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¿ como mejorar en las cuestas y subir rápido?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por rikard, 20 Abr 2005.

  1. rikard

    rikard Novato

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    Hola amigos:
    tengo un buen control aerobico en las subidas para no derrapar y perder aderencia, pero me gustaria mejorar en los tramos largos de subidas con un plan de entrenamiento o algún consejo.

    gracias un saludo
     
  2. juanma_1988

    juanma_1988 Invitado

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    Sal en bici, sal y sal más. Si no compites no necesitas un plan de entrenamiento. Saliendo y haciendo kilómetros mejorarás en todo, subiendo, llaneando y bajando. Para no perder adherencia, sube sentado, a riñonazos :wink:
     
  3. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Decia el gran Perico que la manera de mejorar en los puertos es entrenando en cuestas cortas (3 kms o asi) subiendolas a tope. En la pagina de Eduardo Chozas tambien hay un articulo sobre el tema (http://www.echozas.com/html/articulos/C%F3mo%20subir%20mejor.htm). De todas formas una de las mejores maneras de mejorar cuesta arriba y te lo dice uno que ha pesado 105 kgs y ahora solo 72 es precisamente esa....adelgazar.
     

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