Esta noche me ha dado una pajarraca que me han tenido de ingresar en el hospital. Hace unos días que me veo sin ánimos, ni ganas de salir. Solo pillar la bici por la mañana y hacer mis kilometros.Antes de ayer, hicimos una concentración forera para hacer descenso en collserola y fui de los pocos que nos kedamos hasta después de comer.Tampoco era un suplicio de esfuerzo, pero veía q a la mínima me mareaba, cuando hacia esfuerzo. Pues estuve el día siguiente que no me podía mover,me pesaba el cuerpo,y en vez de estar alegre, por lo bien que lo pasamos, todo lo contrario, bastante depresiva y mal con migo misma, (necesito más rendimiento). Ayer por la noche estaba subiendo la bici me mareé y me desmallé, me llevaron al hospital y bueno lo ke han visto es que estoy muy baja de hierro, de allí tan agotamiento. ¿Qué se supone que tengo que hacer? No voy a dejar de entrenar, ahora es cuando se supón que tengo que ponerme en forma para la temporada que viene. Creo, que me alimento bien. En todo caso me han dado unos sobres, que no se si te regulan el hierro o contienen. Si a alguien le ha pasado, por favor aconsejarme q es lo ke tengo que hacer. Ahora que estoy consiguiendo buen ritmo de entrenamiento,si lo dejo una temporada para descansar,tendré que volver a empezar,y no pienso hacerlo. Ayuda porfavoooorrr Gracias.
Para unos dias, cuidate y estira. No te me vengas abajo que yo el otro dia estaba igual. Lo que tienes que hacer es seguir como hasta ahora y hacer las tablas que te pasé.
hombre creo ke lo mas responsable es parar una semanita!! recupera fuerzas d un consejo ... ves como el aluminio te deja debil¿? exale mas calvos a la sopa!! y caundo tengas mas fuerzas veras como todo va mejor!! come muxas lentejas ke tienen hierro en cantidad y espinacas si te es posible!!! espero ke te sirva pa algo
eres un mal pensao, como te dicho por el msn no sabia la composición de lo q tu has pensao, asiq tati no te lo tomes a mal pq no te lo e dicho pensando en lo q la mente degenerá del Pesicho a pensao
Si no te ganas la vida con esto... trata de disfrutar no de morir encima de la bici... Alimentate bien, descansa y entrena con sentido y asesoramiento Saludos
Creo yo que quien mas va a saber es el medico, hazle caso. A veces exageran para cubrirse las espaldas ya que si te dejan montar en bici y te pasa algo la responsabilidad es suya. Ten en cuenta que muuuuchas veces el mejor entrenamiento es el descanso ya que el cuerpo regenera tejhidos, sobrecompensa, asimila mejor los cambos, recupera mejor, y por mucho que nos duela, hay que parar. Para la anemia ferrica supongo te mandaran quelato de hierro y vitamina b12, pero mejor que sea el especialista y con los analisis delante quien te recete Animo
Muchas veces hay que ser mas fuerte para descansar que para machacarse con la bici, pero no olvides que el descanso es una parte importantísima del entrenamiento.
creo que estas sobreentrenada pilla una semana de relax por que si no petaras malamente y lo tendras que hacer a la fuerza cuidate
Como bien dice mi amigo Paketo el descanso es una parte muy importante del entrenamiento...asi que tomatelo con calma y no te agobies que si no es peor...mira yo llevo casi tres años sin andar apenas y ahora me estoy animando y mentalizando... ...y por cierto come muchas morcillas que tienen bien de hierro y grasas para quemar despues!!!....y sino el medico te dara pirulillas tipo Ferrogradumet o asi... -/:O)
La falta de hierro es algo muy habitual en los deportistas, casi todos los maratonianos lo padecen en algun momento de la temporada, por eso no te has de espantar, puede suceder y sucede a mucha gente, dos consejos, todos sabemos k las lenteja si las espinacas tienen bastante hierro, pero tb es necesaria la carne roja k contiene hierro, muchos deportistas kitan de su dieta el maximo de carne por el peso y hay es dnd comienza la amenaza de la falta de hierro, ya k el vegetal no es suficiente, segundo: cuando tomes los sobres de hierro o alimentos con suficiente hierro no los mezcles con leche o productos con mucho calcio, producen una peor aprovechamiento del hierro, en cambio la vitamina c ayuda a aprovechar mejor el hierro, o sea dale tb a las naranjas, bueno hasta aki el tochillo, animate y sigue con lo tuyo latano
tendras k konsegir un aporte de hierro a tu organismo de forma artificial, ya k por medio natural no es suficiente, y tb te vendria bien un poko de relax, una semanita sin pegar no chapa, ya se k esto para ti es dificil, pero te vendra bien, cuidate y mejorate
Tati chiquilla se te olvida comentar, si mal no recuerdo, que tu dieta es practicamente vegetariana, no soy un experto en nutricion pero me da que por ahi esta el motivo de la falta de hierro?? Vamos que seguramente hay algun grupo alimenticio que te falta y no sustituyes adecuadamente. Yo si quieres te paso unos globulos rojos que la ultima vez me dijeron que estaba a punto de llegar al maximo recomendado, me imagino que es normal en deportistas no??
Si ender, mas o menos vegetarianos.Nadie nos prohive comer carne,lo que pasa esque en casa comemos mucho variado de verduras, legumbres, y ensaladas,parte de dieta macrobiotica también,pero muchos componentes que tiene la carne lo sabemos sustituir bien. Creo que lo mejor será esperar una semanita...y luego a cargar otra vez! Aunq parezco un zombie con estas ojeras y todo el dia con ganas de dormir XD. Gracias
