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ABDOMINALES-Ejercicios

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jmgul, 21 Oct 2005.

  1. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Pues eso unos abdominales para hacer ahora en epoca invernal. Nos sirven para mejorar los problemas de espalda, posturales y tambien para mejorar el rendimiento luego pedaleando

    De todas maneras no estaria mal el incorporar 2 dias a la semana un sesion con este tipo de ejercicios, uno mas intenso y otro mas suave combinando con algo de flexibilidad y estiramientos. 30' pueden ser suficientes.
    no todo es dar pedales
     
  2. Juancar

    Juancar Miembro activo

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    ¿No tendrás también una tabla para la espalda y el cuello? Para estirarla y tal...

    Zenkiu ;)
     
  3. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    Yo hago abdominales y lumbares unas tres veces a la semana. Durante el verano me vuelvo perro y no hago nada, pero ahora que paso más tiempo en el gimnasio, pues aprovecho ;)

    Y suelo estirar todos los días varias veces. A la mañana, cuando me levanto, y después de hacer ejercicio, y si no hago, pues antes de acostarme.

    Haciendo muchos estiramientos, noto que recupero muchísimo mejor y no tengo molestias ni en las articulaciones ni en los músculos.
     
  4. The Psycho

    The Psycho Baneado

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    Gracias, se agradece esta información ya que yo tengo que hacer todo esto y más para tener la espalda bien !! :amo
     
  5. aeron

    aeron Cuidao con el arbol!

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    Cuanto mas adominal tienes menor dolor t entrara en la espalda, lo dijeron ace poko en otro post
     
  6. skunk

    skunk Master Of Puppets

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    Asturies, patria querida.
    Cuidadin con esta afirmacion. Es muy bueno tener fuerte la zona central del cuerpo, pero esta zona no se refiere solo al recto abdominal, sino tambien a los oblicuos y los lumbares. Si haces muchos abdominales y no trabajas la zona lumbar pueden venirte problemas de espalda y de pubis. Cada dos series de abdominales haz una de lumbares para compensar. Y por supuesto son muy importantes los estiramientos pero bueno, supongo que eso ya lo sabeis todos.
     
  7. TraTanTe

    TraTanTe Miembro

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    ?¿?
    esta muy bien la tabla;)
     
  8. repecho

    repecho Novato

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    en er turmale!
    si, tanto abdominales como lumbares influyen el el pedaleo.
     
  9. Keinur

    Keinur Novato

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    Alguien tiene una tabla para lumbares?
     
  10. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Os la paso
     
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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  12. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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  13. juanma_1988

    juanma_1988 Invitado

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    Good job, como diria un americano. Me viene de PM para ahora que casi no puedo salir con la bici
     
  14. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    subir que hay gente que los`pide
     
  15. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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  16. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    jmgul, como no haces un recopilatorio y que lo pongan con chincheta para que no se pierdan por el ciberespacio ;) y asi, el que tenga mas ejercicios tambien los puede poner alli, todos juntitos.

    respecto al tema abdominales/lumbares...no creeis que ara un nivel bajo de abdominales no es necesario complementar con lumbares?? lo digo por que la espalda suele estar bastante fuerte en cualquier persona, y los problemas de espalda son mas por exceso de tono que por defecto
     
  17. turkus

    turkus Recolectando Trufas-Eddie

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    jgul, si que seria buena idea que los pusieras todos en un mismo post y conforme vayas haciendo mas los vayas poniendo en el mismo, asi seran ams faciles de encontrar y lo podran poner como un adherido.
     
  18. msxtr

    msxtr LedMan

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    A todas luces, perdido en Lleida
    Yo lo que tengo es los lumbares como una tabla, que no es lo mismo, jejeje.

    Saludos
     
  19. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Me parece buena idea.
    Los copio todos en un post y lo reenvio, para que los webmaster lo fijen si les partece bien
     

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