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Ayuda Cn Mi Entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por edwins, 28 Ago 2007.

  1. edwins

    edwins Miembro

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    :burladia: HOLA AMIGOS DL FORO MTB LES ESCRIBO PARA SABER SI ME ENTRENAMIENTO COMO LO ESTOY HACIENDO ME HACE BIEN.. SOY JUVENIL O YUNIOR .. BUENO EL CASO ES Q YO HAGO 60 KM EN LA MONTAÑERA CN CAUCHOS 2.10 DE TACO.. Y LUEGO DE HACER ESTE ENTRENAMIENTO .. ME VOY A TROTAR X LA MONTAÑA Q QUEDA CERCA DE MI CASA ( PENDIENTES FUERTES) SERA Q ESTE ENTRENAMIENTO ME ESTA HACIENDO BIEN O NO.. ESPERO RESPUESTAS MUCHAS GRACIAS

    :saltarin EDWIN MORA DESDE VE
    NEZUELA:saltarin
     
  2. mieles

    mieles Miembro

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    soy de cuenca (xorra)
    ya, pero, eso es lo ke estas haciendo ahora... pero ke has hecho antes, y que vas a seguir haciendo...

    LOS entrenamientos tienen un progreso, primero en tiempo... distancia, pá ke nos entendamos, y luego en intensidad, arrearle.. xro esto se hace mucho mejor con un pulsómetro, si quieres entrenar en serio, te lo deberías comprar uno barato como el mío, vale, 4oE pero es como todo, yo no me compraría uno de 300 ke los hay.
     
  3. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Pero es que no sólo depende de lo que haya hecho antes y todo eso. Depende sobre todo de lo que quieras conseguir con los entrenamientos. Hay gente que sólo busca divertirse, otros mejorar su forma física, otros entrenar para competir, otros hacen duatlones, triatlones, no se. Si no dices objetivos difícilmente se puede saber si un entrenamiento es efectivo o no.
     
  4. winstonsanchez

    winstonsanchez Novato

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    Edwin: Que quieres correr? o que deporte quieres competir duatlon? montañera?
     
  5. edwins

    edwins Miembro

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    Amigos Yo Lo Q Quiero Es Tener Una Mejor Preparacion Para Mis Carreras Ya Q Estoy En La Categoria Junior O Juvenil Y Ahi Mas Es Un Poco Mas Duro
     
  6. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Vale, ya sabemos que eres junior y tu objetivo es correr carreras...pero te falta decirnos de qué tipo. Son de carretera o de monte? si son de monte de qué tipo, son maratones? o haces duatlones o triatlones? es que si no especificas un poco es dificil acertar. No creo que te cueste tanto dar datos, y sinó, no te puede ayudar nadie.
     
  7. edwins

    edwins Miembro

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    Bueno amigos los q les trato de decir es que si yo al hacer este entrenamiento de 60km todos los dias y luego hacer un trote en pendientes bastantes fuertes me ayuda a mejorar el rendimiento a la ahora de competir en carreras de Croos Country .. y en carreras de bicicletas montañeras en asfalto.. YO NO SOY DUATLONISTA NI NDA X EL ESTILO solo quiero q me digan si esto lo q yo estoy haciendo me ayuda o no.. o me estoy quemando mucho Gracias
     
  8. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Vale, ahora ya está claro, ves como no era tan difícil especificar un poco?
     
  9. winstonsanchez

    winstonsanchez Novato

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    Edwin: para montañera no hay necesidad de trotar mucho, menos aun para todo asfalto, si en cmbio te recomindo hagas ejercicios para fortalecer tu cuerpo, te aseguro que si haces los ejercicios para fortalecer tu cuerpo, tu rendimiento mejorará impresionantemente. Debes concentrarte en: Piernas, espalda, pantorrillas, abdomen y gluteos.
    Estos son lo grupos musculares mas grandes, y los que mas te pueden aportar fuerza. aqui te dejo una pagina donde tienes como hacer los ejercicios.
    http://www.shapefit.com/training.html

    y otra para que leas.

    http://www.cptips.com/weights.htm

    Ademas de eso hay repeticiones que es rodar en la bici a altas velocidades, oara subir la xigncia, la cadencia, la furza o todas juntas.en esta pagina lee sobre eso:
    http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=852&tp=s

    http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=96&tp=s

    ESte habla de entrenamiento periodizado:

    http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=148&tp=s

    lee mucho sobre el entrenamiento y logra captar que la idea es que el entrenamiento es como un pendulo donde se van agrrando condiciones y luego se pierden y vuelve otra vez el ciclo, lee mucho sobre entrenamiento periodizado, lo cual te preparara para que te puedas planificar para una competencia.


    Por cierto de que parte de Venezuela eres? Yo soy de Colón, estado tachira.
    me estoy preaparando para el reto del choroní.saludos.:mrgreen: :rolf
     
  10. edwins

    edwins Miembro

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    bueno mi pana yo soy de san cristobal.. y me quiero preparar para esa carrera pra ver si logro ir.. y ademas orita en septiembre el 23 ahi carrera en rubio de 30km puro asfalto
     
  11. winstonsanchez

    winstonsanchez Novato

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    Hay una de todo asfato desde Ureña, avrigua a ver si puedes ir,falta una semana, yo estare ahí.Soy de Colón, la que nombras ya lo escuche, y mandame tu correo para comunicarnos. saludos.Inclyeme:
    mafrantachira@hotmail.com
     

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