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AYUDA maratón spinning

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Sustraiak, 9 May 2007.

  1. Sustraiak

    Sustraiak Novato

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    Hola, estoy por decidirme :???: si apuntarme a un maratón de spinning (aprox 5h.) y busco a alguien que ya halla participado en alguno porque tengo una duda básica: el ritmo e intensidad en los maratones es como el de una clase normal o es algo mas bajo. También si hay algun descanso o si me podria dar algún consejillo sobre que llevar para comer. GRACIAS ANTICIPADAS
     
  2. barbarella

    barbarella Novato

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    Quizás este mensaje lo deberías poner en otra sección, en General o en alguna de las modalidades de bici. No se, es una sugerencia.
     
  3. xapas

    xapas en su día fuí

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    pues nunca he hecho una maratón de spinning, suelo hacer clases únicas, pero cuando he hecho dos clases seguidas, lo que hago es dosificar, es decir, que no le doy tanto a la ruedecilla.

    a mi me mola acabar la clase petadillo, por lo que si haces 5 horas debes regular la intensidad para acabarlas.

    como ejemplo, un atleta popular no corre a la misma velocidad 10km, que una media maratón, o una maratón.

    la clave, según creo yo, está en dosificar, pero vamos que algún entendido habrá por ahí que pueda aconsejarte mejor.
     
  4. Sustraiak

    Sustraiak Novato

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    yo suelo hacer 2 clases seguidas a ritmo de la clase y acabo bien pero kon lo justo; por eso tengo la duda de komo responderia ante un maraton y busco la experiencia de alguien ke se haya metido uno entre pecho y espalda
     
  5. Carretero

    Carretero Novato

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    *****...5h, vaya paliza:mrgreen: . Yo lo más que he hecho han sido 3h seguidas, un maratón de 2 masterclass seguidas. 5h, ya me parece un poco mucho. Yo doy clases y me parece mucha duración para lo que es el spinnig, pero se puede hacer.

    1º Ten en cuenta que los monitores cambiarán, y esos te pedirán y motivarán a tope (si no vaya chasco de monitores:burladia: ) pero ellos no harán las 5h. Te lo digo por experiencia en convenciones, maratones, etc...Así que hazles caso, pero hasta cierto punto, contrólate. Un pulsometro es aconsejable.

    2º Hidratate. Lo más importante. Sabes de sobra lo que s ellega a sudar en spimnning, porque no existe la perdida de calor por convección (no te mueves, no te refresca el aire "nuevo" que pillas al estar en movimiento. Si el lkugar donde vais a hacer la maratón es pequeño...aparte del olor humano que se forme:eek:la2 sudarás como un perro. Así que llevate algo de sales y convinalo con agua. Un bote de agua y otro de sales es la mejor convinación.

    3º Alimentate...5h son 5h aunque sea de sofing :rolf . Llevate algo con azucares o hidratos. Si no te quieres gastar dinero en barras, algo de chocolate (de comer:rasta no es aconsejable), fruta,...

    4º Si existe algún descanso, aunque sea corto, si tienes y puedes cambiarte de ropa, sería bueno. Me repito, pero sabes lo que s esuda en esas clases, y si haces todo con la misma ropa te pueden salir rozaduras en ingles, axilas, etc...por el roce excesivo d ela ropa hipersudada (el sudor tiene sales mineales, que son piedrecillas que rozan y puede ser muy agrasivo)

    5º Relajate y disfruta, ya sabes que todo lo que duele nos gusta:comor2 ...
     
  6. GANJAMAN

    GANJAMAN Monocycle rider

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    una pregunta Sustraiak, donde hacen esto????

    yo normalmente hago dos classes, pero no me quiero imaginar 5 horas!!!
     
  7. Sustraiak

    Sustraiak Novato

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    Es en Lekeitio (Bizkaia) en junio
     
  8. Carretero

    Carretero Novato

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    En Lekitto tenía que ser, mira que son rurales en ese pueblo....y yo tengo famila, así que hablo con conocimiento. Estos son capaces de hacerlo en el Kiosko de la plaza:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
     
  9. andrews

    andrews Miembro activo

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    Y en Junio!!!! ***** menos mal que no les ha dado por hacerlo en agosto.
    Lo suyo seria en enero, vamos digo yo

    saludos
     
  10. man

    man RIOJA´S BIKER

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    Cinco horas seguidas me parece una barbaridad. No obstante, si te ves capacitado para hacerlo toma las medidas necesarias (hidratación, ropa de cambio, comida, etc) que te han indicado anteriormente.

    Saludos.
     
  11. kriskiss

    kriskiss Novato

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    ei sustraiak!!! yo hago spinning y en mi gimnasio me han dicho lo del maraton en lekeitio. creo que la entrada cuesta 10 euros y que luego hay una comida.:vino
    que mas sabes? esty pensando en apuntarme asiq si sabes algo nuevo hazmelo saber :bravo
    graciass!!!!
     

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