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Algun consejo ???

Tema en 'Rally/X-Country/Maratón' iniciado por Jose Juan, 7 Feb 2007.

  1. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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    Hola necesito algun consejo porque voy a empezar competir y estoy muy perdido en esto ya que es la primera vez que compito.....gracias

    PD: voy en bike desde hace ya varios años
     
  2. sparner

    sparner Novato

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    yo tambien empiezo a competir este año y me lo voy a tomar con calma tampoco no se trata de llegar y besar el santo. ¿que tipo de consejo quieres?
     
  3. jon_44

    jon_44 Bici-O

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    ke consejo quieres.??
    Saludos.!! ;)
     
  4. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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    Es mejor ir a saco en subidas o bajadas ?? la nutricion ?? algun calentaminto ?? presion de neumaticos ( montaña ) ??? cosas asi...
     
  5. jon_44

    jon_44 Bici-O

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    a saco en todo, para la nutricion, informate en el subforo de nutricion y medicina o algo asi que se llama, Calienta piernas gemelos, cosas asi..
    Saludos.!! Y suerte. ;);)

    P.D. No hace falta que lo pongas en negrita, te seguimos entendiendo. ;);):D:D:p:p
     
  6. Dario Caldito Tejado

    Dario Caldito Tejado SUFRIDOR INCANSABLE

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    Aprieta el culo y pa arriba
     
  7. febikie

    febikie .

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    PARA subir tienes que hacerlo al 80% y para bajar al200%
     
  8. febikie

    febikie .

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    lo mejor es entrnar todos los dias con sus descanso sagrado
    no te pases que no por mucho entrenar vas a ir mas si no descansas lo suficiente
    SUERTE
     
  9. jon_44

    jon_44 Bici-O

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    Tienes toda la rozon, ademas de descansar, alimentate bien.! ;)
     
  10. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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    Yo me ecuentro muchisimo mejor subiendo, sempre me gusta mucho picarme y me encuentro mas cómodo que bajando....pero bajndo tambien me defiendo ya que tengo unos amigos que hacen descenso y a veces me voy con ellos...

    PD: muchas gracias a todos por las respuestas !!!!
     
  11. jon_44

    jon_44 Bici-O

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    de nada, pero tu entrena, mucho subida, descansa, nutrete bien.
    Saludos.!;);)
     
  12. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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    Este fin de semana empiezo ...... ;) por cierto alguien ha hecho la inmortal ??
     
  13. jon_44

    jon_44 Bici-O

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    En donde empiezas?? Saludos.!;);)
     
  14. PAUFER

    PAUFER Novato

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    HELLO JOSE JUAN

    NO DICES QUE VA A CORRER .NO ES LO MISMO UN MARATHON QUE UNA PRUEBA DE XC CORTA , NO ES LO MIMSO CORRER UNA PRUBA DE 2 HORAS QUE UNA DE 4 O 5h.
     
  15. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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    Yo estoy acotumbrado a hacer rutas de 4 horas ;) la próxima que haga puede que sea la inmortal de 100 km ;)

    PD : empiezo a entrenar enserio
     
  16. PAUFER

    PAUFER Novato

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    CON DOS ******* SI SEÑOR, TIENES PULSOMETRO ??SI LO TIENES 220 MENOS TU EDAD TE DARA EL UMBRAL MAXIMO DE TRABAJO.

    AUNQUE UNA PRUEBA TAN LARGA COMO ESA LO QUE TE VA REQUERIR ES HACER MUCHAS HORAS PARA COJER BUEN FONDO Y NO TRABAJAR TANATO LA INTENSIDAD HACIANDO SERIES
    LOS PROS TARDAN EN HACER 100 km UNAS 5 HORAS Y LAS CHICAS PRO SOBRE 6 HORAS SI TU SOLO HAS HECHO HASTA AHORA SALIDAS DE 4 HORAS ?????

    TIENES QUE ACUMULAR MUCHO TRABAJO DE FONDO.......DESARROLLAR TU CAPACIDAD AEROBICA

    CUANTOS KILOMETROS SUELES HACER EN 4 HORAS ???
     
  17. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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    Pulsometro no tengo....
    Normalmente en 4 horas me hago entre 40 y 60 km segun el desnivel...
    Por cierto tengo 16 años
     
  18. Jose Juan

    Jose Juan Miembro activo

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  19. PAUFER

    PAUFER Novato

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    Si no tienes pulsometro me supongo que nunca te has hecho una prueba de esfuerzo.
    La verdad que con 16 años hacer pruebas tan largas .... mucho libro y mucho examen me supongo.


    Siempre es prefreible cantidad que calidad para una primera prueba y tan larga , lejos de tus rodajes normales.

    Cuando digo cantidad :evil: , ojo Juanjo :

    Es preferible salir 6 dias a la semana y descansar uno el lunes por ejemplo y hacer unos 50 Km al dia hasta el domingo y el domingo una tirada larga de 80 Km.( descansa el lunes ), que salir solo dos dias el fin de semana y hacer 80 cada dia, la acumulacion de trabajo es fundamnetal para pruebas de fondo.

    El problema me supongo es el tiempo de que dispones

    Cuando es la prueba ???
     
  20. PAUFER

    PAUFER Novato

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    perdona JOSEJUAN no juanjose:crybaby
     

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