Hola necesito algun consejo porque voy a empezar competir y estoy muy perdido en esto ya que es la primera vez que compito.....gracias PD: voy en bike desde hace ya varios años
yo tambien empiezo a competir este año y me lo voy a tomar con calma tampoco no se trata de llegar y besar el santo. ¿que tipo de consejo quieres?
Es mejor ir a saco en subidas o bajadas ?? la nutricion ?? algun calentaminto ?? presion de neumaticos ( montaña ) ??? cosas asi...
a saco en todo, para la nutricion, informate en el subforo de nutricion y medicina o algo asi que se llama, Calienta piernas gemelos, cosas asi.. Saludos.!! Y suerte. P.D. No hace falta que lo pongas en negrita, te seguimos entendiendo.
lo mejor es entrnar todos los dias con sus descanso sagrado no te pases que no por mucho entrenar vas a ir mas si no descansas lo suficiente SUERTE
Yo me ecuentro muchisimo mejor subiendo, sempre me gusta mucho picarme y me encuentro mas cómodo que bajando....pero bajndo tambien me defiendo ya que tengo unos amigos que hacen descenso y a veces me voy con ellos... PD: muchas gracias a todos por las respuestas !!!!
HELLO JOSE JUAN NO DICES QUE VA A CORRER .NO ES LO MISMO UN MARATHON QUE UNA PRUEBA DE XC CORTA , NO ES LO MIMSO CORRER UNA PRUBA DE 2 HORAS QUE UNA DE 4 O 5h.
Yo estoy acotumbrado a hacer rutas de 4 horas la próxima que haga puede que sea la inmortal de 100 km PD : empiezo a entrenar enserio
CON DOS ******* SI SEÑOR, TIENES PULSOMETRO ??SI LO TIENES 220 MENOS TU EDAD TE DARA EL UMBRAL MAXIMO DE TRABAJO. AUNQUE UNA PRUEBA TAN LARGA COMO ESA LO QUE TE VA REQUERIR ES HACER MUCHAS HORAS PARA COJER BUEN FONDO Y NO TRABAJAR TANATO LA INTENSIDAD HACIANDO SERIES LOS PROS TARDAN EN HACER 100 km UNAS 5 HORAS Y LAS CHICAS PRO SOBRE 6 HORAS SI TU SOLO HAS HECHO HASTA AHORA SALIDAS DE 4 HORAS ????? TIENES QUE ACUMULAR MUCHO TRABAJO DE FONDO.......DESARROLLAR TU CAPACIDAD AEROBICA CUANTOS KILOMETROS SUELES HACER EN 4 HORAS ???
Pulsometro no tengo.... Normalmente en 4 horas me hago entre 40 y 60 km segun el desnivel... Por cierto tengo 16 años
Si no tienes pulsometro me supongo que nunca te has hecho una prueba de esfuerzo. La verdad que con 16 años hacer pruebas tan largas .... mucho libro y mucho examen me supongo. Siempre es prefreible cantidad que calidad para una primera prueba y tan larga , lejos de tus rodajes normales. Cuando digo cantidad :evil: , ojo Juanjo : Es preferible salir 6 dias a la semana y descansar uno el lunes por ejemplo y hacer unos 50 Km al dia hasta el domingo y el domingo una tirada larga de 80 Km.( descansa el lunes ), que salir solo dos dias el fin de semana y hacer 80 cada dia, la acumulacion de trabajo es fundamnetal para pruebas de fondo. El problema me supongo es el tiempo de que dispones Cuando es la prueba ???
