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Alguien tiene tablas de ejercicios con mancuernas

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Panti, 17 Sep 2005.

  1. Panti

    Panti Senior biker

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    Hola,el otro dia me compre un par de mancuernas para hacer unas pesillas de vez en cuando y complementar al entrenamiento de la bicicleta. Alguien tiene por ahi,alguna tabla de ejercicios con dibujitos?? Alguna recomendacion??? Lo que me interesa es hacer ejercicios de cintura para arriba,ya que las piernas con esto de la bicicleta no las qiero exprimir mas

    UN SALUDO
     
  2. nehofitor

    nehofitor Miembro activo

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    Hola. Yo también hago mancuernas de esas que compre en decathlon y suelo hacer brazos y un poco de pectorales, pero no tengo dibujitos de esos que pides. Simplemente me acuerdo de lo que hacía en el gimnasio cuando era joven.

    Sobretodo hago biceps y pectorales por si te sirve de ayuda y van bien para cuando toca subir y bajar a lo bestia, por el tema de los brazos y la dirección.
     
  3. Arctos

    Arctos Miembro

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    Hola,

    Esta pagina creo que esta bastante bien, pero aviso que no soy entendido.
    http://www.musculacion.net/Article19.html
    Lo que si que se es que si lo haces por tu cuenta es muy importante aprender la tecnica de cada ejercicio para no hacerte daño y con poco peso al principio es más facil.

    Salu2
     
  4. john

    john El Jevi

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    Si tienes la mula pon: guia anatomica de los movimoentos de musculacion
     
  5. trekker3

    trekker3 Novato

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    el libro en cuestión es de frederic delavier
     
  6. Josematdi

    Josematdi Miembro

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    Mira esto:
    [ame=http://www.youtube.com/watch?v=bqeJaxHCupI&feature=player_embedded]YouTube - Ejercicios de musculación para Tríceps con mancuernas.[/ame]

    estan sacados de portalfitnes.com
     
  7. Josematdi

    Josematdi Miembro

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    en el foro alguien subio unos cuantos en la ultima semana buscalos.
     
  8. bertobp

    bertobp METTAlero

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    Te recomiendo este encahecidamente, es muy bueno. Yo llevo años haciendo musculación desde que dejé el ciclismo de competición y refleja bastante bien un gran abanico de ejercicios.
    Lo que sí te digo de entrada que con mancuernas del decathlon poco vas hacer, te servirán para hacer biceps o hombros el primer mes... por ejemplo para pecho o espalda es un peso insignificante.
     
  9. xcorpio1978

    xcorpio1978 Novato

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    en este enlace encontrareis ejercicios con mancuernas que estan super bien
    y que yo realizo.

    para el pecho, he conseguido que me quede bien marcado haciendo flexiones a manta.

    Ejercicios con mancuernas

    espero haber sido de ayuda.
    un saludo a tod@s.
     
    Última edición: 2 Jul 2009
  10. jota00

    jota00 Come-rampas

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    Siempre en las nuebes...
    Hola!!

    Yo consulto esta página para sacar mis ejercicios. Está en inglés, pero es muy intuitiva; pincha en el nombre del músculo y listo. Después, donde pone "Sort by equipment type" selecciona Dumbbell (mancuerna en inglés) y listo!!!!!!

    Bodybuilding.com - #1 Exercises Guide - Over 300 Exercises!

    En cualquier caso, mi consejo es que no te centres sólo en el biceps. Un buen biceps entrenado es muy estético, pero lo que realmente le da tamaño y volumen al brazo es el triceps!!! además, son complementarios. No dejes de entrenar el triceps!!

    Un saludo.
     
  11. Pedro Tomas

    Pedro Tomas www.imaginabike.com

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    ¿Que peso en las mancuernas utilizáis para realizar estos ejercicios?
     
  12. palomeke

    palomeke Miembro

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    Yo tambien estoy interesado en el tema, ya que me pillado unas mancuernas de esas en el dacarton para fortalecer mas el tronco y los brazos, porque en las bajadas sufren mucho y tengo una operacion de hombro ya hecha.
    Alguna tabla, número de repeticiones, peso...................??????????????
    Gracias
     
  13. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    En esta semana es muy posible que esté colgado un reportaje con ejercicios de mancuernas, descripción y realización. Estamos montándolo y en cuanto esté listo daré un toque. Un saludo
     
  14. palomeke

    palomeke Miembro

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    De p.m, estaremos atentos.
    Gracias
     
  15. cuasibaiquer

    cuasibaiquer Miembro

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    Moustro, que eres un moustro, Chema
    :)
     
  16. ovimar

    ovimar Abelux Remember

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    Yo he sacado un articulo de la pagina de ciclismoafondo.com que creo que es el mismo que dice Chema. De todas maneras si no es el mismo esta editado por el y es lo que necesitamos para complementar la bici con las pesas. Esta de lujo. Pongo el enlace.

    Entrenamiento con pesas para ciclismo
     
  17. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Sí este es el artículo que te decía. Además he abierto un post. Un saludo
     
  18. palomeke

    palomeke Miembro

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    Jodeeeeeeeeee está de lujo
     

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