1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Calentamiento

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por TRI-Naranjus, 22 Jun 2007.

  1. TRI-Naranjus

    TRI-Naranjus FRIKINARANJUS

    Registrado:
    2 May 2007
    Mensajes:
    1.119
    Me Gusta recibidos:
    5
    Ubicación:
    La Vieja Iruña
    Hola

    Varias cosas

    ¿que se lleva en una mochila antes de una carrera? es para repasar si llevo todo.
    Dos Monos. Por si se rompe uno antes de la salida
    Neopreno
    Portadorsale
    Bici
    Casco
    Gafas
    Gorra
    toallita
    ..



    Con cuanto tiempo es bueno llegar?
    ¿que calentamiento haceis?

    Jejeje
    POR FIN PARECE QUE LELGA EL DIA!
     
  2. Ahenobardo

    Ahenobardo Miembro

    Registrado:
    30 Mar 2007
    Mensajes:
    429
    Me Gusta recibidos:
    3
    Supongo que ya lo sabes pero recuerda que tienes que llevar el DNI o licencia para entrar en la zona de Boxes.
     
  3. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

    Registrado:
    23 Oct 2006
    Mensajes:
    7.930
    Me Gusta recibidos:
    40
    Ubicación:
    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    Ojo al casco, las zapas de bici y las gafas de natación, que es lo mas fácil de olvidar al tener que preparar para 3 deportes.

    Yo siempre llevo una cámara de recambio en la bolsa por si al llegar me encuentro con la desagradable sorpresa de una rueda desinchada.

    La goma del dorsal, una de recambio para las zapas y el portachip si los tienes.

    En fin, seguro que te dejarás algo como todo el mundo, jejeje. Es buena solución hacer lista de la "compra".

    Saludos y que vaya muy bien. Cuando vuelvas por aquí acuerdate de pasar por el tema de "mi primer triatlon" y poner la batallita.
     
  4. TRI-Naranjus

    TRI-Naranjus FRIKINARANJUS

    Registrado:
    2 May 2007
    Mensajes:
    1.119
    Me Gusta recibidos:
    5
    Ubicación:
    La Vieja Iruña
    ni lo dudes!
     
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    10.593
    Me Gusta recibidos:
    247
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Calentamiento:
    10' a 15' rodar bici comrobando todo funciona OK termian con dos o tre acelraciones.
    Mete bici transicion, coloca zapas bici y casco
    Ponte zapas de correr 5' trotr mas 2 o 3 progresivos
    deja zapas de correr
    Vete al agua y nada 5' muy comodo, si hay neopreno ten en cuenta los 5' de rigor para colocarselo.
    Estira zona cuadricesp y gluteo despues bici
    Gemelos, isquio despues correr
    espalda, brazos, lumbares antes de meterte en el agua
     
  6. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    10.593
    Me Gusta recibidos:
    247
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Que llevar:
    Bici
    Casco
    mono o ropa a usar comp
    Zapatillas bici
    gafas bici
    bidon
    Gorro (el de la organizacion)
    Gafas nado
    neopreno
    vaselina
    toalla
    licencia y dni
    Cintas porta dorsal
    Sapas correr
    Gorra???
    Botella con agua
    1 gel para la ultima parte de la bici
    chanclas
    gomas para sujetar zapas bici
    calcetines????
    corta uñas o alicate corte para cortar bridas dorsal bici
    unos imperdibles
    En cuanto llegues pones el dorsal, lo dejas en su sitio, tambien el de a bici.
    El gorro y las gafas de nadar para no dejarlas en cualquier sitio, metetelo en la patera del mono.

    Edito: se me olvidaba lo mas imporante un bocata, para cuando acabes
     
  7. TRI-Naranjus

    TRI-Naranjus FRIKINARANJUS

    Registrado:
    2 May 2007
    Mensajes:
    1.119
    Me Gusta recibidos:
    5
    Ubicación:
    La Vieja Iruña
    Ostras muchas gracias

    esto lo imprimo y para siempre

    Ahora me surgen varias dudas

    Alimentacion
    UN gel para el tramo final de la bici. Algo mas apra el tramo de correr??

    Calcetines: Poner o no poner para un olimpico??
    Cuanto mejor es ponerlo que no? ¿que soleis hacer?

    Lo del bokata, lo tengo apuntado, se te olvida dejar una cerveza fria en la nevera de la furgo!!
    ;-)

    Muchas gracias
     
  8. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

    Registrado:
    27 Jul 2004
    Mensajes:
    2.735
    Me Gusta recibidos:
    7
    Ubicación:
    Cádiz

    Jmgul, tenia entendido que no era bueno estirar antes de competir, que opinas de esto???
     
  9. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

    Registrado:
    23 Oct 2006
    Mensajes:
    7.930
    Me Gusta recibidos:
    40
    Ubicación:
    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    En mi caso, para olímpico (para mas largas es otra historia):

    Antes llevaba el gel, pero con el machete en la boca y rodando en grupo no me acordaba de el generalmente, así que pasé a la isotónica enriquecida con carbohidratos en polvo y santas pascuas.
    Para el tramo de correr suelo tener a punto en la 2ª transición una botella con isotónica, ya que solo dan agua y yo la prefiero adulterada, jejeje.

    Yo uso calcetines, pero es la norma mas general pasar de ellos.

    El bocata que sea de jamonete del güeno pa celebrar el acontecimiento como se merece... y la cerveza sin alcohol para fastidiar, claro, jajaja.

    Saludos y cuidadin con los follones en la carretera esta vez :drive
     
  10. TRI-Naranjus

    TRI-Naranjus FRIKINARANJUS

    Registrado:
    2 May 2007
    Mensajes:
    1.119
    Me Gusta recibidos:
    5
    Ubicación:
    La Vieja Iruña
    como me coja otro atasco me cagon en tooo!

    juas juas juas

    ya contare
     
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    10.593
    Me Gusta recibidos:
    247
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Para correr yo no, en olimpicos y Sprint

    Si quieres la opcion de dejar un botellin de isotonico con las zapas de correr, no esta mal, solo que tendra que ser congelado.... porque sino.

    Calcetines, depende con unas zapas de Tri posiblemente no los necesites en Olimpicos y Sprint. Para LD habria que evaluarlo, casi mejor que sí.

    Cerveza, mejor en el bar, que estara mejor

    Estirar antes, si pero muy muy suave, vamos mas bien es como desperezarse por la mañana: notar un mínimisimo de tensión aGUANTAR 15 A 20" Y SOLTAR
     
  12. ceci-lio

    ceci-lio Miembro activo

    Registrado:
    6 Nov 2004
    Mensajes:
    2.765
    Me Gusta recibidos:
    15
    Ubicación:
    altet alicante
    bueno, yo lo que hago es, si voy en coche a la prueba, llevo tres bolsas de plàstico, una para cada deporte
    y el mono de triatlòn puesto,con la licencia en su bolsillo y un gel de emergencia.Lo llevo debajo de camiseta,
    pantalòn, calcetines y zapatillas post compe, gafas ciclistas y buff, reloj sumergible.

    bolsa de nataciòn
    llevo gorro de la organización con el nùmero
    gafas de natación para exterior (cristal màs opaco) con antivaho
    unas gafas de nataciòn y/o goma de repuesto
    un neopreno largo,los mayores lo podemos usar siempre
    un tubo de neopreno lìquido para reparar, si surje, algùn agujero del traje
    crema de aloe vera y vaselina para el cuerpo serrano, zonas de rozamiento , pezones y axilas , tambièn para las
    cremalleras del neopreno que corran bien..
    un botellìn de isotónica para dejar en el box y beber antes de la bici y de la carrera a piè
    una toallita para los pies
    unas chanclas viejas , desechables para usar en la precarrera, para moverme con el neopreno...
    papel higiènico o pañuelos o toallitas hùmedas para ir al tigre...
    antes, que no habìa ni alfombras ni duchas llevaba un recipiente de plàstico con agua donde metìa los dos pies
    para quitar la arena...

    bolsa de ciclismo
    tritraje del anterior segmento
    la bici limpia ,revisada y engrasada, con la marcha metida correspondiente al primer tramo de salida
    el casco con la pegatina de la organización en el frontal
    dos bidones para bici de carretera y uno en la mtb y en las de cross, mochila tipo camelback
    guantes ciclistas colocados en el manillar con su velcro
    calcetines ciclistas ( que valen para la carrera a piè )
    zapatillas ciclistas con 3 velcros y calas de mtb que me permiten correr por las transiciones con la bici al lado..
    una goma para sujetar el dorsal personal con imperdibles ya puestos
    el dorsal ciclista colocado en la bici con tiras de plàstico

    bolsa carrera a piè
    zapatillas carretera o cross
    los calcetines del anterior segmento
    tritraje del anterior segmento
    goma portadorsal con dorsal del anterior segmento
    cinturòn portabidòn tipo ironman, con bidòn con isotònica,polivitaminas efervescentes y pastillas anticalambres
    bicarbonato potàsico boi-k y porta gel power ,vaselina en minibolsa
    el buff y las gafas ciclistas/ corredoras ya las llevo de primer uniforme y del segmento anterior

    y eso es todo amigos,,,
     
  13. Pepelolo

    Pepelolo Miembro

    Registrado:
    3 Jul 2007
    Mensajes:
    534
    Me Gusta recibidos:
    0
    Madre mía Ceci-lio!!! con el poco sitio que hay entre las bicis para dejar las cosas en las transiciones se pueden mosquear los compis; diferente es en el Ironman que coges la bolsita y te vas a un vesturario y puedes cambiarte sentado si quieres ... pero en un sprint que se llega con la bici a toda castaña y nunca se pone recta, comiéndote parte del espacio de alguno de los lados como el espacio que tienes para cambiarte lo ocupes con bolsas tendrás que cambiarte en el pasillo con el consiguiente mosqueo de los que vienen detrás.

    La verdad es que el momento de las transiciones es espectacular. Gente corriendo para arriba y para abajo, nervios descontrolados, siempre surge alguna situación y has de estar pensando en no dejarte nada, hacer un repaso mental de todo lo que necesitas para el otro segmento.

    Yo lo que siempre llevo en los boxes son gomitas elásticas de sobra, y cinta aislante para por ejemplo pegar algún gel en la bici y una multi herramienta para cualquier reparación o ajuste de última hora. Te sorprenderías de los amigos que ganas con estas cositas. Además no se trata de eliminar contrincantes. Siempre me acordaré de mi primer triatlón que me dejé la bomba de hinchar en el box y se paró uno y me dejó la suya.
     
  14. omartin

    omartin Novato

    Registrado:
    21 Ago 2006
    Mensajes:
    36
    Me Gusta recibidos:
    0
    JEJE! he pensado al leer esto que llevabas las uñas de los pies largas para el tramo de natacion (que siempre ayudan las aletas) y luego te las cortabas para la bici, jejejeje
     
  15. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

    Registrado:
    23 Oct 2006
    Mensajes:
    7.930
    Me Gusta recibidos:
    40
    Ubicación:
    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    ... ¿y las de las manos a modo de palas? :risa :risa :risa
     
  16. pepeconpe

    pepeconpe Kryptoman

    Registrado:
    30 Oct 2007
    Mensajes:
    1.328
    Me Gusta recibidos:
    0
    Subo este post para los novatos que debutamos el domingo. Otra cuestión: en la bici, para una sprint o supersprint, ¿vale la pena llevar cámara y bomba (o co2)?
     
  17. malaguita

    malaguita Miembro

    Registrado:
    22 Dic 2004
    Mensajes:
    58
    Me Gusta recibidos:
    1
    Para calentamiento el de mi primera y unica prueba: Triatlon Sprint de Chiclana.

    Empezaba a las 10 de la mañana, asi que a las 6 salgo de Malaga para llegar con tiempo. Despues de desayunar y 250 km de carretera, llegamos a las 9 a Chiclana. Despues de preguntar, la playa esta como a 10 km del pueblo, tirando por diferentes calles de urbanizaciones con los tipicos resaltes, asi que a 10 por hora, llegamos cerca de los boxes como a las 9.30. Todo el mundo calienta con la bici o carrera continua. Follon de gente cerca de los boxes, asi que a aparcar la furgo al quinto cono. Dejo a mi mujer en la furgo y tiro con el neopreno, las gafas, las zapas y la mtb adaptada para carretera pa boxes. 9.50. Llego a boxes y el arbitro de turno me dice que con acoples no entro ni de cona, aunque no sobresalgan de las manetas de freno ni na de na. total, carreron pa la furgo, en busca de una llave allen, desmonta los puños, que cuando vas montado se salen solos, pero cuando tienes prisa, no salen ni pa tras. Quita acoples y tira para boxes. Llega, revision de material y corriendo para la salida del agua que estaba a unos 150 metros de los boxes. Por el camino meto las piernas en el neopreno como puedo, mientras veo como la gente hace esos mismos 150 metros nadando para calentar. Cuando ya estoy llegando a la salida, a la parte mas alejada de la boya (pa recibir menos), mi mujer me hace señas y cuando miro hacia abajo, veo la cremallera del neopreno por delante. (me cago...) Asi que quitate el neopreno mientras los arbitros contienen a esas malas bestias, y a nadar sin neopreno...

    Espero que esto aparezca en los libros como calentamiento estandar....



    Un saludo
     
  18. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    10.593
    Me Gusta recibidos:
    247
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    TIO!!!!! ERES UN PUPAS!!!!!!

    De esta ya... puedes atreverte con cualquier cosa!!!! que peor no creo que te salga.....

    si soy yo... tiro los trastos a tomar x c... y me pongo a tomar el sol
     
  19. Troilu

    Troilu Temporada 4

    Registrado:
    17 Sep 2006
    Mensajes:
    1.815
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    Madrid
    Je, je, je......
    todos pagamos las "novatadas" las primeras veces.
    Tengo una foto cojonuda de un tío entrando en T2 con el casco al revés!!!
    Y se de uno que se hizo el segmento de bici con el gorro y las gafas de nadar debajo del casco.
     

Compartir esta página