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  1. eric_776

    eric_776 Novato

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    hola tengo 14 años y empeze a jugar futbol hace poco y mi problema es q no aguanto mas de 5 minutos y tengo q llegar a 45 minutos como puede hacer me aconsejan? bueno chau muchas gracias espero sus respuestas
     
  2. TYPERBCN

    TYPERBCN Miembro Reconocido

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    El futbol es resistencia y potencia , no es como correr solo. Tendrias q entrenar haciendo tandas corriendo rapido para ganar potencia y corriendo durante tiempo para ganar fondo. En resumen, entrena:p, de todas formas, t sientes mal o algo cuando corres?, pq con 14 años no es normal q t canses tan rapido
     
  3. eric_776

    eric_776 Novato

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    no no me canso en 5 minutos me canso en 15 mas o menos pero en el futbol es como si estuvieras corriendo 5 minutos y que clase de entrenamiento podria hacer para ser mas rapido y aguantar mas tiempo y hay q hacer dieta? no creo por q peso 50 kilos con 14 años bueno recomendame algun entrenamiento para ser mas rapido plzz y aguantar mas .


    gracias
     
  4. Mariorun

    Mariorun Miembro

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    Hola.yo te recomiendo correr 20-25 minutos a ritmo vivo y despues hacer unas series cortas,6x100 metros de forma progresiva,de menos a mas.
    A medida que vayas estando mas en forma,haz mas de 6 series,hasta 8-10 y volviendo al trote en la recuperacion.
    Saludos
     

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