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Amigos veteranos ayudais a un novato???

Tema en 'General' iniciado por Josico, 14 Jul 2006.

  1. Josico

    Josico Novatillo en las flacas

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    Hola a toda la gente del foro.

    Soy nuevo aqui y me gustaria plantearos mi situación para que me saqueis de dudas entre todos. Mi duda esta en que despues de unos añitos (lo que dura la carrera de arquitectura tecnica y arquitectura, unos 6 años que llevo) quiero volver a montar en bicicleta. Ahora con el veranito y el buen tiempo me he animado y el problema reside que en estos años las horas delante del ordenador dibujando y en la mesa de dibujo se ha traducido en kilos... muuuuuuchos kilos de peso. Mido 1.72 y peso 120kg, soy de complexion fuerte por lo que segun el medico al que estoy yendo para solucionar esta situacion me dice que la relacion entre altura y peso para mi complexion deberia estar en unos 80kg ya que tengo un no se cuantos por ciento de masa muscular superior a la media. La duda que me entra a la hora de empezar y plantearme el comprar una bici es... una bicicleta de carretera aguanta mi peso??? Xq las veo tan finas que... dudo de la resistencia. Antes de empezar la carrera andaba bastante en Cross country y aunque ahora lo siga practicando me gustaria probar la carretera.

    Espero que mi peso no os haya escandalizado (que supongo que a muchos si) pero es lo que hay y espero volver al peso de mis mejores tiempos.

    Muchas gracias a todos por adelantado
     
  2. Finrod

    Finrod Miembro Reconocido

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    Hola Josico

    Bienvenido al foro.

    Yo creo que si te tira la carretera, no debes preocuparte porque aguante la bici tu peso, lo aguantan de sobra. Lo importante es pillarte una ruedas buenas que son las que van a bregar con el peso, ahí ya depende de tu presupuesto, pero unas Campy Scirocco o similares van de cine.

    Lo más importante es empezar a hacer ejercicio regularmente, y poco a poco, sin marcarse objetivos imposibles, poco a poco con ilusión y fuerza de voluntad se llega lejos.

    Un saludo :bye
     
  3. Josico

    Josico Novatillo en las flacas

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    Gracias Finord por tu bienvenida, respuesta y ánimos.

    Hago esta pregunta porque recuerdo que cuando andaba regularmente en cross country había determinados componentes de determinados materiales que recomendaban el uso para un limite maximo del peso del ciclista. Por ejemplo los pedales Crank Brothers tienen un limite de peso, o por ejemplo los cuadros de carbono por lo que tengo entendido. Supongo que cuadros de aluminio o aluminio carbono (que es a lo maximo que puedo aspirar) aguantara mi peso, pero como en ciclismo de carretera no ando muy al dia tengo dudas sobre las resistencias de los materiales, mas que en el cuadro en las ruedas que por lo general se tienden a aligerar cada vez más.

    En cuanto a los objetivos que tengo me conformo con volver a estar en forma y bueno si esto me engancha, que por lo que veo es muy facil, ya cambiaré los objetivos a medida de las posibilidades.

    Muchas gracias
     
  4. asturmon

    asturmon kalamar Member

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    Hola, completamente de acuerdo con lo que te dicen arriba, yo llevo unas shimano r500 que son de gama baja de shimano y creo que son bastante fuertes y cumplen con el mínimo de calidad, el cuadro con uno decente de aluminio (por ejemplo un orbea asfalt, o un BH)tendrás bastante, no creo ques ean frágiles.
    Animo, la mejor manera de bajar peso es la bici y sobre todo la de carretera, vete siempre alrededor del 60% de tu umbral maximo de pulsaciones y ya verás cómo bajas.
    Un saludo y mucho ánimo, ya nos contarás tus progresiones.
     
  5. jkntos

    jkntos me gusta el plasticorro

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    PAra empezar y muy importante, no nos has dicho el presupuesto que tienes para mirarte una bici. Como te han dicho, las ruedas es el tema más importante. Las mavic ksyrium elite también aguantan lo que les eches, y para pesos elevados van muy bien.

    Suponiendo un presupuesto medio (alrededor de los 1000€) yo me iría a buscar un grupo 105 osu equivalente en campy (no se cual va debajo del centaur). Las ruedas, las que te hemos comentado. Y el cuadro, pues en el margen de los 1000€, lo mejor sería irse a un cuadro de aluminio entero con horquilla de carbono o aluminio con trasera de carbono y horquilla de carbono también. Con esto último ganarás en comodidad de marcha.

    Por último, y un tema muy importante y delicado para un peso tan elevado, será la elección del sillín adecuado. Buscate uno que te garantice que será cómodo, ya que 120 kgs son muchos kilos para el culito encima de un ínfimo sillín. Luego, con el tiempo, ya tendrás tiempo de cambiar cosas.

    Ah!!! y se constante, cuidate la alimentación (no es excusa lo de la carrera, deberías haberte cuidado un poco) y haz ejercicio todos los dias. Ve aumentando el tiempo de entreno a medida que veas que vas mejor, pero siempre sin cebarte y poco a poco. Verás como van llegando los resultados. PEro es muy importante tener paciencia y constancia. Busca gente que vaya a tu ritmo para poder hacer salidas en compañía.

    Ya verás como antes de lo que piensas estás otra vez en plena forma.

    ánimo y bienvenido!!!!!!
     


  6. Kike_Mesta

    Kike_Mesta Señor de mi casa

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    pero sobre todo, y sobre todo, no te maltrates en la bici, consíguete un pulsómetro y no ruedes a más de 120ppm, mantente por esas pulsaciones, a pesar de que sientas que puedes mucho más, ahi es donde perderás el peso, harás fondo y estarás sembrando tu resistencia para cuando estés mas delgado, ya cuando bajes de peso empiezas a meterle caña, ánimo!, que los resultados llegarán pronto!.
     
  7. Josico

    Josico Novatillo en las flacas

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    Muchas gracias por vuestro animos.

    Me gustaria decir a Jkntos que el presupuesto lo tendria puesto en el margen de los 600 a los 1000€ que creo que hay un buen abanico de posibilidades de bicicletas de iniciación. La verdad que si he pensado en varios componentes en cuanto al tema del peso pero no en el sillín asi que te agradezco que me hayas comentado el tema. En buena parte tambien decirte, que tienes razon en que no es excusa la carrera pero... jejeje cuando te tiras toda la noche dibujando y despues vas a clase si no comes algo que te aporte algo de energia... se aguanta mal jejeje, se que no es excusa la verdad, pero todo esto ha venido por las horas delante del ordenador porque aunque se cuide la alimentación si no quemas no adelgazas o al menos te mantienes. Pero vamos haya o no excusa la verdad que creo que es bueno que quiera poner punto y final y normalizar la situación.

    Una vez mas gracias por los animos que estoy recibiendo.
     
  8. jkntos

    jkntos me gusta el plasticorro

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    de nuevo por la montaña
    Respecto a lo que dice kike mesta no estoy del todo de acuerdo. Sí que es verdad que a bajas pulsaciones la energía se coge de la grasa en mayor medida que del glucógeno. Pero también es verdad que para que esto surta efecto, los entrenamientos tienen que ser mucho más largos (más de dos horas). Tiempo del que normalmente no disponemos durante la semana.

    Lo del pulsometro sería importante, pero tampoco imprescindible. Y lo de rodar por debajo de las 120 pulsaciones pues me parece más que complicado. Ya que al no tener un buen estado de forma, en cualquier cuesta verás que se te dispara el pulso, y si quieres mantenerlo bajo tendrás que ir muy despacio, y eo es aburrido.

    Yo en una primera etapa me dedicaría simplemente a salir en bici; sin más. Quiero decir que te olvides de pulsometros, velocidades, medias, etc. Simplemente sal a rodar. Cualquier ejercicio será bueno en tu estado (que mal suena esto). Poco a poco irás mejorando la forma y llegará un momento que te costará seguir mejorando. Es ahí cuando tendrás que cambiar las rutinas de salir en bici y empezara a meter cosas más específicas.

    Si quieres pulsómetro, genial, pero no te cebes en lo que marca el relojito. Tenlo simplemente a modo de curiosidad y para ver tus evoluciones, pero no bases tus salidas en el, al menos no ahora. Ya tendrás tiempo de poder programarte unos entrenos en base a tu pulso.

    au pues. Me voya cenar bien que mañana tocan 150 kms...... ya verás como tu también puedes dentro de poco
     
  9. Fapudor?

    Fapudor? Miembro Reconocido

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    Muy buen consejo.

    Y sobretodo no te obsesiones que el mundo no se hizo en dos dias y eso que lo hizo dios.

    A disfrutar de este bonito deporte.
     
  10. Finrod

    Finrod Miembro Reconocido

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    Esto que comenta el compañero es muy importante. Al principio hay que ir tranquilo, que se pueden hacer 20 km., pues eso, tranquilamente y sin forzar, que poco a poco verás que puedes ir más lejos, más rápido, más fácil y en ese momento quedarás irremisiblemente enganchado a esta pasión que es andar en bicicleta.
     
  11. Josico

    Josico Novatillo en las flacas

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    Gracias gracias por vuestras respuestas, la verdad que tenia intención de haberos contestado esta mañana pero he salido despues de mucho tiempo en bici (con la rallon) y la verdad que he ido sin ningun tipo de presion, ni objetivo. Simplemente como me habeis comentado he salido a dar un paseo no lo se en kilometros pero he estado cerca de una hora y media y por zonas llanas, algun repechin pero na, practicamente llano todo. Me he puesto en contaco con un centro de nutricion y con un medico (que para algo se paga un seguro) y bueno de momento ya estoy siendo tratado. A partir de ahora ya es cosa mia el hacer lo que me van diciendo.

    Como nota he estado viendo hoy por decathlon (por dar una vuelta) bicicletas de carretera y me gustaria saber que opinión os merece este tipo de bicicletas, yo las he visto bastante curiosas para mis aspiraciones, también he leido por el foro que unos estan a favor de esta marca y otros la aborrecen. ¿Realmente es notable los saltos de calidad si las quitamos las pegatinas? ¿Me refiero si tuvieran otras pegatinas cambiaría la opinion? Hoy he visto la B'Twin Racing de carbono, la del Ag2r y sinceramente me ha impresionado mucho.

    Muchas gracias una vez más por vuestros ánimos.
    Un saludo.

    Os agradezco a todos vuestro apoyo. Muchas gracias.
     
  12. jumilla

    jumilla Patinete Siclin Tim

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    Hola!

    Sobre las bicis del Decathlon, yo fui ayer a dar una vueltecilla, y la verdad es que salí gratamente impresionado.
    Yo ví tres modelos, la más básica no me gustó nada, pero luego había una por 900€ que estaba muy, pero que muy bien, y otra por 1400€ (con el mismo cuadro que la de 900, aluminio y trasera de carbono) que era una maravilla.
    La de 1400, que fue en la que más me fijé llevaba un ultegra de 10 velocidades. Lo único que parecia desentonar un poco de la bici eran las ruedas, que no me gustaron nada.
    La de 900 montaba campanolo.
    Lo único que no te puede gustar es el color, un gris que a mí me gustó especialmente.
    Sobre la marca, eso me parece absurdo, yo tengo una BH, de las primeras que fabricaron tras su resurgir en carretera, y me ha salido buenisima (6 años, y ningún problema), en aquella época con una BH te miraban mal, y ahora está todo el mundo loco con la del Astana.
    Mira calidad y precio más que marca, así conseguiras lo mejor al mejor precio.

    Saludos.
     
  13. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    yo creo que las mejores ruedas son unas normales, con 32 radios y una llanta normal, que además de resistentes, son más comodas que las campagnolo, mavic, shimano montadas en fabrica
     
  14. peritoribio

    peritoribio Ciudadano del Mundo

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    Mucho ánimo amigo, ya verás que si sigues los consejos que te han dado los foreros irás viendo los resultados y como la báscula te va sonriendo poco a poco y te irás creciendo de moral.
    Yo mido 1,74. Pues hace unos 5 años llegué a ponerme con 96 kilos, me metí en la clínica CEOME (no es mi intención hacerle publicidad a este tipo de dieta ni abrir un debate sobre ello jejeje, solo lo digo porque a mí me ha ido muy bien), y en unos 6 meses bajando y otros tantos de mantenimiento, conseguí estabilizar mi peso en 77.
    Como no quiero soltar el rollo del tipo de dieta que hice, yo te recomendaría que hicieras cinco comidas (entendiendo el almuerzo y la merienda como comida, y para estas dos pues una pieza de fruta, un par de yogures desnatados, un poco de queso o algo así), bebe toda el agua que puedas, control en particular en las cenas, fuera postres (hombre de vez en cuando le puedes dar una alegría al cuerpo, pero siempre controlando). Sumarle a esto el deporte es brutal, haces que tu metabolismo carbure cojonudamente.
    Estoy de acuerdo en la recomendación que te han hecho algunos foreros de que vayas a un 60% de tu frecuencia cardiaca máxima, pero estoy aún más de acuerdo con lo que te dice jkntos: no te obsesiones con el pulsómetro, lo más importante sería que consiguieras tiempo para hacer deporte (ciclismo en particular si es en lo que te vas a centrar exclusívamente) de dos horas en adelante a diario. Y los fines de semana cuando ya te notes un poco mejor, ir haciéndote fondos más largos, dado que podrás salir por la mañana (yo por las tardes de día laborable hago salidas que podríamos llamar "de fuerza", es decir, achuchando más porque no hay luz infinita por la tarde, pero los sábados por la mañana es cuando me hago el fondo semanal, cuando estoy flojo en "pretemporada" en invierno, empiezo con llanos 80 kms, y poco a poco voy metiéndole cantidad y calidad, es decir, más kms y más puertos).
    Como todos sabemos, las tardes de invierno te limitan o imposibilitan la salida en bici por la tarde, así que yo este invierno la sustituí por natación en piscina, y me ha ido muy bien. He estado haciendo dos días de natación (por ejemplo lunes y miérdoles) y alternándolos con dos días de gimnasio (por ejemplo martes y jueves) en los que al final de cada sesión de gym me metía al menos 40 minutos de aeróbico con bici estática. Pues de esos 77 que te hablaba que me había estabilizado, ya llevo muchos meses en 68-69 kilos (y una forma que no he tenido jamás, estoy encantado).
    ***** vaya ladrillo te voy a meter al final. En resumen, mucho aeróbico, todas las horas que puedas y control alimentício.
    Ya verás que pronto nos alegraremos todos de leerte tus progresos...
    Animo! :bye
     
  15. Josico

    Josico Novatillo en las flacas

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    Sigo insistiendo en daros las gracias por vuestros animos, la verdad que gracias a vosotros estos primeros dias que pensaba que se me iba a hacer mas duro pero la verdad que no, espero que siga asi la cosa jeje.

    A Peritoribio te digo que estube mirando la clinica que me dijiste por información pero aqui en Madrid no tienen centros pero aun asi te doy las gracias por los sabios consejos que has dado. Espero llegar yo también a un buen estado de forma y salud. Gracias compi.

    A Jumilla te digo que hoy he vuelto a pasar por Decathlon y me han comentado que la opcion de la Decathlon Sport 3 que lleva un cuadro de aluminio con tirantes y horquilla de carbono y un tiagra de transmisión es la opcion que más me han recomendado para iniciarme. La siguiente opción, la sport 4, que me comentas con shimano 105 y el mismo cuadro me la han recomendado pero me han dicho que para el precio que tiene, 850€, me recomendaban por precio la siguiente, la 9.1 competition, que por 899€, que tiene un triangulo delantero en aluminio y trasera en carbono con campy veloce.

    Sinceramente en cuanto a la adquisición de una nueva bicicleta me da un poquito de "miedo" comprar una en la que vea que tengo mucha bici para pocas piernas o que no me enganche como espero. No se el conclusión que me da miedo gastarme 900€ para un mes o dos. Por eso tambien tengo que decir que he mirado la Sport 2 por 349€ que viene con campy xenon, que la verdad que para la gran mayoria de este foro les parecerá una castaña jeje, pero la verdad que para los que estamos un poco dubitativos... no sé creo que tampoco hay q descartarla. Sinceramente la que mas me tira por precio y por calidades para lo que necesito es la Decathlon Sport 3, Cuadro de aluminio con fibra de carbono en los tirantes y horquilla de carbono, con un tiagra de transmision y... bueno componentes decathlon. Me parece que el cuadro no es malo (a mi modo de ver) y la verdad que para las condiciones que tengo y los objetivos que tengo a medio plazo, incluso a largo plazo, es, para mi (novatillo), la mejor opción.

    Agradeceros una vez más a todos vuestra ayuda. Gracias.
    Un saludo.
     
  16. Josico

    Josico Novatillo en las flacas

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    Sigo insistiendo en daros las gracias por vuestros animos, la verdad que gracias a vosotros estos primeros dias que pensaba que se me iba a hacer mas duro pero la verdad que no, espero que siga asi la cosa jeje.

    A Peritoribio te digo que estube mirando la clinica que me dijiste por información pero aqui en Madrid no tienen centros pero aun asi te doy las gracias por los sabios consejos que has dado. Espero llegar yo también a un buen estado de forma y salud. Gracias compi.

    A Jumilla te digo que hoy he vuelto a pasar por Decathlon y me han comentado que la opcion de la Decathlon Sport 3 que lleva un cuadro de aluminio con tirantes y horquilla de carbono y un tiagra de transmisión es la opcion que más me han recomendado para iniciarme. La siguiente opción, la sport 4, que me comentas con shimano 105 y el mismo cuadro me la han recomendado pero me han dicho que para el precio que tiene, 850€, me recomendaban por precio la siguiente, la 9.1 competition, que por 899€, que tiene un triangulo delantero en aluminio y trasera en carbono con campy veloce.

    Sinceramente en cuanto a la adquisición de una nueva bicicleta me da un poquito de "miedo" comprar una en la que vea que tengo mucha bici para pocas piernas o que no me enganche como espero. No se el conclusión que me da miedo gastarme 900€ para un mes o dos. Por eso tambien tengo que decir que he mirado la Sport 2 por 349€ que viene con campy xenon, que la verdad que para la gran mayoria de este foro les parecerá una castaña jeje, pero la verdad que para los que estamos un poco dubitativos... no sé creo que tampoco hay q descartarla. Sinceramente la que mas me tira por precio y por calidades para lo que necesito es la Decathlon Sport 3, Cuadro de aluminio con fibra de carbono en los tirantes y horquilla de carbono, con un tiagra de transmision y... bueno componentes decathlon. Me parece que el cuadro no es malo (a mi modo de ver) y la verdad que para las condiciones que tengo y los objetivos que tengo a medio plazo, incluso a largo plazo, es, para mi (novatillo), la mejor opción.

    Agradeceros una vez más a todos vuestra ayuda. Gracias.
    Un saludo.
     
  17. peritoribio

    peritoribio Ciudadano del Mundo

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    Yo creo que es perfecto lo de la bici que te planteas, ya tendrás tiempo si te "involucras" pasados los meses en el ciclismo, de cambiar de máquina si te lo pide el cuerpo y el bolsillo...
    Lo importante es que te animes y te subas a pedalear. Ya sabes, todo el aeróbico que puedas y controla en las comidas, ya verás que te vas metiendo en una espiral positiva y te irás animando muchísimo sobre todo al subirte a la báscula, a mí me pasó eso...

    Mucho ánimo! :boxing

    Un abrazo.
     
  18. Kike_Mesta

    Kike_Mesta Señor de mi casa

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    ninguna bicicleta es mala! compratela y a rodar!, sácale el jugo, es una buena práctica el cambiar de bicicleta cuando tus piernas y técnica den más que la que tienes! para divertirse pedaleando hasta con un triciclo!
     
  19. KAPO

    KAPO lisiado

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    Bueno, compañero.

    Yo soy arquitecto, así que se muy bien eso de estar delante de un ordenador haciendo que el autocad eche humo.
    A mi me costó bastante el mantenerme, sobre todo al final de la carrera cuando me empezó la espondilitis, pero con algún bajón que otro, logré acabar más o menos en forma.

    Lo más importante es que te lo tomes como lo estás haciendo. Poco a poco y marcandote objetivos a largo plazo.

    Controla las comidas, se puede comer en cantidad si no es comida basura. Lo de 5 comidas más suaves es una muy buena opción.

    Intenta crearte una rutina: salir en bici, ir al gimnasio... y trata de hacerlo todos los días. La constancia es la clave del éxito.

    Por la bici... yo me miraría algo de segunda mano... si no fuera por tu peso. La verdad es que 120 kilos son muchos y es mejor tener un cuadro nuevo que puedas reclamar en caso de que falle. De todas maneras, mi padre tiene un Vitus 979 desde hace 12 años y aguanta a las mil maravillas sus 90 y pico kilos.

    Yo de ti probaría o el Decthlon 9.1 que dices con el Veloce, o algún Orbea o Bh (bajo mi opinión con Campagnolo). Si puedes elegir ruedas, que sean de 32 o incluso 36 radios.
    lógicamente comprate una bici resistente, por que no notarás diferencias de peso en los componentes (yo siempre he preferido una bici fiable y bonita a una ligera).

    Y con esto y un bizcocho: a hacer Km. Ahora en verano intenta hacer salidas largas. Cuanto más tiempo estés en la bici, mejor, aunque sea más despacio.

    Verás como el año que viene has vuelto a tu peso ideal.

    Un saludo y ánimo.
     
  20. DARKO

    DARKO Tatuando bestias

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    bueno compañero darte la bienvenida al foro y decirte que me reafirmo en todo lo que ha dicho kapo ,, pero lo más importente es el tema de las ruedas,, 32 radios a 3 cruces ,,, seran las que mejor aguantaran tu peso,, porque ten en cuenta que no solo hay que aguntar el peso sino que pasaras por baches trazados de carreteras mal asfaltadas,, etc... y eso hace que las ruedas sufran más de la cuenta ,, saludos y no abandones.
     

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