hola; haber si alguien me puede ayudar, quisiera saber como afrontar una carrera o marcha importante la semana de antes; quiero decir si se debe seguir entrenando igual que siempre o debe ser un entrenamiento más suave y si se debe descansar dos dias antes o vale con uno, yo cuando tengo una carrera el domingo no toco la bici ni el viernes ni el sábado. Gracias por adelantado. Salu2.
Pues esa pregunta depende muchísimo de tu nivel A mayor nivel, menos tiempo necesitas para recuperar y más puedes aprovechar el tiempo antes de una competición. Para una persona normal, lo lógico sería tomarse la semana de tranqui. Entrenando de lunes a miércoles de una forma rutinaria pero suave. A partir del jueves, haría salidas muy muy suaves o descanso total, eso ya va en gustos. El último día que me daría un poco de caña sería el martes o el miércoles como muy tarde si sé que recupero bien :bye .
Aparte de lo comentado por Alexandros. A mcha gente le funciona bastante bien descansar totalmente dos dias antes y el dia previo hacer un "paseito" de unos 45' con algun "apretoncito" de no mas de 2 o 3' y estirar. Aparte de dejarte preparado y estimulado y no cansarte para el dia objetivo, tambien sirve para quitarse la sensacion de "no haber entrenado", que a algunos le agobia bastante
