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Consejos entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jordi06, 20 Oct 2007.

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  1. jordi06

    jordi06 Novato

    Registrado:
    22 Feb 2006
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    Este tema sale con cierta frecuencia en el foro pero me gustaría vuestros consejos de entrenamiento en la época otoño/invierno para mi caso concreto.

    Mi objetivo es prepararme para hacer 3/4 maratones de MTB el próximo año (60/75 km). No voy en plan competitivo pero me gustaría mejorar mi rendimiento. Ahora tengo un nivel medio que he conseguido después de unos meses saliendo tres veces por semana (2x30 km y 1 de 60/65 km).

    En esta época del año sólo puedo salir el fin de semana, con rutas de 40/50km. Sin embargo tengo disponibilidad para 2/3 sesiones de deporte a la semana de 1 hora aprox:

    1. Dos sesiones de spinning de 45min
    2. 2/3 sesiones de natación de 1 hora
    3. 2/3 sesiones de gym de 1 hora ejercitando tronco superior y piernas
    4. 2/3 carreras por la montaña de 30/45 min

    Las actividades 1,2 y 3 la estoy haciendo regularmente, la 4 sería nueva

    Qué actividad recomendáis de las 4? O sería mejor combinarlas cada semana? O por periodos?

    Como el tiempo es limitado, se trata de hacer la actividad que tenga un mayor impacto en la mejora del rendimiento sobre la bici.

    Gracias por vuestros consejos
     
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