Inflamacion tendon rotuliano.

[RUSKY88]

Hola a todos,llevo saliendo en mtb poco tiempo y hago salidas de unos 30 o 35 km.la cuestion es que casi a final de ruta me da un dolor bastante fuerte por la rodilla,justo debajo del hueso.el dolor es muy fuerte y molesto.mas o menos me dura unas 24 o 48 horas despues de las salidas y luego se me va.me han comentado que puede ser el tendon rotuliano.alguien me podria decir que puedo hacer para que no me duela en las salidas?o que hacer para que se me vaya el dolor.gracias de antemano.

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[apajarao]

Hola

este último año y medio he sido un pupas de la rodilla derecha.
El año paso tuve inflamación del tendón cuadricipal.
este año de la pata de ganso por mala posicion de las calas., y recuperado tengo ahora inflamación del rotuliano como tú.

Ve al medico deportivo o al fisio.

A mí me han recomendado una cinta bajo la rótula para evitar que vibre y que roce la rótula a lo Nadal e ir saliendo más suave o más fuerte según me encuentre, y me han dado ondas de choque o ultrasonidos, me harán de tres a cinco sesiones .

El caso es queel viernes pasado me dieron 1500 ostias con las ondas de choque en el tendón, qué daño, me hizo hasta moratón, pero el domingo hice cuatro hroas y hoy he vuelto de una salida a ritmo suave de 1 h 45 minutos que he podido disfrutar sin dolores.

Se ve que el tendón tiene poco riego y hay inflamaciones que se vuelven crónicas, l aonda de choque rompe las células dañadas y permite que cicatrice.

Cruzo los dedos que siga la mejoría, voy progresivo esta vez, mi error fue querer volver fuerte de la tendinitis anterior de la pata de ganso.

míra también la posición en la bici, que el sillín esté lo suficientemente retrasado y alto dentro de las medidas, así como las calas.

Y si acabas de empezar, date tiempo a ir desarrollando la musculatura, cuidado con las palizas de fin de semana, ve poco a poco.

Ahora he aprendido al fin lo importante que es hacer estiramientos, calentar y enfriar, tener una posición correcta tanto de altura y retraso de sillín como de alineamiento, angulo y posición de calas. y coger la forma progresívamente.

Suerte y saludos