Suplementación - Creatina

**p3dry47** · 30/08/2012, 11:34

lo primero que no se si esto va aqui, si esta mal colocado lo siento lo cambiare

pues queria saber si usais creatina, como y cuando la tomais?
no tengo ni idea de suplementacion
mil gracias

**carlosct** · 30/08/2012, 22:09

Yo he utilizado diferentes tipos de creatina (según el que sea hay una forma u otra de tomarlo) pero para otros deportes, mas explosivos y de fuerza, no creo que sirva mucho para resistencia...
Es solo mi opinión.

**p3dry47** · 31/08/2012, 09:51

vale gracias
es que noto que me cuesta recuperar
y me recomendaron creatina

**JOERAMONE** · 31/08/2012, 10:16

para triatlon ningun sentido...... para velocistas

**ibitH2O** · 31/08/2012, 10:26

Para recuperar? Glutamina y/o BCAA's

**carlosct** · 31/08/2012, 11:13

Iniciado por ibitH2O

Para recuperar? Glutamina y/o BCAA's

Estoy totalmete deacuerdo, BCAA´s antes deentrenos largos e inmediatamente despues de todos.
Carbohidratos antes, durante e inmediatamente despues.

Glutamina y betta alanina tambien van bien, pero con lo anterior, si no lo has tomado antes, lo notaras seguro.

Sobre todo esfuerzate en comer calorias suficientes nada mas terminar de entrenar, aunque no apetezca.

**alejandrogetetrillo** · 31/08/2012, 14:47

Buenos consejos

**trekker.gc** · 02/09/2012, 11:24

La creatina sirve para los sprints y olímpicos (Hermida la toma por ejemplo).

**sunn_neuro** · 02/09/2012, 16:24

Iniciado por carlosct

Estoy totalmete deacuerdo, BCAA´s antes deentrenos largos e inmediatamente despues de todos.
Carbohidratos antes, durante e inmediatamente despues.

Glutamina y betta alanina tambien van bien, pero con lo anterior, si no lo has tomado antes, lo notaras seguro.

Sobre todo esfuerzate en comer calorias suficientes nada mas terminar de entrenar, aunque no apetezca.

en forma de batido?...cuales recomendarias?...vitargo?, o es solo azucar.