Buenas os hago consulta: por motivos laborales y familiares he estado diagnosticando y tengo unos 30 minutos diarios para destinar al deporte. ¿Como haríais efectivo un entrenamiento en ese tiempo?
yo alternaría,saldría a correr,otro dia tendria todo preparado para hacer rodillo incluso calentaría 10´aria alguna serie y 5´últimos despacito,tambien un da lo dedicaría a a sentadillas,abdominales etc,,
en youtube hay videos de rodillo para 30min (fuerza/rpm/etc...). lo mejor seria 1 hora, pero mejpr 30 que 10... o no hacer nada! mira tambien videos de crossfit y en cada dia focar en una parte del cuerpo.... si hacer 30minx5dias de la semana, és excelente!
30 minutos diarios para hacer ejercicio, puede dar de si. Ahora lo importante es saber cual es tu objetivo. No es lo mismo mantenerse para salir los fines de semana un poco mas largo conuna grupeta; qu querer hacer "tiempo" en una marcha exigente o maraton
Vale, si lo que quieres en esos 30 minutos es coger fondo para acabar la Quebrantahuesos, no te va a valer.
Primero saber para que quieres hacer deporte, y una vez sabido el objetivo orientar las sesiones para conseguirlo. Alternativas hay para aburrirte....,un ejemplo, 30' de natacion dan....para mucho mucho, otro, 30' de trailrunning tambien, otro, 30' de fortalecimiento de core, etc..., de sobra.... Salu2.
Opino igual, corriendo 30 min al día si vas metiendo algunas series de calidad o fartleks dan para mucho, igual que la natación. Con ese tiempo si te quieres poner fuerte el running es tu deporte. Y si ya haces algo de pesas y algún día natación y el fin de semana puedes hacer alguna salida de 2-3 horas en bici ya te digo yo que puedes estar en muy buena forma, no vas a destacar mucho en bici por falta de fondo pero si podrías plantearte hacer carreras de atletismo de 5 y 10k con tiempos muy dignos. Enviado desde mi SM-G935F mediante Tapatalk
30 minutos de natación no dan para nada, a no ser que tenga la piscina en el salón de casa, porque como tenga que desplazarse ni a mojarse le da tiempo. Puedes salir a correr y hacer series día sí, día no e intercalar con ejercicios en casa de fortalecimiento del tren superior, el core y las piernas. Enviado desde mi Nexus 6P mediante Tapatalk
Hombre, se supone que 30' es para dedicarle al ejercicio fisico en si. Si tambien descontamos el tiempo de cambiarse para salir a correr y a la vuelta ducharse y volverse a cambiar tampoco hace 30' de deporte....
Correr todos los dias y alternar con un par de medias horas de ejercicios de fuerza, por ejemplo piernas, abdominales plancha y troco supeior y brazos.
Yo he entendido 30 minutos de bici no ?? sino no preguntaría en un foro de ciclismo. Si te refieres a 30min de ciclismo yo haría rodillo, a no ser que vivas fuera de la ciudad y en un plis esté en la carretera.
