Como coger peso?

Hola mido un metro 85 y peso 64 kilos, me gustaria cojer algo de peso si alguien sabe alguna dieta efectiva se lo agradeceré.

Saludos!

 

Date una vuelta por mi tierra y en una semana te aseguro que estas redondo como un tonel.
Yo suelo tener a veces un problema como el tuyo,pero al reves.

 

me imagino que coger peso te referiras a masa muscular porque engordar de grasa lo dudo que quieras...

hay personas que tienen un metabolismo muy acelerado y les cuesta mas, o que su costitucion es asi y poco se puede hacer, pero por lo general te recomiendo ejercicios de musculacion y una dieta hipercalorica

 

lo único que te puede hacer pillar kilos, pero no de grasa es una buena alimentación acompañada del gimnasio.... y ambas cosas solo funcionan juntas, por separado no.........

 

JAJAJAJA , pues yo taria en la misma situacion , comer como bien , y deporte hago bastante y no hay manera , pero prefiero estar como estoy que no mas relleno de grasa de momento solo tengo : huelo , musculo y pellejo Juaz Juaz

Mido 1,83 y peso 61 kg

 

Gary tiene razón. Una dieta equilibrada como la mediterranea acompañada de ejercicio es lo mejor. Si no ganas peso con ello es que no deberías ganarlo, quizás sea tu peso idoneo.

 

coñe... 1.77/59 kg. (esto es el club de los finosss)

Tú haz lo siguiente:

1) Deporte (o sea MTB)

2) Comer (lo que te apetezca)

y no mires a la báscula que cada persona es como es y los manuales normalmente los escriben los "gordos" -si los escribiesemos nosotros el índice de obesidad alcanzaría el 90 %

 

esa misma pregunta hizo la de la foto.... pero se paso... jejeje..

P.D.: a ver si sale la foto....

 

:shock: :shock: :shock: que susto!!!!!! :cry:

 

ais :shock: :shock: ... fotos asi son las q me animan a no dejar el deporte y a comer más sano :mrgreen: :mrgreen:

 

**** zurka eso ke **** es prefiero la de la foto de palmix diosssssssss ke se le marcan los pezoncitos y se le ven el

 

pues esta era una deportista nata, mirad como hace natacion... ¡impresionante¡

 

¡DIOS! ¡Parecen dos hipopótamos!! ¡¡¡O tres o cuatro!!!
Sólo les falta esparcir la ****** con el rabo.

 

jaajjajajajajj, si que parecen hipopotamos!!!!!!!!!!!

como es posible que yo siendo un palo pese 69 con 1.84... y hay gente mucho mas delgada que yo!!!!! que fuerte.......

 

como desvariais
para coger peso (que no creo que te convenga)
pesas en series de entre 8 y 12 repeticiones y comer mucha proteina y suplementos sobre todo de glutamina

 

Pero antes de recomendar pesas, hay que saber si tiene mas de 18 o 19 años, pq hacer pesas antes de esa edad, es perjudicial......No agrego nada más, ya que los demás foreros han explicado claro.....Si tienes menos de 20 años, poco de pesas y mas comer y ejercicios en la bici o trote..si tienes mas de 20, eres un bendecido!!!!......A mi me cuesta un mundo mantener el peso.... :?

 

*****, yo con 1'80 y 70 kilos ahora tengo mi michelin... antes pesava unos 66 o 67 y estaba quizá demasiado delgado. Estoy a ver si convierto esa tripita en algo de musculillo por ahi, pero preferiría no bajar de los 70, y no subir de los 80, de músculo a ser posible.

 

no hay ningun problema en hacer pesas antes de los 18
es cuestion de hacerlas bien, el entrenamiento para coger peso requiere estar ya habituado a las sobrecargas con un periodo de fuerza resistencia, primero musculatura proximal y luego distal
no me toqueis las narices con que entrenar de joven es malo

 

Jope, las fotos esas de las obesas me han dejado atarantá... :?

Socorrooo, yo no consigo subir de pesooo. Mido 1´67 y peso 49. Cual es el secretooo pa comer? por que yo tengo tan poca sensación de hambre, que como muy poco,..y jode, porque luego debo ir con cuidado con la bike, no sea que me desplome...si si, cómo lo que me apetece, pero lo malo es que no me apetece nada. Como conseguir despertar el hambre!!??. Tambien me gustaria hacer pesas, muscularme, ganar masa muscular, pero ir a un gimnasio lo tengo crudo. Me cuesta ganar peso, y cuando me meto un kilito, me subo a la bici, y a volar kilito, jajaja.

 

Yo he estado yendo hasta hace poco al gimnasio y tengo 16años, y lo que explico el monitor era que habia ciertos musculos que si se sobre-entrenaban antes de que se terminara de crecer impedian no se que movidas... pero vamos que con cautela se puede hacer, yo iba mas que nada para perder peso y tal, muchas repeticiones con poca carga...