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Cuando usar frio y cuando calor???

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por ratm, 19 Feb 2007.

  1. ratm

    ratm Novato

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    Esa es mi duda para que casos es recomendable usar frio y para que casos calor??,antes o despues de salir? ,he visto algo por internet pero no me acaba de convencer lo que pone, decia algo asi com el frio para los tortazos, y el calor para los dolores en las articulaciones ,pero por ejemplo para un dolor en la rodilla?? o en el muslo?? o mejor no aplicar nada?
    gracias
     
  2. jsrider

    jsrider freeride/DH

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    en algun lugar de la mancha de cuyo nombre no me a
    todo depende de donde venga en dolor, ligamentos,tendones,musculos,articulacion a nivel oseo.
    pero a groso modo:

    por ejemplo,dolores articukares mejor frio ke no calor
    una tendinitis, frio
    un moraton, no pongas nada
    contractura, calor
    sobrecarga muscular, calor

    espero averte ayudado un poco
     
  3. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    El frio es vasoconstrictor, disminuye el tamaño de los vasos y es muy útil como anti-inflamatorio en golpes, caidas, tendinitis, esguinces...

    El calor es vasodilatador, aumenta el tamaño y viene bien en molestias musculares para ayudar a regenerar al músculo.

    Depende de la lesión o del momento en el que te encuentres, te convendrá uno u otro método. Hay lesiones por ejemplo que requieren frio los 2-3 primeros días y calor el resto.

    Luego está también el tema de los baños de contraste que juegan con el calor/frio y que son muy útiles para algunas lesiones.
     
  4. ratm

    ratm Novato

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    Mas o menos me lo habeis aclarado pero hay algo que no entiendo , para problemas de circulacion se recomienda frio pero si es vasoconstrictor no empeora el problema??
     
  5. silvcaba

    silvcaba enfermera endurera

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    ayyyy cuánto sabe el Julitoooo... muuu bien, estoy de acuerdo ;)
     
  6. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    No, no empeora el problema.

    Voy a poner un ejemplo un poco "tonto" a ver si me explico: Tu tienes unos vasos sanguíneos de diámetro 10, con frio disminuyen a 5. Cuando vuelves a temperatura normal vuelve a 10. Este paso de 10-5-10 tonifica y favorece la elasticidad de tus vasos sanguíneos mejorando tu circulación. De todos modos y por la misma causa son también muy recomendados para estimular la circulación los baños de contrastes, siguiendo con el ejemplo sería 10-15-5-15-5-10. Mayor adaptación de las venas a los cambios de diámetro producidos por la temperatura.

    No soy experto en el tema, pero espero haberme explicado ;-)
     
  7. ratm

    ratm Novato

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    Como un libro abierto ,muchas gracias, entonces segun lo que dices aplicar frio siempre sera beneficioso tengas alguna lesion o no.
     
  8. whispy

    whispy UN PRESI EN MISTERMOON

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    OS cuento mi experiencia...... yo juego al tenis y practico mtb, hace un mes me empezo a doler el codo y voy a un fisiio osteopata, y me explica que la tendiditis como tal no existe es decir los tendones se irritan o inflaman por que los musculos estan realizando una mala postura y estos hacen que los tendones se irriten, me dice que para esta dolencia ni el frio ni el calor ni los antiinflamatorios sirven de nada por que los tendones practicamnete no tiene riego sanguineo asi que no sirve de nada, lo unico que sirve es manipular la musculatura para devolverla a su lugar reposar y corregir el movimiento viciado....y efectivamnete el dolor despues de 20 dias a desparaecido sin necesidad de pastillas ni frio ni calor....y para otras dolencias que he tenido este medico siempre me ha recomendado el frio por que incluso el calor puede agravar la lesion por el tema vasodilatador...en fin algun fisio en el foro que lo explique mejor
     

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