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Como debe ser el entrenamiento previo a la competición??

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por RafaV, 1 May 2006.

  1. RafaV

    RafaV Miembro

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    LLevo unos meses preparandome para realizar los 173km de Ronda de este año el 13 de Mayo y me gustaria saber cuando parar. He estado entrenando progresivamente hasta la fecha, pesas, abdominales, natación y bicicleta y sesiones de estiramientos, y como he dicho cada vez a mas me he hecho unas tres salidas de 100km y parece que la cosa va bien, pues termino y no me noto cansado, es decir que podria seguir haciendo mas. Mi duda es, hasta cuando debo estar entrenando? me han dicho que las 2 ultimas semanas solo haga llanear, pero me parece mucho tiempo, alguien puede darme algun consejo o si este es bueno?
     
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Depende mucho del deportista y del objetivo que tenga en dicha competición. Alguien que esté bien entrenado con dejar de entrenar fuerte la última semana, llegará en óptimas condiciones a la prueba. Pero es muy personal. Hay deportistas que necesitan más descanso activo pre-competitivo que otros. Sólo tú con la experiencia descubrirás que te viene mejor a ti ;-)
     
  3. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Yo haria la penultima semana una reducion del volumen previo, el finde haz una salidita larga pero no tanto como lo qeu has hecho durante le entreno, metiendo alguna cuestecilla, te debe dejar con ganas de más.
    Descansa 1 día al inicio de la ultima semana, (lunes)
    (martes) haz una salida suave y cortita 1:00,
    al siguiente (miercoles) una salida con pocos kilometros pero con un par o tres de "series" de una intensidad media que duren unos 4 ó 5min. En total no mas de 1:30
    (jueves) rodar muy muy suave 1:00
    viernes,descanso total
    sabado: solo montar 20 o 30' muy suave para luego estirar
    domingo: prueba

    Ojo es solo un ejemplo de lo que hago yo...
     
  4. jose gomez

    jose gomez perdio en mi mundo

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    ¿no seria bueno recorrer esos kms por lo menos una vez antes de ir para ver que tal?
     
  5. Newbie

    Newbie Novato

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    Hombre, conocer el terreno es primordial. Supongo k ya lo conocera :D
     
  6. RafaV

    RafaV Miembro

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    Gracias jmgul seguire tus consejos.
     

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