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Consejos sobre plan entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jordi06, 1 Jun 2007.

  1. jordi06

    jordi06 Novato

    Registrado:
    22 Feb 2006
    Mensajes:
    79
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    Yo sigo un plan de entrenamiento similar (pero más ligero) al de pringao en http://www.foromtb.com/showthread.php?t=180350

    Los lunes, martes y viernes sólo hago gym (cada día un grupo muscular grande y pequeño distinto) y los martes y jueves spinning (siempre al mediodía). Ahora que llega el verano puedo sustituir el spinning por una salida a primer hora de la mañana en bici de 1,5 horas con bastante subida. El objetivo de mi plan de preparación para coger fondo y participar en alguna maraton de BTT durante el verano. Tengo un par de preguntas:

    1. Es mejor hacer spinning (45' clase) o salir en bici? O una sesión de cada?

    2. Qué ejercicios de gym ayudan a mejorar el rendimiento en la bici? La realidad es que cuando hago los de piernas como la sentadilla quedo "tocado" durante un par de dias

    Gracias por vuestros consejos
     

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