba (matahombres) en la que quisiera estar en buena forma. esta semana 18/6 he empezado el descanso para luego ir a por un segundo pico ante de el fin de temporada. Cuanto descanso me recomiendas? y luego como empiezo en cuanto a fondo y series?. Muchas ggracias y buena suerte en la QH.un saludo

[Eros Poli]

Hola Chema.

No suelo escribir aquí, pero tengo la mala manía de leer todo lo que cae en mis manos, siempre y cuando me interese claro y resulta que han llegado a mis manos unos artículos en los que se esbozan los métodos de entrenamiento del equipo Sky, más concretamente los de Bradley Wiggins.

No se si estás al tanto de este tema pero Wiggins tiene un preparador físico que viene de la natación y que ha prácticado con el y con más miembros del equipo la "periodización inversa" aprovechando la base aeróbica de una temporada para otra sin realizar descansos y dando más importancia a la calidad y el volumen en la primera parte de la temporada.

Creo que es un tema apasionante y del cual podríamos discutir largo y tendido, al menos los resultados de dicho plan parecen poco discutibles.


Un saludo y que te diviertas en la QH.

[lbarreiro]

hola chema. empece el plan de entrenamiento en noviembre y mi prueba diana fue al sabado pasado. ultrabike peñagolosa, ( por cierto una pasada de dura y muy contento con el resultado, puesto 18 despues de 13 horas de mtb, todo gracias al plan de entrenamiento). el caso es que en septiembre tengo otra prueba (matahombres) en la que quisiera estar en buena forma. esta semana 18/6 he empezado el descanso para luego ir a por un segundo pico ante de el fin de temporada. Cuanto descanso me recomiendas? y luego como empiezo en cuanto a fondo y series?. Muchas ggracias y buena suerte en la QH.un saludo

buen tiempo!! yo tambien estuve en la carniceria e hice 12 horas, posicion 11, vaya tela, 175 kms y 5500 m. de desnivel. ya sabeis el proximo anho teneis un reto aqui en Castellon...

Saludos.

[odisea2009]

Bueno la pregunta es en general (ya le doy bastante la tabarra a Chema), ya que alguno no puede o quiere entrenar con la flaca... pues eso al grano.... ya que el entreno (12 semanas.... principalmente antes de calidad) no es una conduccion "agresiva", alguno utiliza alguna cubierta "lisa de paseo o similar" (marca, modelo)????.

Gracias.

[planificatuspedaladas]

Buenas, antes de todo que vaya muy bien ka QH.

El caso esque despues de hacer el burro y salir muy por encima de mis possibilidades con los del grupo.... Llevo 2 meses de paron por una sobrecarga. Estoy haciendo una salido por semana de entre 10 y 15 kms planos y plan verano azul
Confio segun las sensaciones que en breve pueda empezar a dar pedales un poco mas en plan normal.

Mi duda es cuando empiece y las sensaciones sean mejor de la lesion, puedo empezar directamente por tu plan de entreno? o tengo que variar algo por el tema de retomarlo despuesmde una lesion.?

Saludos, quizas es un poco tonta la pregunta pero estoy algo perdido jejeje

De tonta nada, puede haber más casos. Ha sido tan largo el parón, que aunque salgas un día a la semana ahora, debes comenzar de cero. Un saludo

[planificatuspedaladas]

Hola Chema,
Voy a parar una semana en Julio por vacaciones,(me sale hacia la semana 26 según libro).Despues tendré unas 5/6 semanas hasta una marcha que quería hacer.
Despues de incorporarme de vacaciones, ¿en que semana empiezo en tu libro para hacer esas 5/6 semana?.
Muchas gracias.

Contaremos 5 semanas porque la 6ª la dejas para un microciclo tranquilo antes de la marcha. Sería interesante que participases en alguna otra en las cinco semanas que quedan. Durante las semanas restantes, al volver de vacaciones haces la primera semana una adaptación para volver a coger tono y recuperar sensaciones (rodar aeróbico y alguna progresión de intensidad de cara al final de semana). Luego haces un microciclo de choque con un fin de semana intensivo. Creo que la tercera semana ya estarás al nivel que lo dejaste cuando te fuiste de vacaciones. Y a partir de ahí, sería interesante un día de calidad entre semana y competir el finde. Así hasta llegar a la semana previa. Un saludo