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?¿Dieta semana QH?¿

Tema en 'General' iniciado por Naker, 17 Jun 2007.

  1. Naker

    Naker Miembro activo

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    Hola chicos!!
    Me gustaria saber que dieta seguir para la semana antes de la QH, por tal de llegar al sabádo con las reservas de glucogeno a tope. Gracias

    Un saludo
     
  2. hegialde

    hegialde Miembro

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    Aupa!

    Yo no soy ningún dietista por lo cual no te voy a dar ninguna solución a tu problema. Pero si te puedo decir que conociendo mi experiencia própia y la de la gente de mi alrededro, lo que mejor que puedes hacer es comer como siempre.

    Laster arte!
     
  3. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Lo que no hayas hecho hasta ahora no lo hagas la semana antes. Los experimentos con gaseosa, no antes del "objetivo" de la temporada.
     
  4. xapo-xapo

    xapo-xapo Baneado

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    comer lo mismo de siempre
    sudar mucho,ahora que se entrena poco
    0 pajas
    duerme todo lo que puedas
     
  5. peritoribio

    peritoribio Ciudadano del Mundo

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    :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto

    No jodas macho xD
     


  6. Kantxellara

    Kantxellara Kaxka

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    Exacto nada de pajas...pero la dieta del cucurucho , comer poco y ****** mucho, no está nada mal...mantienes el cuerpo en marcha y la mente despejada....y el rendimiento ciclista no decae:platano
     
  7. covalruyo

    covalruyo Miembro

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    Por que hacer una dieta?Si por ejemplo te llevas atiborrando a palmeras de chocolate todo el año y te va bie por que ponerte a lechuga.Esas cosas de cambiar a ultima hora siempre salen mal.
     
  8. juliux320d

    juliux320d Miembro

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    Dieta no creo que sea la palabra adecuada, sino que tipos de alimentos son los mas recomendables ingerir los ultimos dias antes de una prueba de este tipo. Yo el viernes cenare pasta, pechuga de pollo... y para desayunar el sabado un buen colacao, con un monton de cereales y alguna tostada con mermelada, y si me quedo con ganas un platano.
     
  9. Potitxelis

    Potitxelis Miembro Reconocido

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    Joé igualito que yo. Para mi el colacao ( en tazón grande ) con cereales variados en cantidad tipo muesli, tostadas con mermelada es sagrao. Lo del plátano solamente en días especiales de marcha.
     
  10. Bocas101

    Bocas101 Invitado

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    Supongo que lo que querrás saber es si hay que comer algo especial para rellenar en esta ultima semana las reservas de glucógeno de los músculos al máximo posible. Pues para ello, esta semana come muchos hidratos (arroz, pasta, etc.) y yo sobre todo te recomendaría evitar las comidas muy pesadas.

    Ahora mismo me voy a por un Magnum para empezar ¡¡¡ Jejejeje
     
  11. puskas

    puskas Señor de los Watios

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    imagino que pregunta por las el metodo de entrenamiento basado en la supercompensacion de glucogeno la ultima semana antes del dia de competicion. En internet hay documentacion extensa del tema
    saludos
     
  12. Bocas101

    Bocas101 Invitado

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    El método de la supercompensación efectivamente está bastante estudiado. El problema es que es poco recomendable llevarlo a cabo sin haberlo probado antes y tal vez sin supervisión de un dietista o de un médico.

    Básicamente significa tomar una semana, vaciar en dos o tres días las reservas de glucógeno con una dieta baja en hidratos y ejercicio y luego, dos o tres días antes del objetivo, ingerir hidratos al máximo, pues el cuerpo, ante la escasez que ha sufrido en los días posteriores, tiende a almacenar con rapidez y eficiencia el glucógeno en los músculos
     
  13. Naker

    Naker Miembro activo

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    Gracias chicos!! Bueno nos vemos en la QH. Si veis una CANYON color unibet con un dorsal 1302 ese soy yo.

    Ale pues eso !!mucho cucurucho!!jeje

    Suerte para el sabado!!1
     
  14. peritoribio

    peritoribio Ciudadano del Mundo

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    Ya veo que eres fan de los Magnum como yo Bocas xD
     
  15. onurb

    onurb Miembro

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    ***** 0 pajas en toda la semana, no se si podre aguantar jeje
     
  16. Bocas101

    Bocas101 Invitado

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    A saber qué le echan, porque son adictivos los cabrooonessss ¡¡¡ Jejejeje
     
  17. puskas

    puskas Señor de los Watios

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    si, eso es.
    aun asi yo creo q es recomendable bajar el ritmo o descansar 3 dias antes del sabado, e ir tomando hidratos, hidtatarse bien, dormir bien etc pero sin pasarse, de manera mas natural, y con alimentos que tomanos normalmente
    saludos
     

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