....a mi me pasa, casi, lo contrario....antes lo subia casi todo en plato mediano...ahora tiro mas de molinillo...pero sin abusar, no me gusta sentir que los pedales van "sueltos"....de todos modos depende de la bici tambien me imagino que la intense que te gastas no debe pasar de 13,5....la mia no baja de 15,5 ...y eso cuenta, no?....de todos modos si llegas a casa como una rosa,....bueno Rosa eres de por si! jeje! sera que ya estas en bastante buena forma no? y claro subir mas de nivel ya empieza a costar...
A veces no se avanza con la bici porque se olvida uno de quitarle el candado a la bici. Yo revisaria esto. Lo que dice Roolez, ir subiendo poquito a poco desarrollos y tambien pegar de vez en cuando sprints a saco para vaciarse un poquillo. Conviene adaptar las piernas a desarrollos más largos que el molinillo a saco porque para subidas complicadas a veces se requiere velocidad y eso con el molinillo pues chungo. Hay trialeras de las imposibles que si las haces a cierta velocidad y en mediano se suben y si no empiezan los problemas de traccion y de poner pie en tierra. Un saludete. :bye
Yo creo que una cosa es ponerse mas fuerte (aumento de potencia) y otra tener más resistencia. Deberías ser más precisa. Si llegas a casa muy descansada es que has trabajado muy por debajo de tus límites de resistencia y potencia. Sólo veo dos formas: Aumentar la duración de tus rutas va a solicitarte más resistencia, y aumentar la intensidad del esfuerzo que aplicas va a solicitarte más potencia. Tú que tienes bici de carretera, qué desarrollos llevas?? Por que si buscas puertos con la flaca irás "atrancada" sin remedio, ahí no hay 22 x 34 ni nada que se le parezca, y trabajarás fuerza por narices. Si como dice rOoLeZ estás acostumbrada a tirar de molinillo, y por tanto a hacer más esfuerzo cardiovascular que muscular, tendrás que prepararte para mover desarrollos más duros y cadencias más bajas, a base de flaca o gimnasio al principio. Ya dirás, Rosa Saludos
Habéis oido lo de "quien mueve las piernas, mueve el corazón", pues eso.... En general, y no soy médico ni nada parecido, las cadencias de pedaleo altas favorecen el sistema cardio-vascular, es decir, cuando vas a molinillo, lo que más se mueve es el corazón. Si lo que buscas es tener más fuerza en la pedalada, pues no te queda más remedio que hacer caso a roolez e ir forzando las piernas, pero ten cuidado: tengo dos amigos que han tenido muchos problemas de rodilla, porque una cosa es desarrollar musculatura y otra muy distinta, que las articulaciones sigan el ritmo. Dicho de forma más sencilla, cuanta más fuerza apliques en el movimiento de la rodilla, mayor será el desgaste y las tensiones que soporten los tendones y la articulación. Recuerda que es mucho más fácil recuperarse de un tirón o de unos calambres que de una tendinitis o algo que termine en osis, (desgaste). ¡Disfruta de la bici!
Lo dicho, un piñón menos :mrgreen: Tampoco hay q pasarse... ya lo creo yo, hay q pillar una cadencia cómoda... al final tendremos q poner un cuentacadencia y todo jejeje. Ahora en las mismas subidas lo subo incluso con dos piñones menos que antes. No creo que bajé más piñones al no ser q quiera pedalear de pie, q eso son uno/dos piñones más :whistle Saludos
Hola pantera yo estuve 8 meses sin poder montar por una fractura de tibia y perone a la altura del tobillo y he ido pillando tono con paciencia y constancia siempre que puedo y los horarios de mis hijos me lo permiten salgo una hora tres dias en semana y los domingos tres con los amigos y poco a poco vas pillando fuerza eso no quita para que un dia salgas y no puedas ni llanear de todas formas prueba a ir con un piñon mas bajo siempre que puedas para fortalezerte UN SALUDO
Este es uno de los motivos de mis molinillos, 4 meses con pánico a coger la bici por una tendinitis en la fascia lata, y ahora cada vez que salgo muchas veces sólo pienso en mis rodillas, en cuanto hay tensión con un piñón, a volver al molinillo...quizás lo mejo para olvidarme de esto sea fortalecer las piernas en el gimnasio, yl uego ir aplicando la técnica del piñón...por ahora de momento haciendo reentrada en el gimnasio. Un saludo
Si quieres hacer fondo, haz series para coger forma y más resistencia eso si al principio cuesta hasta que te acostumbras, sube una cuesta varias veces, en llano se pueden hacer por kilometros, estar más rato encima de la bici, más kilometros, bueno depende de la persona y el tiempo que tengas pero si eres constante al final se mejora bastante, antes o depues dependiendo del cuerpo que tengas y de tu complexión. Saludos
.. ....me apunto al club de los aficionados al molinillo tras lesión laaaaaaaarga, jeje!....no se a cuantos clubs me he apuntao ya, jejeje! ....mientras no sea a uno de alterne!! Nada rosa a ver si un día os venís pa Granada y hacemos unas rutas que yo me se alguna, que si cuando acabes no estas rota, es que estas perdiendo el tiempo!! y ya podías ser mas grande que Marga Fullana!! un saludete
Primero decir que esta mujer está más fuerte que el vinagre de Módena (doy fe), segundo que es cierto que usa mucho molinillo (pero si bajas piñones y vas atrancada se te van a poner las piernas como columnas) y en tercer lugar eso de que se cansa es porque el maromo ha estado mas de 20 dias allende los mares ...............y hasta aqui puedo leer....................
tia, tú tienes que tener nervio (le pareces a Marga Fullana) ...pero déjate de mariconadas de "enduro" y to eso :cunaoo Cómprate una bici de las más baratas del K@rrefur con horquilla rígida y métete to los días 100 kms. por las trialeras de Sierra Espuña sin beber agua (si no, no tiene gracia :mrgreen ...ya verás como te pones fuerte (o revientas)
lo que hay que leer....... pero si estás más fuerte que la *****...... ya quisieran muchos tios ir como tu, aunque siempre tires de molinillo.... la clave, subir más puertos con la de carretera, es la única manera de exprimir las piernas...... estás en un punto en el que si quieres mejorar, ya lo tienes que hacer entrenando de manera seria, y me refiero a mucha carretera..... porque a molinillo no te cansas, pero con el piñón metido apenas aguantas unos metros..... es solo cuestión de esfuerzo, como vas bien con el molinillo y lo subes todo y a buen ritmo, pues abusas de el..... nada, que te voy a reventar a carretera de aquí en adelante, para que te quejes menos................ un beso mi amor...
