Entrenamiento: Ruta larga de llaneo o mejor más corta y pendiente??

[eleducondudas]

Buenas salgo unas 2 ó 3 veces en semana a solas y el domingo con amigos. Mi pregunta es si cuando salgo solo es mejor hacer llaneo o sería preferible para mejorar la forma física hacer rutas con más pendientes. Gracias por la ayuda

[maicfel70]

compañero el truco siempre estara en el equilibrio, de todo un poco, ademas siempre es mejor variado asi no caes en rutinas, ni aburrimientos, asi que un poco de todo ademas te recomiendo que hagas series que tambien es bastante motivador, un saludo compi

[eleducondudas]

Gracias por el consejo, lo tendré en cuenta, pero como se hacen series en bici?? Soy muy novato y desconozco muchísimas cosas.

[sergomc]

¿tienes pulsometro? porque el entrenamiento bien hecho para rendir mejor es con pulsometro, ayuda a no pasarse o a no quedarse demasiado corto. Yo las cuesta arriba con paciencia las subo a las mismas pulsaciones que en llano porque es lo que busco... entrenar y entrenar y si un dia hay que pasarse de vueltas pues uno se pasa pero si vas solo entrena entrena... leete ESTE post que habla sobre ello si enseñas al organismo a funcionar bien luego se rinde bien con mas gente ¿no? animo y como te han dicho mete un poquito de todo pero recuerda que lo que te ayuda a ir mejor no son las piernas, que tambien a ver como entiende esto la gente, sino el corazón

[eleducondudas]

no tengo pulsometro aunque me haré de uno, muchas gracias por las respuestas

[enrike00]

hace mucho que sales con la bici??

[eleducondudas]

enserio unos 3 meses antes de eso unos 2 haciendo unos 5 o 6 km en semana (supongo que eso no cuenta jajaja)

[sergomc]

te aconsejo que aumentes la distancia si quieres mejorar jejeje

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[enrike00]

jajaja creo que no cuenta mucho. no pasa nada todos hemos empezado alguna vez. Lo primero antes de todo lo que necesitas es coger fondo para tener una buena base para despues poder construir encima. no se si me entiendes.

Podrias empezar dos o tres veces por seama durante unas 3 semanitas haciendo una hora y media-dos horas al 65%-70% de tu frecuencia maxima. y aumentar el tiempo a tres y hasta cuatro horas a partir de la tercera semana(todo esto sin mucha pendiente o la minima posible). A partir de la 7 o 8 octava semana incluso antes vas a empezar a notar que los domingos o los sabados cuando salgas con tus amigos las cuestas las subes muchisimo mejor que al principio y algo mas importante esque lo aras sin subir de pulsaciones. a partir de este semana empezaria a trabajar con series, repeticiones etc... pero en un principio fondo, fondo y mas fondo.

Yo tampoco soy un entendido en el tema pero te recomiendo que compres el libro prepara tus pedaladas de chema arguero. Te lo puedes pillar en cualquier decathlon y se lee rapido.

Mi consejo seria dos o tres veces a la semana llanear hasta la octava semana como te e dicho antes y los domingos con los amigos. espero haberte ayudado!

te paso un hilo para que puedas preguntar alli seguro que te podran ayudar mejor que yo, aunque al principio te diran algo parecido a lo que te e dicho yo. Aunque tampoco te compliques mucho, esto del entrenamiento es un mundo.



http://www.foromtb.com/showthread.ph...ladas/page1098

Bueno ya no me lio más. Nos vemos por las sendas!!!

[enrike00]

El autor del libro es chema arguedas Lozano, me confundi