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Como coger fondo en las subidas?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Dario Caldito Tejado, 3 Nov 2006.

  1. Dario Caldito Tejado

    Dario Caldito Tejado SUFRIDOR INCANSABLE

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    Buenas,soy un chico de 28 años que practico rally,en las subidas empiezo com mucha fuerza ya que soy de pedalada bastante fuerte y desarrollos duros,pero a mitad de la subida me desfondo y tengo que bajar el ritmo_Os preguntaba donde,como y de que manera tengo que trabajar para poder seguir subiendo fuerte y acabar bien en las subidas.Gracias de antemano y un saludo a todos los bikers del foro.
     
  2. pequeñin

    pequeñin adicto al ácido láctico

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    Yo creo que lo primero que deberías es escoger un desarrollo no tan duro, ten en cuenta que si subes con una cadencia lenta las fibras musculares que se activan son las llamadas rápidas, y estas te dan mucha potencia pero tienen poca resistencia; es mejor subir algún piñon y aumentar la cadencia de pedaleo llevando una frecuencia más alta, soy de la opinión que es mejor forzar al final que al principio.
     
  3. Dario Caldito Tejado

    Dario Caldito Tejado SUFRIDOR INCANSABLE

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    Gracias pequeñin,por el consejo intentare no ir tan forzado.Buena ruta!!!!
     
  4. Robxc

    Robxc Miembro

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    Somos dos.

    Salu2.
     
  5. JMAFER

    JMAFER Novato

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    Suave y fluido, con una pedaleada circular, a un ritmo que puedas mantener durante toda la escalada, pudiendo contar con algo de energia al final, para pegar algún remate.

    Buscate una zona de falso plano (no subida) en la que puedas entrenar seguido, de modo que puedas exigirte cada vez más e ir jugando con las resistencias, esto te permitirá ganar fuerza e ir mejorando tu resitencia en subida.
     
  6. Dario Caldito Tejado

    Dario Caldito Tejado SUFRIDOR INCANSABLE

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    gracias a todos bikers
     
  7. pepin

    pepin ciclista a pie

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    tú mismo te das las claves de lo que debes modificar
     
  8. flowsun

    flowsun Novato

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    para coger fondo tambien es muy bueno slir a correr o runing que es lo mismo.
     

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