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Ayuda Entrenamiento Duatlon Cross

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Luismabike, 11 Jul 2007.

  1. Luismabike

    Luismabike Miembro Reconocido

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    Bueno pues he empezado a intentar entrenar un poquito
    Rebuscando encontre un entreno de Duatlon que he intentado adaptar a lo que quiero y sobre todo a mi tiempo libre
    Pongo a grandes rasgos como seria a ver si me podéis ayudar para completarlo
    Como hacia tiempo que no corría, he empezado con 40 minutos de carrera par ir subiendo semana a semana

    lunes carrera 10' /20' /10' (serian 10' intensidad baja, 20 alta 10 baja)
    martes
    miercoles btt 30km + 10' carrera suave
    jueves carrera 40' baja- media
    viernes
    sábado carrera 40' baja-media
    domingo 50Km + 10' carrera suave

    Pues eso, que le falta, que le sobra, la idea es ir subiendo semana a semana en la carrera y los km de btt
    venga a ver si me dais una ayudita ;-)
     
  2. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    Personalmente, y ya digo que es una opinión (por si las moscas) yo el domingo haria solo bici y el miercoles meteria algo mas de carrera (si por tiempo no puedes, se lo quitas a la bici)

    Y los entrenos del lunes y el jueves los cambiaria entre ellos, porque hacer ritmo fuerte de carrera el dia después de la tirada larga, lo veo excesivo.

    Tendrias que intentar meter otro dia de bici.

    Mas o menos es todo. Lo importante son las ganas.

    Saludos
     
  3. Luismabike

    Luismabike Miembro Reconocido

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    Gracias Dalopi, ya me sentia un poco olvidado :-( ;-)

    Tomo nota de lo que dices, en principio habia metido menos bici, ya que vengo de la btt y queria hacer mas carrera que ando mas flojo, pero intentare meter algun dia mas
    La sugerencia del intercambio Lunes-jueves tambien me gusta,
     
  4. Alvaro G.

    Alvaro G. Miembro activo

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    Hola amigo Luismabike, he creado un plan de entrenamiento que creo te puede intresar, pincha en el siguiente lick a ver si te puede ayudar, un saludo y suerte en las competiciones.
    http://www.foromtb.com/showthread.php?t=199000
     

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