hola buenas el dia 22 de marzo corro una carrera de mtb que alimentacion me aconsejais que lleve esta semana que me queda y ruedo un poco en llano con carretera o no es aconsejable gracias y un saludo
lo mas importante,no rayarte. no me preocuparia en exceso por la alimentacion,simplemente beber bien el dia antes. sal en bici normal y deja un par de dias de descanso antes de la carrera. o estas peleando por el podium,o no sirve de nada todo el paripe que armamos tantas veces.
gracias por vuestros consejos mi me ta es solamente el objetivo de superar el tiempo que hice el año pasado pero quiero hacer una buena alimentacion para no pasar fatigas y ir bien hidratado y el rodar es para no llevar las piernas cargadas pero si rodadas de manera suave. un saludo
Pues una semana antes......cambios los justos. yo haria todo mas o menos como siempre no sea que metas un cambio alimenticio y te vayas de bareta como la mula romera, tirando por tierra todo el trabajo que has hecho. Saludos
opino como Pinueve,non creo que sea muy aconsejable cambiar la alimentacion. que yo sepa nadie se pone a experimentar con batidos o geles durante una maraton. pues con la alimentacion dias antes de una carrera lo mismo. experimenta esto antes de una marcha o un entreno duro. yo seguiria mi rutina y descansaria 2 dias si lo ves necesario.estando bien de forma puedes salir a rodar algo 2 dias antes y descansar un dia solo.
Pues depende de la carrera si es de competición si puedes programarte un poco pero si es de aficionado los huevos con patatas y chistorra dan mucho ánimo y el día antes macarrones
Como dice aquí el colega, si es cicloturista buenos huevos, pero bueno, durante la semana intenta rodar y dos días antes descanso activo que se llama, es decir, salir a rodar pata mover las piernas, pero no quedarte parado... respecto a alimentación, no cambiaría nada, yo lo único que hago antes de rutas de 100 km. es desayunar diferente, si es de menos de 100, no hago nada diferente, si es hasta 110 o de un poco menos, pero dura, meto aparte de los cereales de siempre, zumo, y si ya es de más de 120, zumo, cereales y bocadillo de jamón serrano... Salgo de casa que me pesa todo, jajaja.
Jajajajjajajj q bueno me mola mas lo de los huevos frit8s y chistorras pero bueno es puramente aficcion y si seguire con mi rutina d3 comida y hare eso rodare suave para llevar las piernas activas y nafa mas adisfrutar de mi carrera guzman el bueno en sierramorena ya os contare q tal se dio saludos para todos
suerte en la carrera. sobre todo, como te comentaban, no experimentes alimentos nuevos, te pueden ***** la carrera