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Correción de la postura para condromalacia

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Elsie, 7 Ago 2007.

  1. Elsie

    Elsie Miembro

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    ¿Alguien sabe cómo afecta la posición del sillín para condromalacia en las rodillas? Soy del club y tras tomar buena nota del post de Beitnik sobre ergonomía en bici (está en mecánica, recomendable) me gustaría acabar de ajustarme la bici para un condromalático cómo yo. Me ha quedado claro que el sillín más alto para la condro es beneficioso ¿pero cuanto?. ¿Posición de la plomada teórica ideal o modificada?. Un par de platos de Q-ring o Rotor van a caer seguro. ¿Alguien sabe cuánto valen?

    Gracias y saludos a todos y muchos ánimos a los lesionados¡¡¡¡ Yo he vuelto tras 5 años en el dique seco y la inactividad es lo peor de lo peor.
     
  2. beatnik_

    beatnik_ Baneado

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    Te contesto aqui. Lo mas importante para tu rodilla son 3 cosas

    _Altura del sillin correcta, si lo llevas demasiado bajo la rodilla se resiente
    _Plomada correcta, si la llevas adelantada la rodilla sufre mucho. Este punto es el mas critico segun mi experiencia, una plomada adelantada te produce molestias en la rodilla con 2 horas de entreno suave.
    _Ligereza en el desarrollo. Tirar de plato en rampitas suaves cuando vas frio te mata.

    Yo tengo una rodilla ******, tuve una distension de ligamentos seria, y soy sensible al problema. Pero con los ajustes correctos mi rodilla cada vez esta mejor, y mi pierna mas fuerte.

    Lo de eliminar el punto muerto esta bien, pero segun mi criterio eso lo hace el Rotor, los Qrings creo que no hacen nada o son contraproducentes, mejor aprender a pedalear redondo tirando del pedal hacia arriba con platos normales.

    Bueno esto es mi experiencia. Salu2
     
  3. Elsie

    Elsie Miembro

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    Gracias por responder. Entiendo que para ajustar la altura del sillin con bielas de 175 hay que sumar 25 mm a la medida que resulta de multiplicar la entrepierna por 0.88. ¿Estoy en lo cierto? Creo que tu tabla está calculada con bielas de 172.5.

    SAludos y gracias una vez más.
     
  4. beatnik_

    beatnik_ Baneado

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    Es que son 2.5 mm ;) haz la cuenta ;). Saludos y prueba, veras como tu rodilla mejora ;)
     
  5. Elsie

    Elsie Miembro

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    Tienes razón, ayer me dí cuenta con el metro en la mano. No son 25 mm sino 2,5 mm totalmente despreciables. Me he dado un margen de 2-3cm con la atura del sillín porque me lo piden las rodillas (respetando escrupulosamente la plomada). Con una talla más de la que necesito la he dejado clavada de medidas simplemente con una potencia de 70 mm. Despues de vacaciones voy a montar un Rotor y a ver quien me para.....

    Gracias de nuevo y saludos:chinchin
     
  6. juantxo85

    juantxo85 Miembro

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    Una cosilla. Que es la plomada?
     
  7. Elsie

    Elsie Miembro

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    La distancia entre la vertical de la punta del sillín y el eje del pedalier.
     
  8. juantxo85

    juantxo85 Miembro

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    Gracias
     
  9. StumpM2

    StumpM2 Miembro

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    El tema avance, lo dejo para Beatnik que es el especialista en ergonomía (ya tengo guardado tu exel en el ordenador) ;)

    Sobre la altura (tengo condromalacia grado II en ambas rodillas), levanté el sillín todo lo que pude, y como me dolía la banda illiotibial al poco rato, lo bajé 5 mm y desapareció el dolor. Digamos que es la máxima altura que aguanto sin que me duela algo.

    Ha quedado 4 cm más alto que mi altura teórica con las fórmulas habituales. Si lo bajo me duele otra vez, pero esta vez es la condromalacia. Mido 182.

    Mi sistema de medición es un poco burro, pero ten en cuenta que lo que castigará tus rodillas es la fuerza + flexión. Luego, a menor flexión e igual fuerza, menos castigo.

    Saludos
     
  10. j0taj0ta

    j0taj0ta Peta0

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    Solo una cosa.

    No estoy de acuerdo en que los platos Q-Rings no vayan bien o sean contraproducentes. Yo los llevaba en la de carretera y ahora los he puesto en la de montaña y la mejoria es palpable, tanto en rendimiento como con las molestias.

    Es solo una opinión.


    Saludos. J.
     
  11. infierno del norte

    infierno del norte Novato

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    Hola a tod@s!

    Me han diagnosticado condropatia grado I hace poco y la verdad q a la hora de montar en bici aunq voy suave, noto molestias. Me he pillado un rotor xo hasta la semana q viene no lo tendré montado.

    Me podéis asesorar acerca de las medidas que estáis hablando? Yo he subido el sillín mucho x recomendación del médico y la pierna bien, lo malo es la espalda q tengo q estirarme para llegar al manillar. Lo q he hecho es adelantar un poco el sillín? Es eso la plomada? Es mejor echarlo hacia atrás aunq vaya un poco más forzado con la espalda??

    Gracias
     

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