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alimentacion una semana antes de una carrera de mtb 80km

Tema en 'General' iniciado por lukemeden, 16 Mar 2014.

  
  1. lukemeden

    lukemeden Novato

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    hola buenas el dia 22 de marzo corro una carrera de mtb que alimentacion me aconsejais que lleve esta semana que me queda y ruedo un poco en llano con carretera o no es aconsejable gracias y un saludo
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  2. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    estar bien hidratado,comer pasta,carne roja,y fruta,sobre todo rodar sin pasarte para llegar bien.
     
  3. manuel ces cristobo

    manuel ces cristobo I AM A RYDER

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    lo mas importante,no rayarte.
    no me preocuparia en exceso por la alimentacion,simplemente beber bien el dia antes.

    sal en bici normal y deja un par de dias de descanso antes de la carrera.

    o estas peleando por el podium,o no sirve de nada todo el paripe que armamos tantas veces.
     
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  4. lukemeden

    lukemeden Novato

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    gracias por vuestros consejos mi me ta es solamente el objetivo de superar el tiempo que hice el año pasado pero quiero hacer una buena alimentacion para no pasar fatigas y ir bien hidratado y el rodar es para no llevar las piernas cargadas pero si rodadas de manera suave. un saludo
     
  5. pinueve

    pinueve Miembro Reconocido

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    Pues una semana antes......cambios los justos. yo haria todo mas o menos como siempre no sea que metas un cambio alimenticio y te vayas de bareta como la mula romera, tirando por tierra todo el trabajo que has hecho.

    Saludos
     
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  6. bekenbauer

    bekenbauer Miembro

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    dicen que es buena la pasta pero tampoco en exceso, ya que si no la quemas te puede engordar
     
  7. lukemeden

    lukemeden Novato

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    gracias bueno comere pasta pero con moderacion ya q es lo que mas hidratos tiene
     
  8. manuel ces cristobo

    manuel ces cristobo I AM A RYDER

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    opino como Pinueve,non creo que sea muy aconsejable cambiar la alimentacion.

    que yo sepa nadie se pone a experimentar con batidos o geles durante una maraton.

    pues con la alimentacion dias antes de una carrera lo mismo.
    experimenta esto antes de una marcha o un entreno duro.

    yo seguiria mi rutina y descansaria 2 dias si lo ves necesario.estando bien de forma puedes salir a rodar algo 2 dias antes y descansar un dia solo.
     
  9. ignacio-

    ignacio- Monja en RE-cesión

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    Pues depende de la carrera si es de competición si puedes programarte un poco pero si es de aficionado los huevos con patatas y chistorra dan mucho ánimo y el día antes macarrones
     
  10. Devilgame

    Devilgame Miembro Reconocido

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    Como dice aquí el colega, si es cicloturista buenos huevos, pero bueno, durante la semana intenta rodar y dos días antes descanso activo que se llama, es decir, salir a rodar pata mover las piernas, pero no quedarte parado... respecto a alimentación, no cambiaría nada, yo lo único que hago antes de rutas de 100 km. es desayunar diferente, si es de menos de 100, no hago nada diferente, si es hasta 110 o de un poco menos, pero dura, meto aparte de los cereales de siempre, zumo, y si ya es de más de 120, zumo, cereales y bocadillo de jamón serrano... Salgo de casa que me pesa todo, jajaja.
     
  11. lukemeden

    lukemeden Novato

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    Jajajajjajajj q bueno me mola mas lo de los huevos frit8s y chistorras pero bueno es puramente aficcion y si seguire con mi rutina d3 comida y hare eso rodare suave para llevar las piernas activas y nafa mas adisfrutar de mi carrera guzman el bueno en sierramorena ya os contare q tal se dio saludos para todos
     
  12. pablopol

    pablopol Miembro

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    suerte en la carrera. sobre todo, como te comentaban, no experimentes alimentos nuevos, te pueden ***** la carrera
     
  13. cesar-32

    cesar-32 Miembro

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    un poco de pastas un par de dias antes y rodar un poco
     
  14. isidrobc

    isidrobc Miembro

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    como as acabado?
     

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