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alguien me recomienda plan de entrenamiento??

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por LOBOcalderona, 12 Jul 2007.

  1. LOBOcalderona

    LOBOcalderona HASTA LA VICTORIA SIEMPRE

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    en la millor terreta del mon!
    hola bikers! llevo practicamente un año sin salir en bici, y creo que sinceramente necesito un buen plan de entrenamiento, pues además de perder forma he ganado algunos kilillos y me gustaria ponerme de nuevo como toca, y después de este parón, que me recomendais?? cuantas veces me recomendais salir?cuantos km? algun tipo de ejercicio...? no se, en fin a ver que me recomendais (y además para bajar algun kilo de peso!)
    gracias, un saludo:comor3
     
  2. javi69mtb

    javi69mtb Kona Power´S

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    y ami ke?
    pues no entiendo mucho pero empieza aciendo salidas largas a un ritmo que puedas seguir no te pegue la paliza el primer dia... ve metiendo subidas progresivamente.... jejeje
     
  3. LOBOcalderona

    LOBOcalderona HASTA LA VICTORIA SIEMPRE

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    en la millor terreta del mon!
    eso intentare...
     
  4. tradernet

    tradernet butifarraire

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    Se suele decir que ruedes mucho, siempre que puedas, yo creo que si, pero sin quemarse, para cojer un poco de forma con que salgas dos o tres veces por semana ( hora y media dos horas a ritmo suave)más el fin de semana ( 3 o 4 horas) lo vas a notar muchisimo y en poco tiempo, un mínimo de forma se coje rápido.

    Para los kilos, de entrada no te aconsejaría dieta, sino un poco de cuidado a la hora de comer, algo se va a perder haciendo deporte, yo valoraría en función de la progresión que vayas teniendo el tema de hacer dieta o no.

    Un pulsometro va bastante bien para entrenar y conocerse.

    Saludos
     

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