Pues eso unos abdominales para hacer ahora en epoca invernal. Nos sirven para mejorar los problemas de espalda, posturales y tambien para mejorar el rendimiento luego pedaleando De todas maneras no estaria mal el incorporar 2 dias a la semana un sesion con este tipo de ejercicios, uno mas intenso y otro mas suave combinando con algo de flexibilidad y estiramientos. 30' pueden ser suficientes. no todo es dar pedales
¿No tendrás también una tabla para la espalda y el cuello? Para estirarla y tal... Zenkiu
Yo hago abdominales y lumbares unas tres veces a la semana. Durante el verano me vuelvo perro y no hago nada, pero ahora que paso más tiempo en el gimnasio, pues aprovecho Y suelo estirar todos los días varias veces. A la mañana, cuando me levanto, y después de hacer ejercicio, y si no hago, pues antes de acostarme. Haciendo muchos estiramientos, noto que recupero muchísimo mejor y no tengo molestias ni en las articulaciones ni en los músculos.
Gracias, se agradece esta información ya que yo tengo que hacer todo esto y más para tener la espalda bien !! :amo
Cuidadin con esta afirmacion. Es muy bueno tener fuerte la zona central del cuerpo, pero esta zona no se refiere solo al recto abdominal, sino tambien a los oblicuos y los lumbares. Si haces muchos abdominales y no trabajas la zona lumbar pueden venirte problemas de espalda y de pubis. Cada dos series de abdominales haz una de lumbares para compensar. Y por supuesto son muy importantes los estiramientos pero bueno, supongo que eso ya lo sabeis todos.
jmgul, como no haces un recopilatorio y que lo pongan con chincheta para que no se pierdan por el ciberespacio y asi, el que tenga mas ejercicios tambien los puede poner alli, todos juntitos. respecto al tema abdominales/lumbares...no creeis que ara un nivel bajo de abdominales no es necesario complementar con lumbares?? lo digo por que la espalda suele estar bastante fuerte en cualquier persona, y los problemas de espalda son mas por exceso de tono que por defecto
jgul, si que seria buena idea que los pusieras todos en un mismo post y conforme vayas haciendo mas los vayas poniendo en el mismo, asi seran ams faciles de encontrar y lo podran poner como un adherido.
Me parece buena idea. Los copio todos en un post y lo reenvio, para que los webmaster lo fijen si les partece bien