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almorzar o no almorzar ¡

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por rosa, 25 Ene 2005.

  1. rosa

    rosa Novato

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    Cuando voy a salir con la bici por la tarde estoy practicamente haciendo la digestión y la verdad ,es bastante molesto pedalear con el estómago casi lleno y digo lo de casi lleno porque no me atrevo a comer demasiado para evitar esa pesadez ¿qué me recomendáis ? ¿como o no como?Por cierto la hemoglobina la tengo siempre por los limites 11 o 12 .
     
  2. ellui

    ellui Miembro

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    Comer hay que comer, pero procura que pasen al menos 1 hora y media o 2 horas desde que has comido hasta el esfuerzo. De lo contrario, tienes demasiada sangre ocupada de digerir el alimento, en el aparato digestivo y esto hace que los demás procesos vitales estén un poco desatendidos.
     
  3. garypalmer

    garypalmer TEAM MISTER MOON BIKES

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    come cosas que sean de facil digestión, como pasta sola...... y llevate comida para ir metiendole al cuerpo sucesivamente cada hora y media que pases en la bici.....
     
  4. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    Es la eterna duda del poco tiempo.

    Come poco, ligero y rápido y tira de barritas y cosas así
     
  5. xs400

    xs400 Miembro

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    Bueno, ya te han respondido, pero ahí va la mía, que en muchas ocasiones me sucede lo mismo que a tí....la falta de tiempo.

    Yo suelo comer pasta o arroz (sin salsa, sólo aceite/mantequilla y sal) y jamón york, pollo o pavo (a la plancha o a la churrasquera). No es muy atractivo, pero peor es salir en ayunas o con el estómago lleno. De postre, fruta, con eso no tengo problemas de pesadez aunque coma mucha.

    Evidentemente, me llevo "chuches" para ir comiendo mientras pedaleo. Sobre todo, frutos secos, pan de higo, chocolatinas, y similares.
     
  6. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    Si sales por la tarde, yo dejaría pasar, como poco, unas 3-4 horas desde la comida, pero claro, esto no siempre es posible, pero intenta que pase el mayor tiempo posible, como muy poco 2 horas. Aunque en la cantidad de comida que comas y el tiempo de digestión, también influye como vayas a entrenar luego, si vas a ir en plan globerete, tampoco hace falta reposar tanto, pero si vas a ir un poco de machaca y a currarte el entreno, pues haz muy bien la digestión, o te puede dar un corte. Además no todo el mundo tarda lo mismo en hacer la digestión.

    Y si sales por la mañana, pues yo normalmente, con un tazón de cereales y una fruta (tipo dátil, higos, plátanos ...), voy servido hasta que empiece a notar que necesito tomar algo, entonces tiro de glucosa, geles, barritas, etc.
     
  7. pinché

    pinché Miembro

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    si salimos toda la mañana a una rutilla una miaja larga....
    si no hay almuerzo... pues no salgo...
    vamos, que a media mañana, parada y fonda... latillas, chorizo, tortilla, jamón, lomo..... unas barras de pan candeal de la tierra y que menos que media hora ó más para engullirlo!!!!
    un almuerzo como debe de ser!!!! si no se le hecha gasolina al cuerpo... no anda!!!! :D :D :D :D
     
  8. oto70

    oto70 Novato

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    en invierno no es posible dejar pasar 2 horas desde la comida, porque se te hace de noche. Yo trabajo por la mañana, y muchas veces salgo media hora despues de haber comido, y nunca he tenido problemas con la digestión. Eso sí comiendo cosas que no sean muy pesadas
     
  9. Rapier

    Rapier Moderador Malote

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    comida de perro, es decir, arroz hervido con pollo hervido y un tomate picado. eso es la caña
     
  10. rosa

    rosa Novato

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    como bien me habéis sugerido comeré algo de fibra o fruta.El problema es que en invierno no puedo esperar (si es por la tarde )más de dos horas puesto que practicamente es lo que hay de luz si salgo a las cuatro.Si salgo para 5 o 6 horas me llevo un bocata o barritas de muesli.
    !Con el estómago lleno no rindo igual ¡
    Gracias por las recomendaciones
     
  11. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    ***** rapier mas dao hambre

    Eso es lo que yo más comía (con atún en vez de pollo) en mis pobres años de estudiante :mrgreen: lo asocio a mucha hambre y mucha bici
     
  12. Rapier

    Rapier Moderador Malote

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    pues es lo mejor pa entrenar. No tiene grasa, se dijiere rapidísimo y tiene todo lo que necesitas, es decir, hidratos de carbono, proteínas y vitaminas.
     
  13. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Se dice que hay un sillín para cada trasero. Pues para la digestión, es lo mismo. Es un aspecto individual, depende de cada persona. Yo por ejemplo puedo salir a entrenar nada más comer y nunca he tenido problemas, conozco gente que si no deja pasar 3 o más horas, lo puede pasar mal. Lo ideal comer ligero e ir probándote a ver cómo vas mejor.

    Un saludo.
     
  14. QUII

    QUII Miembro activo

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    Con mi RCZ por mis montañas Serralada Marina
    Pues yo zampo como un loco antes de salir, de lo contrario pillo dolor de cabeza y aguna que otra pajara.

    Eso de tantas carreras y ultramaratones, tengo las barritas aborrecidas, no puedo ni verlas, o me marco un mini bocata o me como unas galletitas de las maria de toda la vida.

    ADEU
     

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