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  1. piromiguel

    piromiguel P!r0(^)!gU3L

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    Hola José Miguel, como veo que estás muy puesto en los temas de la preparación, te agradecería mucho que nos dijeras cuáles son las técnicas, modos de entrenar.... etc, (lo que sea), para aumentar la fuerza, sprintar algo más, pegar arrancadas con más rapidez, etc...

    pues eso y un saludo
     
  2. piromiguel

    piromiguel P!r0(^)!gU3L

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  3. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Bueno resumiendo, para el incremento de esas cualidades lo principal es el aumento de la fuerza en sus diferentes variantes.
    En general lo ideal seria durante este invierno proximo, trabajar durante un periodo la fuerza en plan circuitos suaves al 75 80% de tu maximo.
    Despues empezar a trabajar la Fza maxima con pocas repeticiones y cargas altisimas casial limite.
    En otra fase Trabajar la Fza vdad con cargas medias y repeticiones a mucha velocidad.
    Siempre despues del gimnasio tocar la bici y hacer algunos ejercicios de freciencia y/o tecnica
    todo eso conjugado con series en cuesta de diferente longitud y pendiente, repeticiones con cadencia variadas. trabajos con desarrollos, desarrollo de una tecnica correcta de pedaleo.

    Todo eso lo metes en la coctelera, lo vas combinando y al final salen los resultados
     
  4. piromiguel

    piromiguel P!r0(^)!gU3L

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    vale pues muchas gracias, de esto que me has dicho no sabia nada, asique tomo nota y este invierno habrá que currar bastante.


    un saludo y gracias
     
  5. stkirzebiker

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    Collons con la coctelera....
     

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