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Doble sesion de spinning

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por KOALA, 20 Oct 2007.

  1. KOALA

    KOALA Astur,de los Pesicos.

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    Segun tengo entendido para quemar grasa y conseguir bajar de peso es necesario realizar un ejercicio continuado de mas de 1 hora de duracion.
    Mi pregunta va dirigida a aquellos que sabeis algo de esto..
    ¿seria factible hacer dos sesiones consecutivas de spinnig? Eso si la primera sesion un poco mas suave y dandolo todo en la segunda.
    En el gimnasio al que yo voy podria hacerse ya existen un par de dias a la semana que dan dos clases de spinning consecutivas.
    Gracias a todos por vuestras opiniones y un saludo
     
  2. RavenCT

    RavenCT Globero Experimentado

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    Yo le he tirao al spining y lo veo un poco masoca... pero tu mismo...
     
  3. <NEURO>

    <NEURO> Miembro Reconocido

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    Siempre que trabajes a las pulsaciones adecuadas esas dos clases te ayudaran a quemar grasas o no.
     
  4. ocean

    ocean Novato

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    Por supuesto que es factible. Solamente es cuestión de enfocarlas como una sesión en global y si tu meta es quemargrasa tratar de hacerla "de contínuo" aunque sea a menor intensidad.

    Un abrazo.
     
  5. TöRRê$

    TöRRê$ XC ObSSeSSiOn

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    Claro que estaria bien, de hecho hay estudios que aseguran que con dos sesiones de media hora de carrera continua espaciadas una hora quema mas grasas que la hora seguida...

    Tambien hay muchos estudios con atletas y deportistas de elite, obtienen mejor rendimiento y recuperacion con sesiones dobles en un dia que con sesion continua.

    Eso de que se pierde mas peso con el ejercicio mas prolongado no es del todo correcto, hay estudios que evidencian que se queman mas calorias con sesiones medianas pero intensas por la activacion que estas inprimen a nuestro metabolismo, y que continuamos quemando muchas mas calorias despues de haber terminado gracias a ello.

    Asi que si aprietas bien en una sola clase podrias tener suficiente, ahora bien, si haces dos, te aseguras de gastar mas energia proveniente de las grasas de deposito de tu organismo, ( aunque es algo que ni vas a notar ) lo que si notaras es el gasto que supondran estas dos horas de spinning en tu metabolismo, que acompañado de una dieta ligeramente hipocalorica en relacion a tu gasto diario, baja en grasas, y algo rebajada de hidratos de carb. en favor de las proteinas, te hara bajar el peso que deseas.


    Saludos !!
     
  6. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Si tu organismo está capacitado para ello, no veo problema. Eso sí, depende del tipo de sesión y como la haya enfocado el monitor. Pero tu siempre puedes seguir el ritmo de la clase pero personalizando la intensidad para que tu objetivo sea el adecuado para ti y no para el monitor.

    Yo he llegado a hacer hasta tres clases de ciclo consecutivas, pero estando bastante en forma y a una intensidad diferente a la que requería la clase.
     
  7. KOALA

    KOALA Astur,de los Pesicos.

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    Muy agradecido a todos por vuestras opiniones.ya os contare que tal me va.
    Un saludo
     

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