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Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por oli, 10 Oct 2004.

  1. oli

    oli Miembro activo

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    :D hola amigos necisito que me digas alguna forma de entrenar en invierno en rodillo para 2 o3 dias entre semana o alternando con salidas :meaman :meaman
     
  2. ignacio-

    ignacio- Monja en RE-cesión

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    El plan que a mi me pone en las instrucciones y que es el que llevo para entrenamiento de FUERZA es:

    -10 minutos sin oposición y a 90-100 de cadencia (calentamiento)

    -12 minutos con gran oposición alternando 1 minuto una pierna-1 minuto la otra-1 minuto las dos a cadencia 78-80

    -3 minutos sin oposición a 100-110 de cadencia

    -5 minutos con algo de oposición a cadencia 60

    -3 minutos sin oposición a 100-110 de cadencia

    -3 minutos con poca de oposición a 120 de cadencia (te vas a cagar) :twisted:

    -10 minutos con gran oposición a 80 de cadencia alternando un minuto de pie y un minuto sentado

    -5 minutos con poca oposición a 100-110 de cadencia

    -10 minutos sin oposición a 90-100 de cadencia (enfriamiento)

    Total 61 minutos. También tengo una tabla para "recuperación" y otra para "pendientes" si te interesa me lo dices, que ahora me voy a dormir la siesta que estoy pelín perjudicao.
     
  3. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    **** Ignacio, si te metes en el cuerpo esa tabla debes de estar perjudicado hasta el alma.

    Mira que he probado el rodillo pero no puedo pasar de 40 mnts.

    Saludos
     
  4. ignacio-

    ignacio- Monja en RE-cesión

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    ¡¡¡¡¡sssssiessssskesoy una mákkkkkkkinaaaaaaaaaa :oops:

    je, je, hago algunas trampillas. A las 7 de la mañana la parte de los 3 minutitos a 120 de cadencia, como que no.
     
  5. oli

    oli Miembro activo

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    pero es que mi rodillo es magnetico normal no tiene dureza
     
  6. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    Pero seguro que la bici lleva velocidades, tu mete plato grande y piñón pequeño y ya veras como si hay dureza :mrgreen:
     
  7. carsps

    carsps Miembro

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