¿Dónde entrenar Marie Blanque en Madrid?

Hola buenas.

Estoy preparándome la Quebrantahuesos y, como a todos los novatos, Marie Blanque me genera sudor frío en las manos.

Por favor, quería preguntaros si alguien conoce en Madrid una ascensión similar al Marie Blanque. Cuatro kilómetros en subida con una media del once por ciento.

Lo más parecido que he encontrado es la subida de la urbanización Rancajales, cerca de Soto del Real:

https://www.strava.com/segments/2597168

Pero son sólo 1,6 Km al 8% de desnivel.

Muchas gracias.

 

a mi me gusta el Calvario en Morata, claro que está mucho más cerca de casa

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Si es por porcentajes duros, quizá La Trampa entre Torrelaguna y La Cabrera tiene varios tramos por encima del 10% aunque no pasa de 3 km y la pendiente media es del 8%.
https://www.strava.com/segments/10523475
http://www.cronoescalada.com/index.php/puertos/view/187

 

¿Entrenas con vatios? Si es así te da igual donde rodar, te marcas tus vatios en series y adelante.

¿No entrenas con vatios? Difícil aconsejarte...

 

Muchas gracias. ¿Morata de Tajuña? Por favor, ¿tienes la ubicación? Saludos.

 

Muy interesante. Muchas gracias.

 

Pues justo ayer empecé el entreno con vatios. Acabo de pillar el PowerPod. De todas formas, a lo mejor por el hecho de haber empezado ahora con vatios, aunque también lo extrapolo a entreno por zonas cardíacas, por muy bien que tuviera definidas esas zonas, afrontar algo como el Marie Blanque lo veo como algo más de práctica que de teoría. Cuatro kilómetros a media del once, me da que sí o sí me sacará de punto

 

https://www.strava.com/segments/4191616?filter=my_results

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como bien dices... se pueden simular las situaciones....
cojes un puerto de igual longitud y lo divides en segmentos.... y vas jugando a subir piñones para simular el % de pendiente...

con potenciometro es más sencillo.... pero de toda la vida se ha hecho sin él...

de todas maneras... si nunca has subido el Marie Blanc... no puedes saber qué W te salen en cada segmento....

con una buena base... y con series de fuerza/fuerza-resistencia te puedes plantear cualquier cosa....

 

El power pod ojo q no mide, estima, tampoco seas muy rígido con él porque no mide bien para q nos vamos a engañar.

Sobre donde entrenarlo??, en cualquier puerto, por ejemplo vas a morcuera y t pones a 50/60 pedaladas por minuto (con el 25, 23 o lo q sea, según tu forma) y ya es un entreno similar. Pero date cuenta q son solo 4km, es más importante llevar un 34/28, q entrenarlo.

 

No te puedes acercar un finde por aqui? No hay como hacerlo insitu ademas de algun otro puerto "ya que estamos" jejje. Si puedes es lo mas real.

 

Está bien el hacer simulaciones para no llevarte sorpresas sobre todo si tú nivel no es muy alto, que no va a ser tu caso, pero aunque seas novato tampoco es preciso que lo entrenes específicamente, no es larrau o el angliru, son cuatro km, no es tanto, y además por suerte es muy constante, facilita mucho coger ritmo. No te comas mucho el tarro.

 

Es cierto, al final es corto y los pasas sin problemas si es tu primera vez cuando te quieras dar cuenta ya estás escuchando al de la gaita arriba jeje, yo me preocuparía por el portalet que eso si que se hace un mundo!!!


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Cuando se funda la nieve puedes subir a la Bola del Mundo, que son tres kilómetros al 13%. No son cuatro como el Marie Blanque pero antes tienes que subir Navacerrada, así que ya llegas con las piernas calentitas

 

Yo entrenaría más el Pourtalet. Que son 30 kms y te vas a tirar subiendo mínimo 2 horas.

Busca puertos largos , no necesariamente duros, y a subirlos cuando llegues ya castigado.

 

Yo fui el año pasado a la Qh, era la primera vez, y para mi el puerto duro de verdad como ya te han dicho antes es el Portalet.

 

Ufff, como te han dicho por ahi , navacerrada+bola del mundo, es equiparable a cualquier puertaco del mundo mundial.

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O no tiene pq ir fundido. Si te tomas una marcha como lo que es....
También se disfruta yendo en grupo, o conocer gente, paisaje ....
No todo es ir a full. Pa eso están las carreras.

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El Marie Blanque está ahí para desgastar, no para ver quién lo sube antes o mejor. Subirlo lo suben todos y todas, a pesar de sus rampas. El puerto duro es el Portalet, porque ya llevarás muchos km en las piernas y es una subida larga, muy larga, de Tour de France. Yo creo que la preparación ha de ir más dirigida a conseguir fondo en puertos largos.

 

Marie Blanque = Navacerrada + Bola del Mundo
http://www.cronoescalada.com/index.php/puertos/view/9166
http://www.cronoescalada.com/index.php/puertos/view/10490

Portalet = Mijares (cara sur)
http://www.cronoescalada.com/index.php/puertos/view/117
http://www.cronoescalada.com/index.php/puertos/view/537